Hämorrhoidenprävention: Effektive Methoden

Wie jede Krankheit müssen Hämorrhoiden fälligAufmerksamkeit und ernsthafte Behandlung. Angesichts der Tatsache, dass diese Krankheit mit starken Schmerzen einhergeht (dies hängt natürlich vom Grad der Krankheitsentwicklung ab) und schwerwiegende Folgen haben kann, ist die Frage der Vorbeugung von Hämorrhoiden mehr als wichtig.

Wir alle kennen die Behauptung, dass die Krankheit leichter zu verhindern als zu heilen ist. Und ich muss sagen, das ist fair. Und da es sich um Hämorrhoiden handelt, interessieren wir uns für die Vorbeugung von Hämorrhoiden.

Lassen Sie uns zunächst über potenzielle Risiken sprechen:Die Risikogruppe (d. h. Personen mit einer hohen Wahrscheinlichkeit für Hämorrhoiden) sind ältere Menschen, Personen, die viel Zeit im Sitzen verbringen, schwangere Frauen sowie Personen mit Magenfunktionsstörungen.

Wenn Ihr Lebensstil kaum genannt werden kann"Aktiv", Sie müssen jeden Tag während des Tages (idealerweise jede Stunde) körperliche Übungen arrangieren. Weiche Sitze sollten durch harte ersetzt werden, Berufskraftfahrer sollten aktive Pausen nicht vergessen.

Prävention von Hämorrhoiden liegt auch inStärkung der Bauchmuskulatur und Verbesserung der Durchblutung des Beckens. Es gibt eine spezielle vorbeugende Reihe von Übungen, die von Spezialisten entwickelt wurden. Ziel ist es, die Bauch- und Gesäßmuskulatur zu stärken, den Analsphinkter zu trainieren, die Durchblutung zu verbessern und den Patienten von Gasen zu befreien.

• I.p. (Ausgangsposition) im Schneidersitz stehen. Dehnen Sie Ihre Gesäßmuskeln rhythmisch.
• I.p. sitzend auf einem harten Stuhl, der Rücken ist gerade, der Körper ist leicht nach vorne geneigt. Straffen Sie Ihre Gesäßmuskeln.
• I.p. auf dem Rücken liegen. Beugen Sie die Knie, lehnen Sie sich an die Füße und heben Sie das Becken vom Boden ab.
• I.p. auf dem Rücken liegen. Heben Sie abwechselnd die geraden Beine an.
• I.p. auf dem Rücken liegen. Heben Sie die geraden Beine an, spreizen Sie sie und machen Sie die Übung „Schere“.
• I.p. Machen Sie auch die Übung „Radfahren“.
• I.p. auf dem Bauch liegen. Lehnen Sie sich auf Ihre Knie, Ellbogen und Handflächen und senken Sie das Becken zur Seite (abwechselnd links und rechts), so dass es den Boden berührt.

Hämorrhoiden PräventionsübungenEs wird empfohlen, zweimal täglich 10-15 Wiederholungen durchzuführen. Dieser Komplex ist nicht nur als vorbeugende Maßnahme nützlich, sondern bereits bei einem bestehenden Problem. Aber Sie sollten Ihre Muskeln nicht überanstrengen, es wird nicht empfohlen, sich mit Radfahren, Reiten und Gewichtheben zu beschäftigen.

Außerdem ist es nützlich zu laufen oder zu gehen, es trainiert die Gesäßmuskulatur und verbessert die Blutbewegung.

Der nächste Absatz, der beinhaltetPrävention von Hämorrhoiden ist die Normalisierung der Ernährung. Begrenzen Sie den Verzehr von Mehlprodukten, scharf, zu salzig und scharf. Trinken Sie mehr Flüssigkeiten (reines Trinkwasser, Mineralwasser, Sauermilchprodukte), verzehren Sie ballaststoffreiche Lebensmittel sowie abführend wirkendes gesundes Gemüse und Obst (Äpfel, Rüben, Pflaumen, Kürbisse, Wassermelonen).

Der nächste Punkt vorbeugender Maßnahmeneng verwandt mit früheren. Dies ist eine rechtzeitige Behandlung von Verstopfung oder Durchfall. Dies erfordert eine gesunde Ernährung und moderate körperliche Aktivität. Problem Stuhlgang ist der richtige Weg, um Hämorrhoiden zu entwickeln.

Die nächste Methode ist die Vermittlung von Hygienefähigkeiten. Nach jedem Stuhlgang sollte der Anus mit kaltem Wasser abgespült werden.

Prävention von Hämorrhoiden während der Schwangerschaftpraktisch nicht anders als allgemeine vorbeugende Methoden. Dies ist eine Normalisierung der Ernährung, regelmäßige kurze Spaziergänge an der frischen Luft (lange Spaziergänge sind ebenfalls schädlich), Gymnastik, gute Laune und die Abwesenheit von Stresssituationen.

Die Vorbeugung von Hämorrhoiden ist somit die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils, die Beseitigung von schlechten Gewohnheiten, eine gute Ernährung, die Normalisierung des normalen Stuhlgangs und das Vertrauen in die eigene Kraft.