Sana "aerobic" tarkoittaa "happea".Nämä harjoitukset, riittävän voimakkaita ja voimakkaita, kestävät tarpeeksi kauan ja niitä suoritetaan säännöllisesti sydämen ja keuhkojen pitämiseksi terveinä. Yleensä suoritetaan ryhmissä ohjatajan ja taustamusiikin kanssa. Tässä artikkelissa tarkastellaan "aerobic" -käsitettä (mikä se on, sen lajikkeet, mitä hyötyä liikunnasta) ja antaa lyhyt historiallinen tieto.
Kiinnostus aerobiciin kasvaa salamannopeasti siitä lähtienensimmäiset päivät sen alkamisesta. Hyvästä terveydestä ja kauniista vartalosta kiinnostunut yleisö tajuaa kaikki hyötynsä. Nämä toiminnot polttavat rasvaa nopeammin kuin mikään muu liikunta.
Termin "aerobic" takana on käsite enemmäntehokas hapetus, joka tapahtuu harjoituksen aikana. Niiden on toimittava kehoon tavalla, joka nostaa sen hapenkulutusta. Siksi niiden on oltava jatkuvia ja samalla rytmisiä, jotta kaikki suuret lihasryhmät ovat mukana.
Tohtori Kenneth Cooper (lääkäri ja entinen jäsenkäynnissä) muutti kuntoilumaailman jo vuonna 1968 julkaisemalla kirjan nimeltä Aerobic. Harjoitukset ovat yksinkertaisia eivätkä vaadi aikaisempaa fyysistä harjoittelua, joten tarvitaan vain halu seurata ohjaajaa terveyden polulla ja hyvä hahmo. Tämän kaunopuheisen puhujan ja suuren motivaattorin julkaiseminen käynnisti uuden villityksen, joka levisi massoihin.
Aerobic on harjoittelujärjestelmä, jokajonka tarkoituksena oli estää sepelvaltimotaudin kehittyminen, jonka tohtori Cooper esitti ensimmäisen kerran vuonna 1968 Texasin ilmavoimien sairaalassa. Kirjan julkaisemisen jälkeen Jackie Sorenson kehitti sarjan tansseja, jotka tunnetaan aerobisina tansseina ja joiden tarkoituksena on vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää. Näin syntyi tanssin aerobic ja muut liikuntamuodot, joista tuli erittäin suosittuja paitsi Yhdysvalloissa, myös monissa muissa maissa hyvin lyhyessä ajassa (noin kahden vuosikymmenen ajan).
Vuonna 1983 Howard ja Karen Schwartz kehittivättäysin uusi ja kilpailukykyinen urheilulaji, nimeltään urheiluaerobic. Jo vuonna 1984 heidän järjestönsä sai luvan järjestää ensimmäisen kansallisen mestaruuden. Alussa urheilurobobissa kilpailut pidettiin neljässä kategoriassa: miesten, naisten, sekaparien ja sekakolmikkojen joukossa. Vuodesta 2002 lähtien muutoksia on tehty, ja nyt kuuden urheilijan ryhmät voivat kilpailla. Vuonna 1996 urheiluaerobic hyväksyttiin virallisesti yhdeksi voimistelualaksi.
Aerobinen liikunta aiheuttaa stressiä sydämeen jakehon verenkiertojärjestelmä. Tämä stressi pakottaa kehon sopeutumaan, mikä johtaa moniin muutoksiin, jotka tuovat positiivisia tuloksia. Liikunnasta saatavat terveyshyödyt ovat elintärkeitä, koska kyse ei ole vain liikunnasta, joka auttaa säätelemään painoa, vaan myös kyvystä estää monien yleisten sairauksien kehittyminen. Säännöllisen aerobicin edut ovat seuraavat:
Säännöllinen liikunta lisää verenkiertoa,vastaavasti sydän ajaa siitä suuria määriä. Tämän seurauksena aerobinen liikunta vahvistaa vähitellen sydäntä, mikä mahdollistaa pidemmän harjoittelun.
Aerobicia on useita. Aloittelijat voivat aloittaa alla kuvatuilla lajikkeilla.
Aerobisen liikunnan vanhin muoto on kuitenkin yksi tunnetuimmista ja tehokkaimmista. Se voidaan suorittaa sekä ryhmissä että kotona, jossa rytminen aerobic-musiikki asettaa kurssin vauhdille.
Vuodesta 1989 lähtien oli mahdollista kouluttaapyöräily sisätiloissa. Tähän päivään asti se on yksi harrastetuimmista harrastuksista kuntosaleilla. Polkupyörän aerobic ei vaadi erityisiä taitoja, antaa mahdollisuuden polttaa 500 kaloria 45 minuutissa ja sopii kaiken ikäisille. Toinen tämäntyyppisen aerobicin etu on psykologinen näkökohta. Luokkahuoneissa on videoprojektorit virtuaalimatkaa varten upeilla maisemilla ja rauhoittavalla musiikilla.
Hyppynaru on laite, joka voi ollakäytetään melkein missä tahansa ja milloin tahansa. Sinun ei tarvitse viettää paljon aikaa oppimiseen tekemään harjoituksia, ja laitteet maksavat sentin. Rytmissä käytetään nopeaa musiikkia (hyppynarulla toimivassa aerobicissa raitojen pituutta voidaan käyttää aikaviitteenä).
Suosittu ryhmä aerobinen harjoitus alkaenuseita ihmisiä kymmeniin. Aerobic-tunteja opettavat sertifioidut ohjaajat, jotka opettavat tiettyjä tanssiliikkeitä ja seuraavat tekniikkaa oppituntien aikana.
Joogasta on valtava väärinkäsitys.On yleisesti hyväksyttyä, että joogaan liittyy ensisijaisesti venyttely. Tämä käytäntö sisältää kuitenkin paljon enemmän - jooga auttaa kehittämään hengityselimiä. Hengityselimet sisältävät elimet, jotka toimittavat happea kehoon.
Ei vain ylipainoisiin ongelmiinaerobic on korvaamaton. Lähes jokainen, jolla on nivelongelmia, selkäkipuja, sairauksien aiheuttamia hauraita luita, sekä iäkkäät ihmiset tietävät, mikä se on ja mitä hyötyä vesiaerobicista on.
Yhdessä halu näyttää ja tunteafyysisesti hyvä, monet meistä haluavat vakauttaa myös henkiset ja henkiset näkökohdat. Muinaisissa itämaisissa käytännöissä kiinnitetään paljon huomiota jälkimmäiseen, mutta on mahdotonta saavuttaa harmoniaa itsensä kanssa työskentelemättä fyysisen kuoren kanssa ja kyllästämättä kehoa hapella.
Terveys, sävytetty vartalo ja aerobic ...Mikä on ja miten nämä kolme käsitettä liittyvät toisiinsa, tänään kaikki, jotka harjoittavat ruumiinsa vahvistamista ja haluavat elää niin kauan kuin mahdollista, tietävät. Aerobic on eräänlainen liikunta, jossa yhdistyvät rytmiharjoittelu venytys- ja voimaharjoittelulla kaikkien terveysindikaattoreiden (kuten joustavuuden, lihasvoiman ja sydän- ja verisuoniterveyden) parantamiseksi. Nykyään todellisuus on, että jokaisen on löydettävä kiireisen aikataulunsa joukosta vähintään puoli tuntia työskentelemään itsensä parissa.
