Huolimatta siitä, että useimmilla on työaikaihmiset putoavat päivänvalossa, joidenkin erityispiirteet vaativat silti työtä yöllä. Lisäksi tarvetta pysyä hereillä yöllä voivat aiheuttaa monet muut seikat: kiehtovan kirjan lukeminen, loman järjestäminen, luovuuden tarve, ajaminen jne. Kuinka voin pysyä koko yön ja tuntea oloni normaaliksi? Tämä kiinnostaa monia ihmisiä. On olemassa monia vakiomuotoisia ja poikkeuksellisia tapoja, joiden tehtävänä on ratkaista kysymys siitä, kuinka ei nukkua. Yritetään selvittää ne.
Jos niin tapahtuu, se yleensä nukahtaaväistämättömästi, ja tämä ei sisälly suunnitelmiin, sinun on sitten käytettävä ainakin perustoimia. Jotta nukkuminen ei onnistu, alkuperäinen suositus ei ole vatsan täyttäminen, koska kylläisyys edistää vain hyvää unta. Kahvin juominen on edelleen yksinkertaisinta ja tehokkainta useimmissa tapauksissa. Kaikki eivät voi juoda sitä, mutta ne onnekkaat, jotka ovat kehon tilassa ja alttiita tekemään niin, eivät häiritse kupillista tätä kohtalaisen vahvaa juomaa iloisuuden vuoksi. Liiallinen kahvin kulutus, vaikka se ei aiheuta terveyshäiriöitä (kiihtynyt syke, korkea verenpaine), johtaa varmasti päinvastoin - uneliaisuuteen.
Kahvin ohella voit juoda kuumaa teetä taienergiajuoma, mutta näillä menetelmillä on myös haittoja. Erittäin hyvä suositus nukkumattoman kysymyksen ratkaisemiseksi on kontrastisuihkun ottaminen ja lämpimän veden vaihtaminen kylmäksi. Todelliset "äärimmäiset" voivat yleensä käydä kylmässä suihkussa heti. Jos se on pitkä tai sitä ei ole saatavilla, on hyvä pestä kylmällä vedellä toistamalla tämä toimenpide säännöllisesti. Käsien peseminen kyynärpäihin saippualla ja vedellä on myös hyvä vaihtoehto, mikä myös nopeuttaa unta.
Voi aiheuttaa luonnollisen virkistävän vaikutuksenkävellä. Se voi olla yhtä yksinkertaista kuin kävellä ympäri huonetta. Samasta sarjasta avoin ikkuna on erinomainen unen apuväline. Tuore, erityisen viileä ilma auttaa hapettamaan aivosolusi, mikä tekee sinusta vähemmän nukkumismahdollisuuden. Hyväksyttävän suuren äänenvoimakkuuden omaava musiikki pitää sinut myös hereillä, mutta robottiin on myös vaikea keskittyä. Muuten, tämä menetelmä on parhaiten yhdistetty yllä kuvatun juoman vastaanottoon. Aktiivisemmat ihmiset osaavat olla nukkumatta ilman musiikkia ja kahvia. Lyhyt alkeisharjoittelu (esimerkiksi yksi punnerrussarja) ei vie paljon aikaa, mutta se saa sinut työskentelemään.
Suosituin virkistystyyppi (sis.ilman unta) ammatinvaihto pysyy On erityisen hyvä korvata vakava työ naurulla lyhyeksi ajaksi. Avaa sivusto, jossa on vitsejä, muista hyvä vitsi tai suunnittele vitsi jollekulle, nauraa paljon siitä - ja uni vetäytyy. Syöminen omena hyvin, se myös jotenkin häiritsee unta. Ehkä kaikkein yksinkertaisin unenvastainen lääke on yksinkertaisesti hieroa korviasi tai ottaa kofeiinipilleri (saatavana apteekista tiskiltä). On myös välttämätöntä poistaa kaikenlaisia unta edistäviä asioita, kuten tehdä olosuhteista epämukavia.
Mutta mitä tahansa halu ei nukkuapitkään on muistettava, että terveyden ylläpitäminen on yksi tärkeimmistä tehtävistä. Mikään työ ei ole syytä olla hereillä useita päiviä. Vaikka näin käy, on parempi nukkua tunti tai kaksi ja aloittaa sitten kokopäiväinen työ. Kuten tuoreet tutkijoiden tutkimukset osoittavat, riittää, että aivot alkavat toimia aktiivisemmin, vain 6 minuuttia unta.
