Конечно, в девушке самое главное не внешность, а hänen sisämaailmastaan. Kuitenkin jokin kaveri kiinnittää huomionsa hahmolle. Käsittele kaverit paitsi rinta ja jalat, myös pappi. Meidän artikkelissamme opit pumppaamaan pakarat kotiin tytölle, mikä tekee niistä vain älykkäitä, mutta myös kauniita.
Mistä aloittaa
Jos et ole koskaan ennen harjoittanut kuntoa taimitä tahansa urheilua varten, sinun on ensin selvitettävä, mitä harjoituksia sinun täytyy tehdä. On tärkeää hallita niiden toteutustekniikka oikein ja valita sinulle sopivin toistojen lukumäärä. Kunto-ohjaaja tai valmentaja voi kertoa kuinka pakarat pumppata. On muistettava, että väärä harjoittelu voi johtaa loukkaantumisiin, nyrjähdyksiin ja haluttomuuteen käyttää.
Perusharjoitukset
Istuen
Yksinkertaisin mutta melko tehokasharjoitus on syvä pudotus. Se on suoritettava kokonaan siten, että suunta on alle 90 astetta. Muuten, kun herää kysymys siitä, kuinka tytön pakarat nopeasti ja tehokkaasti pumpata, on suositeltavaa muuttaa jalkojen asentoa, asettaa ne leveämmiksi, nyt kapeammiksi. Ajan myötä löydät varmasti mukavan ja kätevän jalustan. Heti kun tunnet kehosi olevan valmis, voit lisätä painoa. Ensinnäkin vain palkki baarista tekee. On ehdottomasti varmistettava, että selkä on tasainen, ja nouseessaan korkokengät tulevat pois lattiasta. Kyykky tulee suorittaa mahdollisimman hitaasti, mutta nousta on sallittu hiukan nopeammin, ja tämä tulisi tehdä vain edessä olevan jalan kustannuksella. Kun olet suorittanut 9-12 toistoa, tee toinen 2-4 samaa lähestymistapaa. Vähitellen on tarpeen lisätä kuorman painoa ja lähestymisten kokonaismäärää.
kyykky
Joten kuinka pumpata pakarat kotonatytölle on melko helppoa, tämä voidaan saavuttaa huoneessaan peilin edessä. Jos sinulla on kuitenkin mahdollisuus käydä kuntosalilla, käytä sitä välttämättä. Kotona voit tehdä säännöllisiä kyykkyjä, mutta niiden lukumäärän tulisi olla suurempi kuin tankoilla. Tämä harjoitus on myös erittäin tehokas, jos teet sen nojaamalla seinään niin paljon kuin mahdollista. Ensimmäisten harjoittelupäivien jälkeen lihaksesi ovat erittäin kipeitä, mutta älä missään tapauksessa luopu harjoittelusta, muuten et saavuta tavoitettasi ja et saa toivottua tulosta.
Kuinka harjoitukset eroavat
On selvää, että erilaisista harjoituksista vaikutus onepätasainen. Esimerkiksi istuminen venyttää papien pieniä lihaksia ja antaa sille kauniin muodon, mutta kyykky, päinvastoin, lisää joustavuutta ja antaa sinulle mahdollisuuden saada massaa tässä ruumiinosassa. Jos sinulla on kysyttävää kuinka pakata pakarat kotona tytölle, sinun tulisi ensin ymmärtää, että tärkein asia on jatkuva harjoittelu. Muista, että on parempi tehdä vähän, mutta joka päivä. Yleensä tätä sääntöä sovelletaan kaikkeen ammattiin ja liiketoimintaan.
Itseopiskelu kotona
Kotona voit hullata käsipainoilla, koskavain joillakin ihmisillä on sauva. Vaikka tietysti tällaiset harjoitukset ovat vähemmän tehokkaita johtuen niiden painosta. Kun lihakset ovat tukkeutuneet, voit vähentää lähestymistapoja hieman, koska voi kärsiä vain kävelemään kivun takia, mutta mikä tärkeintä, älä luopu harjoittelusta! Ja muista, että kysymys siitä, kuinka pakarat pakata kotona tyttölle, ei ole retorinen, joten saavuta haluamasi tulos ja ota ihastuttavat katseet itseesi.
