Ihmisen silmä on raskaan kuormituksen alainen.Työskentely tietokoneella, television katseleminen, silmien rasitus työssä - kaikki tämä johtaa tähän vartaloon liittyviin ongelmiin. Siksi on aika ajoin syytä pysäyttää päivän hullut rytmi ja antaa silmäsi rentoutua. Lepo heille voi olla erityistä voimistelua, harjoituksia ja kompressioita.
Hygienianäkymä
Silmien lepoon ja niiden toiminnan ylläpitämiseksi hyvässä kunnossa on suoritettava sarja harjoituksia:
1.Jos kävelet kadun varrella, vaihda jatkuvasti sen alueen valaistusta, jossa olet. Voit tehdä tämän siirtymällä varjoisalta puolelta aurinkoiselle puolelle tai vaihda ajoittain näkökulmaa. Katso televisiota kotona kytkemällä valot päälle ja pois. Sinun tulisi lukea hämärässä valaistuna vuorotellen kirkkaalla.
Viimeinen vinkki voi tietysti olla yllätyksenä.Loppujen lopuksi olemme tottuneet siihen, että meitä varoitetaan lukemasta huonoissa valaistusolosuhteissa, koska se voi pilata näkömme. Mutta me tiedämme, että sinun ei pidä pukeutua liian lämpimästi, jotta ei saa kylmää. Jos henkilöllä on heikko immuniteetti, niin hän sairastuu kaikilla rajoituksilla. Karkaisutoimenpiteiden suorittaminen on paljon järkevämpää. Tämä koskee myös silmiä.
Практически невозможно в течение дня регулировать valaistus heille. Se on helppo järjestää kotona tai koulussa. Mutta yliopistot niiden valtavien, huonosti valaistujen luokkahuoneiden ja taulujen kanssa, joissa on vaaleat muistiinpanot, ovat stressaa kouluttamattomille silmille. Seurauksena on, että he kyllästyvät nopeasti ja näkevät paljon pahempaa. Säännöllinen visuaalinen hygienia auttaa näiden testien läpikäymisessä.
2. Yritä lukea hieno painatus. Harjoittaaksesi silmäsi, aseta silmä silmukalle toiseen ja muuta etäisyys näkökohteeseen.
Tämä neuvo voi myös olla yllättävä.Mutta osoittautuu, että suuren painotuksen lukeminen on haittaa silmille, koska verkkokalvon hermojen on ohitettava se kokonaan. Ja tämä on erittäin vaikea työ, jos on tarpeen lukea suuri määrä materiaalia. Pieni painatus tekee tästä helpomman ja hyödyllisemmän. Tosiasia on, että pieniä kirjaimia ei voi lukea paljaalla silmällä ilman rentoutumista, joten tämä teos toimii keinona lievittää jännitystä.
3.Lue liikkuvissa ajoneuvoissa, koska silmäsi voivat rentoutua. Tarkka katselu aiheuttaa jännitteitä, ja liikkuminen ja heiluminen ovat hyviä näköä. Silmät ovat aina valmiita liikkumiseen. Liikenteessä se luodaan vaunun tai auton kääntämällä. Sinun on vain resonoitava tämän liikkeen kanssa, ja sitten voit havaita tekstin rauhallisesti. Jos luet kotona, aja sitten linjaa pitkin nenäsi kääntämällä päätäsi hieman. Voit myös kääntää koteloa hieman tai siirtää kirjaa itse.
4. Näköhygieniaa noudatetaan lukemisen aikana makuulla. Tämä auttaa silmiäsi rentoutumaan. Vaaka-asento vapauttaa koko kehon jännitteet ja antaa sinulle mahdollisuuden palauttaa psykologinen tasapaino.
5.Jos teet visuaalista työtä, tee tauot 45-50 minuutin välein. Samanaikaisesti on suositeltavaa kävellä, tehdä yksinkertaisia harjoituksia tai muistaa jotain miellyttävää peittämällä silmäsi käsillä. Nämä yksinkertaiset toimenpiteet poistavat tarpeettoman stressin ja tekevät silmästäsi tekstin lukemisen helpompaa.
Silmien hygieniasäännöt
В повседневной жизни необходимо проводить tietyt toimenpiteet sellaisten syiden estämiseksi, jotka heikentävät näkemäkykyä ja erilaisten silmäsairauksien kehittymistä. Näköhygienia suosittelee seuraavien sääntöjen noudattamista:
- asianmukainen valaistus lukiessa;
- 30 cm etäisyys tekstin ja silmien välillä;
- pidetään etäisyys monitoriin, joka on yhtä suuri kuin ojennetun varren pituus;
- tasapainoinen ruokavalio.
Silmien hygienia on erittäin tehokasta.keino parantaa silmien ja sitä ympäröivien kudosten sävyä. Tätä menettelyä varten on erityisiä lasikylpyjä. Silmät voidaan pestä puhtaalla vedellä, boorihapon tai ruokasuolan liuoksella sekä kamomilla.
