Unzureichende Einnahme von Vitaminen kannzu Vitaminmangel führen. Diese Krankheit ist nicht zu gefährlich, wirkt sich jedoch auf Ihr Aussehen und Ihre Leistung aus. Dabei wird eine Abnahme der Vitalität und des Appetits beobachtet. Zuallererst tritt ein Vitaminmangel an den Händen und manchmal im Gesicht auf, der sich durch leblose, blasse Haut zeigt, die eher träge und trocken ist. Trockenes Haar mit einer Tendenz zum Ausfallen sagt oft auch etwas über Vitaminmangel aus. Beim Zähneputzen ist ein Zahnfleischblutfluss nicht ausgeschlossen. Wenn Sie sich häufig erkälten und sich über einen längeren Zeitraum nicht erholen können, ist dies auch eines der Symptome eines Vitaminmangels. Häufige Müdigkeit, Nervosität, Reizbarkeit und Schläfrigkeit sind die Folge des Mangels an ausreichenden Vitaminen, um den Tonus aufrechtzuerhalten.
Menschen, die viel rauchen oder auf verschiedenen sitzenDiäten sind am anfälligsten für das Auftreten einer Vitaminmangelerkrankung an den Händen. Deshalb brauchen sie das ganze Jahr über Vitamine, die den Stoffwechsel normalisieren, die Zellen im Körper erneuern und wiederherstellen und das Wohlbefinden verbessern. Missbrauchen Sie keine großen Mengen von Vitaminen, die in Apotheken verkauft werden. Der beste Weg ist, natürliche Produkte zu kaufen, die keine Konservierungsstoffe enthalten. Gemüse und Obst müssen auf jeden Fall in Ihrer Ernährung enthalten sein. Wenn ihre Verwendung in roher Form nicht immer möglich ist, wenden Sie eine Wärmebehandlung oder Dampfbehandlung an. Ein Vitaminmangel im Gesicht verschwindet schnell, wenn Ihre Ernährung eine ausreichende Menge an Fleisch oder Fisch enthält. Diese Produkte enthalten Substanzen, die zur Verjüngung der Hautzellen und zur Beseitigung von Falten um Augen und Mund beitragen. Produkte mit den Vitaminen A, B2, B6, F und H eignen sich hervorragend zur Verbesserung des Haarwuchses.Wenn Sie Sehstörungen haben, benötigen Sie die Vitamine A und B. Die Vitamine E, D und C eignen sich zur Verbesserung von Zähnen und Nägeln. Vitaminmangel bei Kindern. Die Symptome sind unterschiedlich, erfordern jedoch angemessene Aufmerksamkeit und rechtzeitige Rücksprache mit einem Arzt.
Ein starker Mangel im Körper an Vitaminen A und B ist sehrschnell zum Auftreten einer Vitaminmangelerkrankung führen. An den Händen beginnt die Haut zu trocknen und zu reißen, und am Kopf treten Schuppen auf. Außerdem wird das Immunsystem geschwächt und die Empfindlichkeit des Zahnschmelzes erhöht. Um dies zu vermeiden, sollte Ihre Ernährung Nahrungsmittel wie Karotten, Kürbis, Eier, Rinderleber, Pfirsiche und Spinat enthalten.
Wenn Sie sich jeden Tag übermäßig fühlenMüdigkeit, Erschöpfung und Gereiztheit, Sie sollten Ihre Gerichte auf jeden Fall mit Rosinen, Pflaumen, Haselnüssen und Pflaumen abwechseln, die reich an Vitamin B1 sind, das auch das Vitamin des "Optimismus" genannt wird.
Gefährlicher ist der Mangel an Vitamin B2, daskann der "Motor" unseres Körpers genannt werden. Sein Mangel führt zu Appetitlosigkeit, Kopfschmerzen und Schläfrigkeit. Viel Buchweizen und Haferflocken, Blumenkohl, Milch und Fleisch steigern Ihre Vitalität und Leistungsfähigkeit.
Wenn Sie häufig zu Erkältungen und Schlaflosigkeit neigen,Dann fehlt es Ihrem Körper höchstwahrscheinlich an vitamin C-reichem Gemüse und Obst. Ein moderater Verzehr von „Ascorbinsäure“ normalisiert den Vitaminspiegel im Körper, aber natürliche frische Produkte und Zitrusfrüchte sind natürlich die beste vorbeugende Maßnahme.
Vitaminmangel an Händen und Gesicht tritt nicht nur aufAufgrund eines Mangels an Vitamin A und B. Wenn Sie nicht die erforderliche Menge an Vitamin D-haltigen Lebensmitteln zu sich nehmen, kann die Krankheit ebenfalls auftreten. Eine angemessene Verwendung von Salzwasserfischen, das Schütteln von Leber und Milchprodukten trägt dazu bei, diese kleinen unangenehmen Probleme zu beseitigen. Natürlich sollte man sich nicht auf homogene Lebensmittel einlassen, da der Körper andere Produkte benötigt. Was Sie anwenden sollten, wird von Ihrem Hausarzt festgelegt.
