Überwachen Sie ihr Körpergewicht häufigerFrauen, die von einer schlanken Figur träumen, oder Profisportlerinnen. Dennoch ist es für alle von Nutzen, zu lernen, wie man das Idealgewicht berechnet. Überdurchschnittliches Körpergewicht kann verschiedene schwere Krankheiten verursachen. Auch zu dünne Menschen sind gefährdet - bei einem Mangel an Gewicht werden Stoffwechselprozesse im Körper und das Funktionieren vieler Systeme gestört. Es ist lediglich erforderlich, das Verhältnis von Körpergröße und Körpergewicht zu überwachen, um das Ernährungssystem und den Lebensstil insgesamt rechtzeitig anzupassen.
So ermitteln Sie das Idealgewicht für die Körpergröße
Die einfachste Formel zur Berechnung der ComplianceDas Körpergewicht für das Wachstum beinhaltet das Subtrahieren der Zahl 110 von der Körpergröße in cm - für Frauen und 100 - für Männer. Das Ergebnis kann als bedingt angesehen werden, da ein solches Berechnungssystem viele Einzelmerkmale nicht berücksichtigt. Das Gewicht eines Menschen wird nicht nur von seiner Größe und seinem Geschlecht beeinflusst, sondern auch von der Struktur des Skeletts und des Körpers. Viele kennen auch die Formel zur Berechnung des Body Mass Index. Für Berechnungen werden auch nur Größen- und Gewichtsdaten verwendet. Dieses Schema eignet sich jedoch zur Bestimmung von Unter- oder Übergewicht. Es ist notwendig, das Wachstum in Metern um 2 zu erhöhen und das Gewicht in kg durch das erhaltene Ergebnis zu dividieren. Wenn Sie ernsthaft darüber nachdenken, wie Sie Ihr Idealgewicht berechnen sollen, können Sie die Tabelle mit detaillierten Werten verwenden. Bedingt können wir davon ausgehen, dass der ermittelte Wert von weniger als 18 auf einen Mangel an Körpergewicht und über 30 auf Fettleibigkeit hinweist. Alle Werte von 18 bis 25 sind Indikatoren für das Idealgewicht. Wenn das Ergebnis 25 bis 30 ist, ist es sinnvoll, darüber nachzudenken, mehrere kg loszuwerden. Sie sind gefährdet.
So berechnen Sie Ihr Idealgewicht: andere Wege
Berechnen Sie das empfohlene Körpergewicht richtigunmöglich, ohne Rücksicht auf den Körpertyp. Es werden dünnknochige, normalknochige und breitknochige Arten entdeckt. Zu Hause ist es nicht schwierig, die Zugehörigkeit zu einem von ihnen festzustellen. Dazu müssen Sie mit einem normalen Zentimeterband den Umfang des Handgelenks messen. Für Frauen - weniger als 16 cm ist ein asthenischer Typ (dünnbeinig), mehr als 18 cm - hypersthenisch oder breitbeinig. Wir wissen bereits, dass das Idealgewicht eines Mannes anders berechnet wird als für eine Frau. Dementsprechend haben die breiten Vertreter des stärkeren Geschlechts ein Handgelenk mit einem Umfang von mehr als 20 cm und die dünnknochigen - nicht mehr als 18. Für Vertreter des normalen Knochentyps ist die Formel minus 100-105 kg Wachstum relevant. Das Subtrahieren von 110 cm ist sehr hoch (über 176 cm). Wenn die Art der Zugabe asthenisch ist, sollte das Ergebnis um 10 Prozent reduziert werden. Für das hypersthenische Erscheinungsbild hingegen darf die Endzahl um 10 Prozent erhöht werden.
So berechnen Sie Ihr Idealgewicht anhand vonAlter und Lebensstil? Es gibt andere Formeln zur Berechnung des empfohlenen Körpergewichts. Zum Beispiel sollten Sie laut Negler zuerst die Differenz zwischen dem vorhandenen Wachstum und 152,4 cm berechnen, dann durch 2,45 dividieren und mit 900 Gramm multiplizieren. Addieren Sie 45 kg zum Ergebnis, da dieses Gewicht nach der Methode für ein Wachstum von 152,4 cm optimal ist. Die Pinier-Formel umfasst Berechnungen unter Verwendung des Brustumfangs und anderer Indikatoren. Und dennoch sollten Sie nicht täglich Ihr Idealgewicht überprüfen. Es reicht aus, einen optimal mobilen Lebensstil zu führen und Ihre Ernährung zu überwachen. Dann wird Ihr Gewicht immer normal sein und Gesundheitsprobleme werden umgangen.
