Kleiebrot: Schaden und Nutzen, Kaloriengehalt, Zusammensetzung

Theken moderner Lebensmittelgeschäftevollgestopft mit verschiedenen Brotsorten und frischem Gebäck. Anhänger einer gesunden Ernährung und Menschen, die die Qualität der konsumierten Lebensmittel überwachen, achten besonders auf ein Produkt wie Kleiebrot. Der Schaden und die Vorteile eines Backprodukts mit Kleie werden diskutiert, insbesondere unter denen, die abnehmen wollen, aber nicht ganz auf Brot verzichten wollen.

Essen für die Armen

Wenn vor einigen Jahrhunderten ein solches Produkt in Betracht gezogen wurdeDas Vorrecht der Armen und Armen, im Gegenteil, die Menschheit lehnt derzeit Produkte aus weißem, hochwertigem Mehl zugunsten des Kleiebackens ab. Das Handelsgut dachte natürlich einmal nicht einmal über die Frage nach, wie Kleiebrot verwendet wird, sondern betrachtete es einfach als das Essen der Armen. Die Zivilisation entwickelte sich, Wissenschaftler führten Experimente durch, führten Experimente durch und die Ansichten über viele Lebensmittelprodukte änderten sich. Vor etwa zwanzig Jahren änderte sich die Meinung über das Brot mit Kleie radikal.

Heute werden viele Fast-Food-Diät bevorzugenweißes Fleisch, süßer Soda-Grüntee, Kuchen und Gebäck mit frischem Obst und weißes Brötchen aus Premium-Mehlkleiebrot. Der Schaden und die Vorteile dieses Produkts werden durch die Zusammensetzung erklärt, daher beginnen wir damit.

Nährwert und Zusammensetzung

Dank der Untersuchung der chemischen Zusammensetzung, diebesitzt Kleiebrot, der Schaden und Nutzen des Produkts wurden genau identifiziert und an die Massen weitergegeben. Seitdem liebten die Menschen die „Verschwendung“ des Mehlmahlens.

• Die Zusammensetzung von Kleiebrot umfasst gesundBallaststoffe, die den Darm "reinigen" und den Körper von Giftstoffen befreien. Bei einem Anstieg des Cholesterinspiegels im Blut empfehlen Ärzte immer, Kleiebrot zu essen. Ballaststoffe helfen, das Blut zu reinigen und schlechtes Cholesterin zu senken.
• Wenn Sie Ihr Immunsystem stärken müssen oderUm angesammelte Giftstoffe loszuwerden, wird auch empfohlen, Kleiebrot zu essen, dessen Zusammensetzung reich an Vitaminen ist. Hier ist Vitamin C, das, wie Sie wissen, dem Körper hilft, mit Viren und Mikroben umzugehen und die Immunität zu stärken. Hier sind B-Vitamine, die sich positiv auf das Nerven- und Herz-Kreislaufsystem auswirken. Es ist Teil von Brot mit Kleie und Vitamin E, das dabei hilft, gefährliche freie Radikale loszuwerden, die sich im Gewebe ansammeln können.
• Die Mineralien, aus denen Kleiebrot besteht, verbessern die Stoffwechselprozesse.
• Zur Regulierung der zahlreichen Lebensprozesse im menschlichen Körper wird eine einzigartige Substanz namens "Lipominsäure" zugelassen.
• Das Produkt enthält fast allePeriodensystem. Aber separat lohnt es sich, Zink hervorzuheben. Es ist diese Substanz, die es Ihnen ermöglicht, die Funktion des Fortpflanzungs-, Fortpflanzungs- und Nervensystems positiv zu beeinflussen. Darüber hinaus ist Zink eine wichtige Substanz, die das Gehirn stabilisiert.

Die Vorteile des Abnehmens

Gehacktes Brot, dessen Schaden und Nutzen wir habenHeute diskutiert, bezieht sich auf gesunde Ernährung Backen. Es scheint vielen, dass auf eine Diät die Verwendung von Mehlprodukten vollständig verzichten sollte. Natürlich lohnt es sich, schnell im Laden an den Regalen vorbei mit duftenden Broten, Gebäck, Kuchen, Brötchen und knusprigen französischen Baguettes zu gehen. In der Nähe des Regals, in dem das Kleiebrot liegt, wird jedoch empfohlen, zu verweilen.

Weißbrot oder Laib enthälteinfache Kohlenhydrate, die nur unseren Körper schädigen. Eine andere Sache ist Kleiebrot. Es enthält komplexe Kohlenhydrate, die in Problembereichen nicht in Reserve gespeichert werden. Sie werden sehr lange vom Körper verarbeitet und schließlich in nützliche Energie umgewandelt. Folglich ist Brot mit Kleie nicht nur nicht schädlich für die Figur, sondern trägt sogar zur schnellen Fettverbrennung bei.

Kalorienwert

Kalorienbrot mit Kleiezehn bis zwölf Prozent niedriger als Weißbrot oder Laib. Einhundert Gramm des Produkts enthalten etwa 248-250 Kcal. Da die vorteilhafte Zusammensetzung nur beim Abnehmen hilft, sollten Sie ein Produkt wie Kleiebrot nicht ablehnen. Obwohl es beträchtliche Kalorien enthält, hilft es bei mäßigem Gebrauch, verhasste Kilogramm loszuwerden.

Vorteile für Magen und Darm

Es ist erwiesen, dass es Brot mit Kleie ist, das dazu beiträgtNormalisierung von Magen und Darm. Wenn die zu Mehl verarbeitete Weizenschale in den Körper gelangt, schwillt sie an und es entsteht ein Sättigungsgefühl. Ein kleines Stück Kleiebrot ist sowohl gesünder als auch befriedigender als dieselbe Scheibe, die nur von einem Baguette oder Weißbrot abgeschnitten wird.

Experten sagen, dass die Hauptaufgabe des Brotesmit Kleie ist eine Darmreinigung. Darüber hinaus hilft das Produkt, den Appetit zu reduzieren. Das Trinken von Kleie hilft bei der Bekämpfung von Magengeschwüren und Verdauungsproblemen. Die Substanzen, aus denen ein solches Brot besteht, helfen dem Körper, Stärke langsamer aufzunehmen, wodurch der glykämische Index verringert wird.

Vorteile für Herz, Blutgefäße und Kreislauf

Sehr oft empfehlen Ärzte, Brot mit zu essenKleiediabetiker. Darüber hinaus hilft es, die Krankheit im Anfangsstadium zu bewältigen und den Blutzuckerspiegel signifikant zu senken. Nützliche Vitamine und Mineralien tragen zur Normalisierung des Herzens bei, senken den Cholesterinspiegel, verringern das Risiko von Herzinfarkten, Herzkrankheiten und Schlaganfällen. Die Gefäße kommen in Ton und der Herzmuskel stärkt sich.

Nutzungsregeln

Experten raten, einige Nuancen zu berücksichtigen, wenn Sie Kleiebrot in Ihre Ernährung aufnehmen möchten. Der Schaden und Nutzen eines Produkts hängt nicht nur von seiner Zusammensetzung ab, sondern auch von der richtigen Verwendung.

• Bei häufigen DarmproblemenVerstopfung wird zur falschen Lebensnorm, Sie sollten jeden Tag zwei oder drei Scheiben Brot mit Kleie essen. Zur Vorbeugung oder Behandlung von Hämorrhoiden und Verstopfung werden schwangeren Frauen ein paar Scheiben Kleiebrot empfohlen.
• Ein oder zwei sind während der Diät erlaubt.kleine Stücke. Je weniger großartig das Mehlprodukt ist, desto gröber sind die nützlichen Fasern, die es enthält. Kleine Scheiben (10-20 g) beseitigen schnell den Hunger und sättigen den Körper für eine lange Zeit. Kleiebrot gilt als „rentablerer“ Snack als eine Banane oder Nüsse.
• Reinigen Sie Ihren Darm und beseitigen Sie Problememit Haut (Akne, Hautausschlag) hilft nur ein Stück Brot mit Kleie, das zum Frühstück gegessen wird. Abends ist es natürlich besser, auf Backwaren jeglicher Art zu verzichten.
• Essen Sie niemals Kleiebrot, wenn es Schimmel hat, schlecht gebacken ist oder abläuft. Sie sollten kein Brot für die Zukunft kaufen.
• Das Brot von gestern gilt als viel gesünder als frische Krümel.

Gefahr und Schaden

Die folgenden gesundheitlichen Probleme sind Kontraindikationen für den Verzehr von Kleiebrot:

• Akute Gastritis.
• Pankreatitis.
• Colitis.
• Osteoporose
• Magengeschwür des Magens oder Zwölffingerdarms.
• Akute Hämorrhoiden.
• Hohes Fieber und akute Grippe.

Wenn der Patient eine akute Entzündung hatSchleimhaut wird der Arzt ihm niemals raten, Kleiebrot zu essen. Wenn die Krankheit jedoch in Ruhe ist, kann Kleie im Gegenteil den Heilungsprozess positiv beeinflussen. Fragen Sie vor dem Gebrauch unbedingt Ihren Arzt.

Die wichtigste Regel ist die Einhaltung.Selbst bei Fettleibigkeit können Sie Brot essen, aber es ist wichtig, dass es von hoher Qualität, gesund und richtig ausgewählt ist. Kleiebrot ist kein Allheilmittel für alle Krankheiten. Dies ist ein Produkt, das Ihren Körper unterstützen, einige Gesundheitsprobleme beseitigen und die Entwicklung schwerwiegenderer Erkrankungen verhindern kann.