Einmal am Morgen, auf der Waage stehend, hast du das entschiedenes ist notwendig, Gewicht zu verlieren. Es gibt nur 2 grundlegende Methoden, um zusätzliche Pfunde loszuwerden - Fasten und eine strenge Diät. Jeder ist daran gewöhnt, wenn man eine gewisse Zeit verhungert, dann geht Übergewicht verloren, der Körper wird von Giftstoffen und Giftstoffen befreit. Versuchen wir herauszufinden: Sind Fasten und strenge Diäten gut für unsere Gesundheit?
В медицинской практике используется два вида therapeutisches Fasten: periodisch und vollständig. Regelmäßiges Fasten bedeutet, einen Tag lang keine Nahrung zu sich zu nehmen, das heißt, es ist ein Fastentag für den Körper. Dieses Fasten bringt jedoch keinen nennenswerten Schaden, und der Effekt ist sehr gering: Niemand hat an einem Tag pro Woche oder Monat durch Hunger abgenommen. Wenn eine Person länger und ohne ärztliche Aufsicht in den Hungerstreik tritt, können enorme Gesundheitsprobleme auftreten, einschließlich einer Lebensgefahr. Bei völligem Hunger verlieren sehr fettleibige Menschen 1,5 bis 3 Kilogramm pro Woche.
Unser Fasten wurde dank der Mode populärHobbys der Religionen des Ostens und Yoga in den 80er Jahren des 20. Jahrhunderts. Aber aus irgendeinem Grund achtet niemand darauf, dass Yogis den Körper seit langer Zeit auf diesen intensiven Stress vorbereiten und Lebensmittel essen, die reich an Vitaminen und Nährstoffen sind.
Es gibt viele Hinweise fürAnwendung in der medizinischen Praxis des Hungerns gibt es jedoch auch eine Vielzahl von Kontraindikationen. Extrem schädlich ist der Hunger bei Menschen mit Tuberkulose, Erkrankungen der Schilddrüse, des Verdauungstrakts und erhöhter Reizbarkeit. Fasten hat eine Vielzahl von lebensbedrohlichen Nebenwirkungen. Außerdem ist der Hunger ein unangenehmer, ziemlich schmerzhafter Vorgang.
Die gefährlichste Form des Fastens ist trocken: Eine Person verzichtet auch auf die Verwendung von Flüssigkeit, wodurch sich giftige Substanzen ansammeln, die beim normalen Fasten mit Flüssigkeit ausgeschieden werden.
Regelmäßiges Fasten verursachtAnorexia nervosa, bei der es zu einem völligen Appetitverlust kommt, ist auch eine bewusste Nahrungsverweigerung möglich, da zwanghafte Angst vor Besserung besteht.
Heute wird Ernährungswissenschaftlern geraten, dies abzulehnenvon Hunger (Gewichtsverlust) vollständig und wählen Sie die richtige, ausgewogene Ernährung, um Gewicht zu verlieren. Selbstverständlich wird die Wirkung über einen längeren Zeitraum jedoch bei für den Körper günstigen Bedingungen erzielt. Und das Wichtigste ist, dass die Ergebnisse viel länger anhalten.
Eine strenge Diät unterscheidet sich vom Fasten darinEs ist erlaubt, täglich 50-100 kcal mit Essen zu erhalten. Das Menü wird mit einer sehr begrenzten Auswahl von Produkten erhalten, karg. Eine strenge Diät schadet der Gesundheit nicht nur in den ersten 2 Wochen. Ist es jedoch notwendig? Trotz der vorherrschenden Meinung zeigt eine strenge Diät nur sehr geringe Wirkung.
Кратковременность, а также непривычный Der Verdauungstrakt und eine Reihe von Produkten, die während der Beobachtung konsumiert werden dürfen, schaffen leider keine Bedingungen für die Normalisierung der Essgewohnheiten, und dementsprechend wird das während der Diät verlorene Gewicht bald wieder zurückkehren.
Der Hauptgrund für Gewichtsverlust beim FolgenEine strenge Diät führt zu einer raschen Abnahme von Wasser und Glykogen sowie einer geringen Menge Protein, wodurch eine Person in der ersten Woche 3 bis 5 kg an Gewicht verliert und in der zweiten Woche weitere 2 bis 3 kg. Aber nach dem Füllen des Mangels an Glykogen und Wasser kehrt das verlorene Gewicht zurück. Darüber hinaus ernähren sich die Menschen nach einer so strengen Diät intensiv, was zu einer noch stärkeren Verschiebung der Fettreserven und damit zu einer Gewichtszunahme führt.
Denken Sie daran, keine strenge Diät kann Ihnen helfen, lange Zeit abzunehmen, aber Ihr Gesundheitszustand kann erheblich beeinträchtigt werden.
