Viele Frauen fragen sich, wie sie abnehmen sollenHände, denn im Gegensatz zum aufgeblasenen männlichen Trizeps soll der weibliche Stift elegant aussehen. Denken Sie jedoch daran, dass es fast unmöglich ist, Körperfett nur an den Händen zu entfernen. Daher wirkt sich der Prozess der Reduzierung der Fettmasse notwendigerweise auf den gesamten Körper aus. Bei der Beantwortung der Frage, wie man die Hände dünn macht, ist es unmöglich, spezielle Empfehlungen hervorzuheben, und Ernährungswissenschaftler empfehlen, Lebensmittel auszugleichen und Süßigkeiten, kohlensäurehaltige Getränke und Kaffee vollständig von der täglichen Ernährung auszuschließen.
Kaffee hilft Ihnen jedoch, Fett loszuwerdenAblagerungen an den Händen, wenn nicht in Form eines wohlriechenden Getränks, sondern für Kompressen verwendet. Wenn Sie solche Kompressen herstellen, brauen Sie einfach gemahlenen natürlichen Kaffee auf die übliche Art und Weise, und tragen Sie dann Kaffeesatz auf die Gaze auf. Machen Sie dann aus einem solchen Werkzeug eine Kompresse, die für einige Zeit in problematischen Bereichen aufbewahrt werden muss. Es ist ratsam, die Folie über die Kompresse zu wickeln und dann etwa eine Stunde unter einer warmen Decke zu klettern, um einen Wärmeeffekt zu erzielen. Gebrühter und gekühlter Kaffeesatz kann auch zum Schälen verwendet werden. Nur ein solches Produkt muss mit ein paar Tropfen Duschgel gemischt werden, und dann müssen Sie mit dieser Zusammensetzung Ihre Haut an problematischen Stellen reiben.
Diät
Решая, как похудеть в руках, нужно сначала Ändern Sie die Ernährung leicht und achten Sie dabei verstärkt auf die aufgenommene Flüssigkeit. So wird Wasser fast zu einem Wundermittel, und mit einer Erhöhung der Menge an gereinigtem oder stillem Mineralwasser, die pro Tag getrunken wird, auf bis zu drei Liter, ist es möglich, Cellulite-Ablagerungen nicht nur an Händen, sondern auch in anderen Problembereichen zu bekämpfen. Um Ihre Hände dünn zu halten, fügen Sie Ihrer Diät alle Lebensmittel hinzu, die reich an Vitamin A sind, damit Sie effizient Fett verbrennen können. Zu diesen Produkten gehören frische grüne Erbsen, Pfirsiche und Tomaten, die in Obst- oder Gemüsesalaten verzehrt werden können.
Übung
Советы, как похудеть в руках, включают множество spezielle Übungen, bei denen es ratsam ist, Hanteln zu verwenden, um die Armmuskulatur maximal zu belasten. Die folgende Übung verbessert die Form von Trizeps und Bizeps in kürzester Zeit. Sie müssen sich auf einen Stuhl setzen, Hanteln in die Hände nehmen und dann die Hände entlang Ihres eigenen Körpers senken und sich so weit wie möglich entspannen. Dann sollten Sie Ihren Ellbogen beugen und die Hantel mit einer Hand an Ihre Schulter drücken. Als nächstes müssen Sie eine Ausgangsposition einnehmen, und wenn eine solche Übung täglich zwanzig Mal für jeden Arm durchgeführt wird, wird Sie der Gedanke, wie Sie schnell Gewicht in Ihren Händen verlieren können, nicht mehr stören.
Eine ähnliche Übung träumt davon, Gewicht in den Händen zu verlierenAuf Wunsch kann eine Frau auch ohne Kurzhanteln auftreten, indem sie sich auf einen Stuhl setzt und abwechselnd die Hände von feststehenden Gegenständen wegschiebt. Sie können sich beispielsweise an einen Tisch setzen und dann einfach mit den Händen auf die Tischkante drücken. In dieser Position ist es ratsam, mindestens sechs Sekunden zu bleiben und für jeden Arm etwa zehnmal Übungen durchzuführen. Darüber hinaus ist eine solche Übung für das Büropersonal während des Arbeitstages einfach durchzuführen.
Liegestütze werden zu einer unverzichtbaren Übung fürAbnehmen der Hände ist jedoch recht schwierig, eine schnelle Wirkung zu erzielen, da die Muskeln zuerst aufgepumpt werden und dann das Unterhautfett an den Händen zu brennen beginnt. Sie können Liegestütze von der Wand aus ausführen, aber die Wirkung einer solchen Übung ist geringer, obwohl es für Frauen viel einfacher ist, solche Manipulationen durchzuführen als bei normalen Liegestützen. Eine weitere gute Empfehlung für diejenigen, die in ihren Händen abnehmen möchten, ist das Schwimmen, mit dem Sie Ihre Muskeln in einem normalen Ton halten können.
