Hypodynamie - es ist gefährlich!

Hypodynamie ist das Fehlen eines adäquaten Zustandesder Körper der Übung, sowie die anschließende Schwäche der Muskelaktivität als Ergebnis der Übung. Lassen Sie uns kurz skizzieren, was die Ursachen sind, wer es bedroht und was getan werden muss, um diesen Zustand zu verhindern.

Hypodynamie ist gefährlich. Was sind die Gründe?

Kinder und Jugendliche sowie Jugendliche im Alterbis zu fünfundzwanzig bis achtundzwanzig Jahren sind normalerweise von dieser Bedingung nicht betroffen. Hypodynamia ist die Geißel von dreißigjährigen und vierzigjährigen Bürgern. Was ist der Grund? Junge Menschen bekommen oft ein angemessenes Maß an körperlicher Aktivität, weil sie viele Abschnitte besuchen, an Wettbewerben teilnehmen, wandern und zu Diskotheken gehen. Somit wird eine ausreichende Muskelaktivität erreicht, indem ganz unterschiedliche Aufgaben im Bereich der Sozialisation, des Wettbewerbs und der sozialen Kommunikation gelöst werden. Und seit fast dreißig Jahren werden viele im Beruf wahrgenommen und bekommen einen festen sozialen Kreis, der Sport wird langsam aus dem Interessensgebiet verdrängt. Und wenn der Zustand der Figur auch nicht zur unmittelbaren körperlichen Betätigung motiviert, dann bildet sich mit hoher Wahrscheinlichkeit eine Gewohnheit nicht nur für eine sitzende Lebensweise, sondern auch für passive Ruhe.

So ist die Mentalität der Mehrheit unserer Bürger:Sie verspüren den Wunsch, Sport zu treiben, wenn es gesundheitliche Probleme oder Übergewicht gibt. Inzwischen ist es viel einfacher, so dass Sie nie von Hypodynamie bedroht werden. Dies erfordert nicht viel Aufwand von Ihnen. Alles, was Sie brauchen, ist für sich selbst zu entscheiden, dass Sie von nun an etwas Zeit für körperliches Training brauchen. Eine feste Entschlossenheit wird die Grundlage für die nächsten Schritte bilden, die zu Veränderungen führen werden.

Prävention von körperlicher Inaktivität

Wählen Sie für sich selbst eine Reihe von ÜbungenSie werden während des Tages leicht durchzuführen sein. Setzen Sie eine Erinnerung auf Ihr Telefon, die Ihnen nicht erlaubt, die Versprechen zu vergessen, die Sie selbst gegeben haben. Ihr Komplex sollte mit positiven Emotionen verbunden sein. Zum Beispiel in Begleitung Ihrer Lieblingsmusik.

Oder (wenn dies ein vollwertiges Training ist)Ziehen Sie Ihre Lieblingssportkleidung für Workouts an, in denen Sie gut aussehen und sich selbst mögen. Berücksichtigen Sie Ihre Präferenzen. Also, wenn Sie eine kameradschaftliche Person sind, sind Sie vielleicht durch eine geplante Reise mit Freunden oder Freunden zu einem Fitness-Club gut motiviert. Wenn Sie sich durch einen ausgeprägten Individualismus auszeichnen, sind lärmende Aktivitäten für Sie nicht a priori. Wählen Sie die Art der körperlichen Aktivität, mit der Sie die gewünschte Privatsphäre und Ruhe erhalten: Single-Jogging, Fitnessraum, Training von Videoaufnahmen. Denken Sie daran, dass die Gründe für körperliche Inaktivität sehr individuell sein können. Vielleicht ist es Ihr Rückgang der Aktivität im Zusammenhang mit Depressionen und Depressionen, und Sie müssen mit einem Ausflug zum Psychologen beginnen und versuchen, sich selbst zu verstehen. Denken Sie daran, dass der Zustand Ihres Körpers (sowie sein Muskeltonus) direkte Selbstwahrnehmung und Probleme mit der Selbstwahrnehmung widerspiegelt.