Практически все жизненно важные процессы в Die Natur durchläuft den Kreislauf. Das einfachste Beispiel für einen Zyklus ist der Wechsel der Jahreszeiten. Jedes Jahr durchlaufen alle Lebewesen vier Jahreszeiten: Frühling, Sommer, Herbst und Winter. Ein weiteres Beispiel ist der Zyklus der vollständigen Rotation unseres Planeten um die Sonne. Eine solche Rotation dauert ein Jahr. Oder die vollständige Umdrehung der Erde um ihre Achse, die einen Tag bildet.
В нашем организме также происходят определенные Zyklen. Warum braucht der menschliche Körper Schlaf? Oder was trägt zu seinem Erwachen bei? Was ist circadianer Rhythmus? Der menschliche Körper unterliegt einem 24-Stunden-Zyklus. Das Wichtigste in diesem Zyklus ist die Veränderung von Schlaf und Wachsein. Dieser Prozess wird vom Gehirn automatisch reguliert.
Zirkadiane Rhythmen sind eine Intensitätsänderungbiologische Prozesse im menschlichen Körper im Laufe des Tages. Mit anderen Worten, es ist eine solche biologische Uhr im Körper. Es ist unmöglich, ihren Rhythmus zu senken, da dies mit verschiedenen Erkrankungen der Psyche und der lebenswichtigen Organe behaftet ist.
Zirkadiane Rhythmen erzeugen normalerweise ein circadianes Gleichgewicht. Der Zustand, in dem eine Person bei guter Gesundheit ist, wird als circadianes Gleichgewicht bezeichnet.
Mit circadianem Gleichgewicht fühlt sich eine PersonEr ist körperlich gesund, hat einen guten Appetit, eine ausgezeichnete Stimmung, ist ausgeruht und voller Energie. Der Mensch ist in seinem Rhythmus. Fehlt jedoch das circadiane Gleichgewicht, ist der circadiane Rhythmus unterbrochen, und dies hinterlässt seine Spuren in der Gesundheit des Körpers.
Jeder muss selbst gemerkt haben, wie er sich fühlt.Selbstarbeitend, energisch und voller Vitalität und Energie zu manchen Tageszeiten und erschöpfter, träge und schläfrig - zu anderen. Dies hängt mit biologischen Rhythmen zusammen. Ungefähr 20.000 Neuronen im Hypothalamus sind für die Arbeit der biologischen Uhr im menschlichen Körper verantwortlich. Es ist noch nicht genau bekannt, wie diese "Uhren" funktionieren. Wissenschaftler sind sich jedoch sicher, dass für die normale Funktionsweise des Körpers ihre Arbeit klar und kohärent sein sollte und der circadiane Herzrhythmus immer normal sein sollte.
Im Durchschnitt hat die geistige Aktivität einer Person zwei Spitzen: 9:00 Uhr morgens und 21:00 Uhr abends. Die körperliche Stärke des Gipfels erreicht um 11:00 Uhr morgens und um 19:00 Uhr abends.
Der ständige Wechsel von Tag und Nacht ist ein Zyklus, vonDies hängt direkt vom Zustand des menschlichen Körpers und seinem Tagesrhythmus ab. Der Wechsel von Tag und Nacht, der für den Wechsel von Schlaf und Wachheit verantwortlich ist. Vom Zyklus „Schlaf - Wachheit“ hängen der Verlauf vieler Prozesse im Körper, seine normale Funktionsweise und Arbeitsfähigkeit ab.
Schlafmangel kann dazu führenverminderte Konzentration, verminderte Arbeitsfähigkeit. Ohne einen gesunden Schlaf verschlechtern sich die intellektuellen Funktionen, der Stoffwechsel im Körper wird gestört. Dies ist bei weitem nicht alles, was die Verletzung des circadianen Schlafrhythmus für den Körper mit sich bringt. Es ist auch mit einer frühen Alterung des Gehirns, psychischen Störungen und sogar Schizophrenie behaftet.
Wenn die Sonne unter den Horizont geht, sinkt der Pegelbeleuchtung. Das menschliche visuelle System sendet Signale an das Gehirn. Die Produktion eines solchen Hormons wie Melatonin wird angeregt. Es hilft, die menschliche Aktivität zu reduzieren. Melatonin entspannt eine Person, macht Sie schläfrig.
Umgekehrt, wenn die Sonne am Horizont erscheint,Ein Signal über eine Zunahme der Beleuchtung gelangt in das menschliche Gehirn. Die Melatoninproduktion ist rückläufig. Infolgedessen nimmt die Aktivität des menschlichen Körpers zu.
In der Einstellung des Zyklus "Schlaf - Wachheit"andere Anreize nehmen teil. Zum Beispiel Duschen oder Baden, der übliche Weckruf, ins Schlafzimmer gehen, eine waagerechte Position einnehmen und alle anderen Gewohnheiten.
Wissenschaftler glauben, dass es ein früher Aufstieg mit dem Morgengrauen ist und das Schlafengehen, nachdem die Sonne über den Horizont hinausgeht, die Arbeit der biologischen Uhr klar und harmonisch machen wird.
Es ist aus diesem Grund, dass die späte Morgendämmerung und frühSonnenuntergang im Winter führt oft dazu, dass Menschen sich schläfrig, lethargisch und gehemmt fühlen. Dies ist eine normale Reaktion des Körpers auf Tageslicht. Die biologische Uhr einer Person kann nicht auf normalen Betrieb eingestellt werden. Tägliche Tagesrhythmen versagen und es treten verschiedene gesundheitliche Probleme auf.
Dieselbe Abnahme der Stimmung, Abnahme der Aktivität und ein Gefühl der Ohnmacht werden von Menschen erlebt, die unter den Bedingungen der Polarnacht leben oder wenn bewölktes, regnerisches Wetter sehr lange anhält.
Menschliche circadiane Rhythmen werden noch untersucht. Wissenschaftler haben vorgeschlagen, dass es drei Hauptchronotypen des menschlichen Körpers gibt.
Der erste Chronotyp enthält "Lerchen" - MenschenMorgentyp. Sie wachen früh mit Sonnenaufgang auf. Am nächsten Morgen und in der ersten Tageshälfte ist ein Höchstmaß an Kraft, Arbeitsfähigkeit und Fröhlichkeit zu spüren. Abends sind die Lerchen müde und gehen früh ins Bett.
Der zweite Chronotyp enthält Personen vom Typ Abend.Sie werden "Eulen" genannt. "Eulen" verhalten sich gegenüber "Lerchen". Sie gehen sehr spät ins Bett und können morgendliches Erwachen nicht ertragen. Am Morgen sind die "Eulen" schläfrig, träge und ihre Arbeitsfähigkeit ist extrem niedrig.
Morgenverzögerung von "Eulen" kannvon Kopfschmerzen begleitet werden. Ihre Leistung steigt erst nachmittags, häufiger auch nach sechs Uhr abends. Es gibt Zeiten, in denen die Höchstleistung der „Eule“ nachts sinkt.
Der dritte Chronotyp sind Menschen mit Schwankungendie Intensität der physiologischen Fähigkeiten im Laufe des Tages. Sie werden "Tauben" oder mit anderen Worten "Arrhythmien" genannt. Solche Menschen fließen von einem Extrem zum anderen. Sie können sowohl nachmittags als auch abends gleich effektiv arbeiten.
"Lerchen", "Eulen" oder "Tauben" Menschengeboren werden oder werden sie so? Die Antwort auf diese Frage wurde noch nicht gefunden. Es gibt jedoch viele Studien, die die Existenz einer Beziehung zwischen dem Chronotyp und der Art der menschlichen Aktivität belegen. Zum Beispiel: Mitarbeiter sind in den meisten Fällen „Lerchen“. Menschen, die mental arbeiten, sind „Eulen“. Und Menschen mit körperlicher Arbeit sind „Tauben“. Das heißt, es stellt sich heraus, dass ein Mensch in der Lage ist, seine eigene biologische Uhr selbst einzustellen und sich an seinen Lebensrhythmus anzupassen. Die Hauptsache ist, sich nicht selbst zu verletzen.
Verstöße gegen zirkadiane Rhythmen können aus verschiedenen Gründen auftreten. Die grundlegendsten und häufigsten Ursachen einer fehlerhaften biologischen Uhr:
Eine Person muss sich an jeden anpassen könnenein Zeitplan, weil das Leben viele Überraschungen bieten kann, die bei der Arbeit einer biologischen Uhr äußerst negativ erscheinen können. Hier sind einige Tipps, die den zirkadianen Rhythmus einer Person unterstützen können:
Zirkadiane Rhythmusstörungen werden danach behandeltdie Diagnose. Der Zweck der Behandlung besteht darin, den menschlichen Körper wieder in den normalen Betriebsmodus zu versetzen, um die Arbeit seiner biologischen Uhr wiederherzustellen. Die Haupt- und häufigste Behandlung für zirkadiane Rhythmusstörungen ist die Behandlung mit hellem Licht oder die Chronotherapie. Die Helllichttherapie wird verwendet, um die normale Funktion des menschlichen Körpers wiederherzustellen und die Arbeit seiner inneren biologischen Uhr zu etablieren. Diese Technik liefert signifikante Ergebnisse für Menschen, die den zirkadianen Schlafrhythmus gestört haben.
