Ehdottomasti monet aloittelevat urheilijat eivät enää oleovat kuulleet valmentajilta ja edistyneemmiltä urheilijoilta yksittäisistä oppitunneista, jotka voi saada maksua vastaan kuntosalilla. Mutta aloittelijoille ei ole täysin selvää, millaista koulutusta se on ja mikä on heidän merkityksensä.
Tämän artikkelin painopiste on henkilökohtainen koulutus. Lukija tutustuu kuvaukseen ja useisiin ammattilaisten valmiisiin ohjelmiin, ja asiantuntijoiden suositukset auttavat aloittelijoita saavuttamaan nopeasti ja tehokkaasti tuloksia kauniin urheiluhahmon rakentamisessa.
On selvää, että kaikki lukijat tarvitsevat välittömästiselitys yksittäisistä oppitunneista, joten on parempi aloittaa niistä. Suurissa urheilulajeissa on tapana jakaa harjoittelu kolmeen tyyppiin:
Tärkeä piirre yksittäisillä oppitunneillaAloittelijalla, toisin kuin ikäisillä, jotka harjoittavat ilman omaa valmentajaa, on tietty tae tulokseen. Kyllä, ammattilaisurheilijat ottavat todella vastaan jopa vaikeita tehtäviä, ja antavat aloittelijoille mahdollisuuden ratkaista kaikki ongelmansa lyhyessä ajassa harjoittelun avulla. Kuten käytäntö osoittaa, aloittelevat urheilijat kääntyvät tunnettujen ammattilaisten puoleen, joilla on jo suosituksia, joten tässäkään ei ole temppuja.
Yksittäisten oppituntien edut voivat ollamukaan lukien, että aloittelevan urheilijan ei tarvitse etsiä henkilökohtaista harjoitushallia. Tämä on valmentajan ongelma. Itse asiassa ammattilaisurheilija pystyy työskentelemään opiskelijan kanssa myös ilman erikoistuneita simulaattoreita. Mutta silti on parempi oppia suorittamaan harjoituksia oikein kaikentyyppisillä laitteilla, tulevaisuudessa tekniikan tuntemus on erittäin hyödyllistä.
Aloittelijoille, jotka päättivät tehdähenkilökohtaisen koulutuksen aikana on välttämätöntä sopia välittömästi opettajan kanssa luokkien johtamismenetelmistä sekä määrätä kaikenlaisia konfliktitilanteita ja niiden ratkaisuja. Tosiasia on, että henkilökohtainen harjoittelu vaatii aloittelijalta urheilijan suorittamaan jonkinlaista ohjelmaa kuntosalilla. Usein aloittelijan on muutettava ruokavalionsa ja nukkumisajansa kokonaan.
On usein tapauksia, joissa aloittelija urheilija eitäyttäen valmentajan vaatimukset, kieltäytyy jatkamasta luokkia ja syyttää ammattilaisurheilijan ohjelmaa tehottomuudesta. Mutta kaikki olisi voinut olla alun perin erilainen, tarvitsi vain sovittaa henkilökohtainen työ etukäteen ja selvittää kaikki konfliktitilanteet. On myös suositeltavaa keskustella urheiluravinnosta, koska valmentajat pakottavat hyvin usein aloittelijan käyttämään ravintolisiä.
Ammattilaiset kertovat jatkuvasti aloittelijoille, että kaikkivahvuus ei ole suuressa painossa, vaan harjoituksen tekotekniikassa. Monet aloittelevat urheilijat jättävät kuitenkin huomiotta nämä suositukset ja harjoittavat omaa menetelmäänsä. Tästä syystä vammat, tulosten puute ja myytit huonosta aineenvaihdunnasta. Mutta kaikki voi olla erilaista.
Henkilökohtainen harjoittelu kuntosalillatehokas siinä mielessä, että he opettavat aluksi urheilijan tekemään kaikki harjoitukset oikein. Tämä merkitsee nyrkkeilyä: tärkeintä on antaa isku, ja sitten kaikki riippuu urheilijan innosta. Siksi ammattilaiset suosittelevat kaikkien aloittelijoiden poikkeuksetta aloittamaan matkansa kuntosalille yksilöllisillä oppitunneilla. Kyllä, se on kallista, mutta tulevaisuudessa sillä on positiivinen vaikutus sekä harjoittelun tehokkuuteen että urheilijan loukkaantumisten puuttumiseen.
Kyllä, on myös häikäilemättömiä valmentajia, jotkahaluavat rikastua tulokkaiden kustannuksella. Tällaisten opettajien tunnistaminen ei ole vaikeaa - heillä ei yksinkertaisesti ole valmiita ohjelmia. Sly-valmentajat eivät voi selkeästi ilmoittaa joukkoa harjoituksia yhden päivän kursseille, he kääntävät jatkuvasti päänsä ympäri, etsivät ilmaisia kuntolaitteita ja keksivät ohjelman tien päällä. Lisäksi tällaisten ammattilaisten koulutus toistetaan harvoin. Tämä on todellinen petos, sinun ei pitäisi luottaa tällaisiin kokoamattomiin ihmisiin, koska tulosta on odotettava hyvin kauan.
Henkilökohtaisen koulutusohjelman tulisi ollaSuunniteltu päivittäin viikon tai kuukauden ajan. Juuri tämä tosiasia viittaa siihen, että henkilökohtainen kouluttaja on laatinut täydellisesti harjoitteluohjelmat ja valinnut tehokkaimmat harjoitukset. Kyllä, monimutkaisten harjoitusten korvaaminen on sallittua, mutta se on mahdollista vain silloin, kun tarvittava simulaattori on toisen urheilijan käytössä.
On loogista olettaa, että aloittelijalla onhalu saada oikea ohjelma ja jatkaa luokkia ilman valmentajaa. Miksi ei? Valmiilla harjoituskortilla ei kuitenkaan silti tule tuloksia. Syy on melko yksinkertainen: henkilökohtainen harjoittelu on ammattilaisurheilijan huomio. Kyllä, aloittelija ei hanki luetteloa harjoituksista, mutta aikaa, jonka valmentaja käyttää hänelle.
Jokainen oppitunti ja jokainen lähestymistapa, jonka opettaja tekeearvioi ammattimaisella silmällä toiston oikeellisuus. Kaikki väärät toimet korjataan välittömästi. Jos jotain ei ole selvää aloittelijalle, kouluttaja osoittaa jälleen harjoituksen oikeellisuuden. Tämä lasketaan yksittäiseksi toiminnaksi. Luonnollisesti tällainen työ maksetaan vastaavasti.
Jälleen voit muistaa tai kirjoittaa uudelleen myös täälläohjelmoi ja opi harjoittelutekniikka muutaman kerran. Sen jälkeen voit aloittaa itsenäisen opiskelun. Kyllä, useimmat aloittelijat harjoittavat tätä tekniikkaa, eikä siinä ole mitään vikaa, koska vain harvoilla urheilijoilla on varaa jatkuvaan henkilökohtaiseen harjoitteluun kuntosalilla. Mutta urheilijat jättävät huomiotta toisen tekijän.
Ja puhumme motivaatiosta.Kyllä, valmentaja todella pakottaa sinut tekemään harjoituksia. Lisäksi kaikki harjoittelut suoritetaan nopeassa tahdissa tarkkaavaisesti - ei suuria taukoja ja aikaa puhua. Ja tässä ei ole kyse rajoitetusta koulutuksesta, joka johtuu pitkästä jonosta ihmisistä, jotka haluavat kouluttaa ammattilaisen kanssa. Kaikki on täällä paljon vakavampaa - kehon täytyy tuntea jatkuvaa kuormitusta eikä rentoutua. Ja tämä koskee sekä painonnousua että laihtumista.
Tässä olevat johtopäätökset viittaavat itseensä.Aloittelijan henkilökohtainen koulutus on perusta, jota ilman on yksinkertaisesti mahdotonta aloittaa urasi amatööri- tai ammattilaisurheilussa. Jokainen opiskelija tarvitsee ehdottomasti opettajan, ja mitä korkeammat valmentajan ammattitaidot ovat, sitä tehokkaammat tulokset ovat. Kyllä, se on kallista, mutta vain hiirenloukussa oleva juusto on ilmaista. Tähän kaikki uudet tulokkaat pääsevät jossain vaiheessa uraansa. On tietysti parempi, jos totuuden hetki tulee hänelle mahdollisimman aikaisin.
