Der moderne Lebensrhythmus ist genughohe Anforderungen an die menschliche Gesundheit. Ständige Beanspruchungen, erhöhte Belastungen, elektromagnetische Strahlung, Lärm und eine Vielzahl anderer negativer Faktoren können die Qualität und Lebenserwartung einer Person erheblich verringern. Die Medizin behauptet, dass die richtige Atmung das erste ist, auf das Sie bei zunehmender Müdigkeit, Nervenzusammenbrüchen und ähnlichen Beschwerden achten sollten. Der hohe Entwicklungsstand der Medizin hat es möglich gemacht, festzustellen, dass regelmäßige Atemübungen unerlässlich sind, um den Körper in einem normalen Zustand zu halten. Bevor Sie jedoch mit einem solchen Training beginnen, sollten Sie auf jeden Fall die folgenden Informationen lesen.
Die Lunge ist das Atmungsorgan aller Säugetiere, Vögel, der meisten Amphibien, Reptilien, einiger Fische und Menschen.
Beim Menschen handelt es sich um die Atmungsorgane der Männer, die in der Brusthöhle verlegt sind und zu beiden Seiten an das Herz angrenzen. Ihr gesamtes Fassungsvermögen beträgt 5000 cm³.
Die menschliche Lunge istkegelförmiges Organ. Die Basis ist dem Zwerchfell zugewandt, und der Scheitelpunkt befindet sich im Nacken über dem Schlüsselbein. Die Lungen selbst sind mit einer Membran, der Pleura, bedeckt und bestehen aus Partikeln, die durch tiefe Kerben voneinander getrennt sind. Bei einer gesunden Person hat die rechte Lunge ein größeres Volumen, eine größere Größe und besteht aus 3 Teilen, die linke aus zwei Teilen. Im Durchschnitt beträgt die Masse dieses Organs bei Erwachsenen 374 bis 1914 Gramm, und die gesamte Lungenkapazität beträgt im Durchschnitt 2680 ml.
Das Gewebe der beschriebenen Organe hat bei Kindern eine blassrosa Farbe, und bei Erwachsenen nimmt es aufgrund von Staub- und Kohleteilchen, die sich in der Bindegewebsbasis der Lunge ablagern, allmählich eine dunkle Farbe an.
Die Lunge einer Person ist mit Lymphgefäßen sowie autonomen und empfindlichen Nerven ausgestattet.
Beim Einatmen ist der Druck im Organ niedriger als der Atmosphärendruck und beim Ausatmen höher. Dadurch kann Luft in die Lunge gelangen.
Die Gesamtmenge an Sauerstoff, die in die Lunge gelangtbei maximaler Inspiration, genannt die Gesamtkapazität der Lunge. Sie umfasst die Reservekapazität des Körpers beim Ein- und Ausatmen sowie das Rest- und Atemvolumen.
Dieser Indikator repräsentiert die Menge vonLuft strömt mit einem ruhigen Atemzug in die Lunge. Die Atemkapazität der Lunge beträgt im Durchschnitt ca. 300-800 ml. Das Inspirationsvolumen in der Reserve ist die Luft, die noch eingeatmet werden kann, nachdem eine Person ruhig eingeatmet hat.
Beim Einatmen durchschnittlich Lungenkapazität reservierenist 2-3 tausend ml. Dies hat zur Folge, dass sich während des Trainings das Atemvolumen der Lunge erhöht. Und dieser Indikator beim Ausatmen ist die Luftmenge, die nach einem leisen Ausatmen ausgeatmet werden kann. Beim Ausatmen beträgt die Reservekapazität der Lunge durchschnittlich 1 bis 1,5 Tausend ml. Das Restluftvolumen ist die nach dem größten Ausatmen verbleibende Menge, sie beträgt 1,2-1,5 Tausend ml. Die durchschnittliche Lungenkapazität für Männer beträgt 3,5 bis 4,5 Tausend ml und für Frauen 3 bis 3,5 Tausend ml.
Normales Atmen in der Medizin nennt man Ejpnoe, schnelle Tachypnoe und eine Abnahme der Frequenz - Bradypnoe. Kurzatmigkeit ist Dipnoe und Atemstillstand ist Apnoe.
Sport- und Atemübungensignifikant erhöhen die Lungenkapazität. Im Durchschnitt sind die Reserven des Atemapparates sehr bedeutend und die Hauptaufgabe eines jeden Menschen besteht darin, sie zu verwenden und zu verbessern, um die Gesundheit zu verbessern.
Da die meisten Menschen flach atmen, inEs gelangt nicht genug Luft in die Lunge, und eine kleine Menge Sauerstoff gelangt in die Gewebe und Zellen. Aus diesem Grund bleibt der Körper voller Giftstoffe und Nährstoffe werden nicht vollständig absorbiert.
Sie können die Entwicklung von Cellulite verhindern, wennErfahren Sie, wie Sie Ihre Lungenkapazität optimal nutzen können. Du solltest öfter in die Natur gehen, tief durchatmen, Sport treiben. Wie die Erfahrung vieler Menschen zeigt, streckt sich die Lunge zu Beginn des Trainings allmählich, wodurch der Körper zunehmenden Belastungen standhält und sie reinigt. Das beste Ergebnis erzielen Sie, wenn Sie Sport mit Selbstmassage kombinieren.
