Wie kann ich 10 kg pro Monat abnehmen?

Der ganze gerechte Sex willsehen toll aus und beeindrucken alle Männer mit ihrem Aussehen. Und viele Damen sind bereit, alles zu geben, damit sie eine schöne und schlanke Figur, eine dünne Taille, schicke Hüften und elastisches Gesäß haben. Aber was ist, wenn Gewichtsprobleme einen Platz haben? Darüber hinaus wurden bereits alle Arten von Diäten und hartes Training ausprobiert, aber diese Methoden haben nichts als Müdigkeit und schlechte Laune gebracht. Und wie kann man dann in einem Monat um 10 kg abnehmen, wenn man überhaupt keine Kraft und Hoffnung hat?

Вопросов, конечно, масса, но и ответы на них есть.Zuallererst müssen Sie verstehen, dass Sie maximale Anstrengungen unternehmen müssen, um 10 kg in 2 Monaten oder einem Monat zu verlieren. Es ist wichtig, sich der Wahrheit bewusst zu sein, dass nichts schnell und einfach passiert. Und selbst wenn es jemandem gelingt, in kurzer Zeit die gewünschte Kilogrammzahl loszuwerden, wird höchstwahrscheinlich nach einem so freudigen Ereignis ein Moment der Enttäuschung eintreten, weil:

1. Die Haut an Bauch, Brust und Hüften wird schlaff und schlaff, so dass von Schönheit keine Rede ist.
2. Schneller Gewichtsverlust ohne die richtige Aufmerksamkeit führt zu der gleichen schnellen Gewichtszunahme nach einer Diät.

Also, so dass all diese Konsequenzen nicht sinderschienen ist, ist es notwendig, alle Richtlinien während des Gewichtverlustes offenbar zu kennen und einzuhalten. Sie sollten wissen, dass Abnehmen nicht nur aus einer Super-Diät besteht. Es umfasst eine ganze Reihe von Aktivitäten, die darauf abzielen, Ihr Gewicht zu reduzieren: Ernährung, Bewegung, zusätzliche Verfahren. Versuchen wir immer noch herauszufinden, wie wir 10 kg pro Monat abnehmen können, oder gehen wir zum eigentlichen Gewichtsverlust über.

Diät

Die Ernährung beim Abnehmen steht im Vordergrund.Sie sollten sich klar darüber im Klaren sein, dass alle Arten von Fastfood, gebratenen, würzigen und fettigen Lebensmitteln der Vergangenheit angehören sollten. Vermeiden Sie zuckerhaltige Limonaden.

Sie sollten etwas zum Frühstück essenMolkerei. Die Sache ist, dass Milchprodukte am Morgen das Sättigungsgefühl verlängern. Aber zusätzlich zum Milchprodukt sollten Sie ein Glas Grapefruitsaft trinken und 200 Gramm Buchweizenbrei oder Müsli in Milch einweichen.

Zum Mittagessen sollten Sie einen Apfel essen oder ein Glas Naturjoghurt trinken.

Zum Mittagessen können Sie eine köstliche Beilage zubereitenKartoffeln oder anderes Gemüse sowie Salat. Aber es ist wichtig zu bedenken, dass nichts gebraten und fett sein sollte. Daher sollten Sie Ihre Produkte entweder kochen oder dünsten. Salate werden natürlich roh verzehrt. Denken Sie an die Menge der verzehrten Lebensmittel - die Portionsgröße sollte genau zweimal kleiner sein als vor der Diät.

Am Nachmittag können Sie eine Tasse grünen Tee trinken undIss etwas Obst. Aber zum Abendessen sollten Sie ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Das Abendessen sollte nicht später als drei Stunden vor dem Schlafengehen sein.

Wie Sie sehen, gibt es keine strengen Beschränkungen. Das Wichtigste ist, fetthaltige, würzige und kalorienreiche Lebensmittel auszuschließen. Es ist wichtig, gesundes und frisches Essen zu sich zu nehmen, und nicht, was leicht zubereitet wird und lecker riecht.

Übung

Ich frage mich, wie ich pro Monat um 10 kg abnehmen kann, ohneBewegung? Wahrscheinlich - das ist unrealistisch, weil es schwierig ist, die Stagnation von Fettdepots aktiv zu "beseitigen", indem man anfängt, weniger zu essen. Die Bewegung wird Ihnen helfen. Dazu müssen Sie kein Abonnement für einen Fitnessclub erwerben, da Sie alles selbst erledigen können. Sie benötigen ein Lehrbuch oder eine DVD mit einem bestimmten Übungsprogramm und etwas Freizeit. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich zu bewegen, oder Sie völlig ungewohnt sind, können Sie Trainingsprogramme wie Pilates oder Callanetics wählen. Diese Art von körperlicher Aktivität erfordert von Ihnen nicht viel Anstrengung, aber das Ergebnis wird sichtbar. Hier kommt es nicht auf die Anzahl der Wiederholungen einer Übung an, sondern auf deren Qualität. Alles wird schrittweise und sorgfältig durchgeführt. Es lohnt sich, auf die Atmung zu achten und jede Bewegung zu spüren. Sie werden sehen, dass Sie in nur wenigen Trainingswochen bereits Ihre ersten Ergebnisse auswerten können. Und Sie können definitiv verstehen, wie Sie 10 kg pro Monat abnehmen, denn für Sie wird dies kein Problem mehr sein.

Zusätzliche Behandlungen

Die Frage, wie man in 2 Monaten um 10 kg abnehmen kann(oder sogar in einem Monat) verschwindet einfach für Sie, wenn Sie sich mit dem nächsten Schritt vertraut machen - zusätzlichen Verfahren. Denken Sie daran, dass es bei allen Anstrengungen notwendig ist, Ihrem Körper dabei zu helfen, Fett- und Schlackenstau zu vermeiden. Machen Sie es sich daher zur Regel, einen oder zwei Monate lang einen bestimmten Zeitplan für Ihren Körper einzuhalten:

1. Nehmen Sie einmal pro Woche ein Bad mit natürlichen ätherischen Zitrusölen oder einem Linden-Aufguss.
2. Nehmen Sie einmal pro Woche ein Bad mit Meersalz.
3. Два раза в неделю обертывание.Dazu benötigen Sie: Lebensmittelverpackung, ein spezielles Anti-Cellulite-Produkt oder ein Produkt zur Gewichtsreduktion. Ein solches Werkzeug kann unabhängig hergestellt werden. Mischen Sie dazu Lindenhonig (oder einen anderen) mit gekochter Milch.
4. Kontrastdusche - täglich.
5. Massieren Sie die Hüften und das Gesäß mit Vakuumgläsern. Dies ist die wunderbarste und effektivste Methode, um Cellulite loszuwerden.

Wahrscheinlich sollten Sie nach solch erstaunlichen Tipps keine Frage haben: Wie können Sie 10 kg pro Monat abnehmen? Da hast du die Antworten darauf erhalten.