Gemeinsame Rüben sind wir alle gewohntzu essen hat neben seinem angenehmen geschmack enorme nützliche eigenschaften - und das ist eine unbestreitbare tatsache. Die Betain-Komponente verleiht ihm eine so satte rote Farbe, dass der Zustand des Herz-Kreislauf-Systems des menschlichen Körpers korrigiert werden kann. Auf den ersten Blick sind einfache Gemüserüben, deren Kalorien sowohl in roher als auch gekochter Form vernachlässigbar sind, auch zum Abnehmen sehr nützlich.
Rote Beete gibt uns eine große Menge an Substanzen, die für unseren Körper wichtig sind. Darunter sind Phosphor, Magnesium, Kalium, Zink, Ballaststoffe, Vitamine E, C, B1, B6 sowie Folsäure und Provitamin A.
Wenn gekochte Rüben auf Ihrem Tisch erschienen,Sein Kaloriengehalt sollte Sie nicht verwirren, da er ziemlich niedrig ist und ungefähr 40 Kalorien pro 100 Gramm Produkt beträgt. Darüber hinaus enthält dieses Gemüse im Arsenal der Nützlichkeit Ballaststoffe und viele Pektine, die zur Entfernung von Fäulnisprodukten und Salzen aus unserem Darm beitragen. Apfelsäure, Oxalsäure, Zitronensäure, Milchsäure und organische Säuren, die ebenfalls dazu gehören, sind für die beste Verdauung der Nahrung verantwortlich. Bei der Beantwortung der Frage „Wie viele Kalorien sind in gekochten Rüben enthalten?“ Können wir mit Sicherheit sagen, dass es genau dasselbe ist wie in rohen Rüben.
Der Hauptunterschied zwischen diesem Gemüse und anderenIn gekochter Form behalten die Rüben absolut alle ihre Eigenschaften bei, da sie auch bei höchsten Wärmebehandlungen unverändert bleiben. Diese überraschende Tatsache kann durch die Tatsache erklärt werden, dass Rüben eine unzerbrechliche Beständigkeit gegen Erhitzen von Vitaminen B und Mineralsalzen aufweisen.
Also, gekochte Rüben ...Wir fanden seinen Kaloriengehalt heraus, und was den Gewichtsverlust angeht? Welche Rezepte mit diesem Produkt können schnell umgesetzt werden? Glauben Sie mir, Rüben sind beim Kochen völlig unprätentiös, sodass Sie in der Küche Wunder vollbringen können, und selbst Ihr Haushalt wird nicht ahnen, dass es sich um eine vollständig diätetische Speise handelt.
Eines der beliebtesten Gerichte der russischen Bevölkerung -Vinaigrette; er bereitet sich obszön einfach vor. Es enthält nur Gemüse, einschließlich gekochter Rüben, der Kaloriengehalt des Salats beträgt 110 Kalorien, und wenn Sie es mit Pflanzenöl würzen, dann etwa 150 pro 100 Gramm.
Zum Kochen brauchen wir also ein halbes KiloRüben, einige Karotten, ein Pfund Kartoffeln, 200 Gramm Sauerkraut, einige große Gurken, ein paar kleine Zwiebeln, Salz und Pflanzenöl. Kochen Sie Rüben, Kartoffeln und Karotten in verschiedenen Töpfen, bis sie gar sind. Lassen Sie das Gemüse abkühlen und schneiden Sie alle Zutaten in kleine Würfel, mischen Sie alles in einer gemeinsamen Schüssel und füllen Sie es nach Belieben mit Pflanzenöl. Die Vinaigrette ist fertig zum Servieren!
Ein unglaublich gesunder Salat, der nur so wimmeltVitamine, zubereitet mit Rüben, einer Karotte, Selleriewurzel, Sauerrahm, Mehl und Pflanzenöl. Wir schneiden ungefähr 300 Gramm Rüben in dünne Streifen, machen dasselbe mit Selleriewurzel, geben gehacktes Gemüse in einen Topf und bestreuen es leicht mit Zitronensaft. Dort geben wir Öl, einen Tropfen Wasser hinzu und kochen bei schwacher Hitze 45 Minuten unter einem Deckel. Vergessen Sie nicht, unser Gericht von Zeit zu Zeit umzurühren - es ist fast fertig! Geben Sie nach 40 Minuten einen Esslöffel gesiebtes Mehl hinzu, mischen Sie alles gut und gießen Sie ein Glas starken (dicken) fetten Sauerrahm ein. Unser Rote-Bete-Eintopf mit saurer Sahne ist fertig! Dieses Gericht ist nicht nur sehr lecker, sondern auch äußerst gesund.
Kurz gesagt, Rote-Bete-Gerichte können erfunden werdeneine unglaubliche Menge, alles hängt von Vorstellungskraft und Fähigkeiten ab. Abnehmen sollte sich nur eines merken: Wenn Sie in Ihrer Ernährung Rüben gekocht haben, sollte Sie der Kaloriengehalt nicht beunruhigen, da er sehr klein ist. Guten Appetit!
