Vihreä smoothie: resepti valokuvilla

On jo kauan tiedossa, että vihreät vihannekset ovat erittäin hyviähyödyllistä. Ne ovat energialähde ja tärkeitä hivenaineita. Mutta kaikki eivät rakasta syödä niitä. Siksi vihreästä smoothiestä on viime vuosina tullut suosittu juoma. Raakaravintolat ja terveellisen ruokavalion kannattajat mainostavat sitä, mutta tavalliset ihmiset maistavat tällaisen cocktailin säännöllisesti itse. Loppujen lopuksi se ei ole vain maukasta, vaan erittäin hyödyllistä.

Vihreä smoothie: mikä se on

Tämä ruokalaji on vihreä smoothie.lehtivihannekset ja hedelmät lisäämällä nestettä tarvittaessa. Mutta joskus päinvastoin, smoothie tulee paksua, sitten he eivät juo sitä, vaan syövät sen pienellä lusikalla. Sana smoothie kääntyy sileäksi. Tämä tarkoittaa, että cocktailin tulisi olla tasaista, ilman paloja. Käytä tätä hyvää tehosekoitinta. Vain siinä voit valmistaa smoothiea oikein ja nopeasti.

Juoman edut

Vihreällä smoothiellä on paljon etuja. Miksi terveydestään välittävät ihmiset rakastavat tätä juomaa? Sen käytön aikana kehossa tapahtuu sellaisia ​​muutoksia:

• palaa voimat ja työkyky kasvaa;
• immuniteetti vahvistuu;
• paino vähenee;
• vartalo puhdistetaan myrkkyistä;
• mieliala ja masennus katoavat;
• ihon ja hiusten kunto paranee;
• ruoansulatus normalisoituu;
• juoman pääkomponenteilla on antioksidantteja ja anti-inflammatorisia vaikutuksia.

Smoothien edut muihin ruokia verrattuna

Ne, jotka ovat maistaneet tällaista cocktailia, yrittävät juoda sitä säännöllisesti. Miksi on parempi valmistaa smoothie aamiaiseksi?

• Jos teet tällaisen cocktailin kaurahiutaleella, jogurtilla tai raejuustolla, se voi korvata täyden aamiaisen;
• tällainen ruoka antaa energiaa, mutta sitä ei varastoida rasvaan;
• ruoanlaitto on helppoa;
• lasillinen tällaista cocktailia sisältää suuren määrän vitamiineja, mineraaleja ja kuitua;
• Toisin kuin salaattien vihannekset ja vihannekset, se imeytyy paremmin hienonnettuna.

Mikä voi olla osa juomaa

Jos lyö vain vihanneksia ja yrttejä tehosekoittimessa,jotka ovat kotona, cocktail ei ole kovin maukas. Smoothien valmistuksessa on joitain salaisuuksia. Sen pääkomponentit ovat nestemäiset, vihannekset ja hedelmät. Joskus kaurahiutaleja, raejuustoa tai vihanneksia lisätään myös cocktailiin. Veden sijasta voit käyttää mehua, yrttiteeä, kivennäisvettä. Jotta juoma maistuu hyvältä, sinun on noudatettava seuraavia mittasuhteita: Ota kaksi osaa vihreää kahdelle nesteosalle ja kolmelle hedelmäosalle. Vaihtoehtoisesti voit lisätä kanelia, inkivääriä, pähkinöitä, minttua.

Mitä hedelmiä käytetään useimmitenvihreä smoothie? Reseptissä voi olla kiivi, banaani, avokado, appelsiini, päärynä, viinirypäleet ja kaikki marjat. Voit ottaa vihanneksia, joita on saatavana. Puutarhassa kasvatettujen vihannesten lisäksi käytetään myös lääkekasveja. Terveellinen juoma saadaan sellaisista vihanneksista: pinaatti, lehtikaali, persilja, selleri, salaatti, porkkanoiden ja punajuurien topit. Sokeria ei koskaan lisätä vihreään smoothieen. Juoman makeutta voidaan antaa banaanin, päivämäärien, päärynöiden, vaahterasiirappin tai hunajan avulla.

Kuinka tehdä smoothiet

Valmistelun sääntöjä on noudatettava.

1. Pese ensin kaikki vihreät ja pilko veitsellä.
2. Kaada kaksi osaa nestettä sekoittimeen ja lisää niin paljon vihreitä. Jauha kaikki hyvin homogeenisen massan saamiseksi.
3. Sitten lisätään hienonnettuja hedelmiä (kolme osaa), ja taas kaikki hienonnetaan.

Voit tehdä juomasta virkistävänjauhaa pakastetut vihannekset ja hedelmät. Mutta sellainen cocktail osoittautuu tiheämmäksi. Ja kylläisyyden lisäämiseksi voit käyttää pähkinöitä, kaurajauhoa tai pellavansiemeniä.

Vihreä smoothie: resepti ja keittovaihtoehdot

Jokainen voi tehdä juoman mieltymyksensä mukaan.Aluksi on parempi käyttää yksinkertaisia ​​reseptejä. Sitten voit kokeilla. Ne, jotka ovat jo pitkään juoneet tällaista cocktailia, eivät enää ajattele mitä laittaa siihen. Entä ihmiset, jotka päättivät ensin kokeilla vihreää smoothiea? Resepti, jossa on valokuva, on artikkelissamme.

Ensinnäkin ei ole suositeltavaa ottaa teräviä taieksoottisia yrttejä, ja makeuden lisäämiseksi on parasta lisätä banaaneja. Jotta maku ei pilaantu, on käytettävä pientä mittauskuppi. Voit suositella useita reseptejä herkullisimmalle smoothielle.

1. Ota 2 kuppia pinaattia tai salaattia, 2 kupillista vettä, sekoita. Lisää 1 kuppi mehua tai ananasta ja mangohedelmiä ja 1 banaani.
2. Voit ottaa 1,5 kuppia pinaattia ja puoli lasillista persiljaa 2 osassa vettä. Sekoitettu cocktail banaanin kanssa. Lisää makuksi muutama viipale sitruunaa ja siivu inkivääriä.
3. Runsas ja terveellinen smoothie tulee parsakaali, pinaatti, lime ja omena. Tällaisen juoman veden sijasta voit ottaa omenamehua.
4. Tee hyvin usein vihreä smoothie kiivillä. Esimerkiksi virkistävä cocktail ananasta, kiiviä, kurkkua, persiljaa ja minttua.
5. Smoothie on maukkaampaa ja terveellisempää, jos lisäät appelsiini- tai omenamehua veden sijasta. Esimerkiksi mehu, jossa on useita jääkuutioita, pinaatti, mustikat ja banaani.
6. Kamomilla- tai inkivääriteeihin perustuvat smoothiet, joihin on lisätty pinaattia, omenaa, banaania, pähkinöitä ja hunajaa, parantavat mielialaa.

Kuinka juoda tällaisia ​​smoothieita

On parasta juoda vihreä smoothie aamiaiseksi.Voit jopa tehdä drinkin etukäteen illasta, sulkea se tiukasti ja jääkaappiin. Aamulla sinun on vain ravistettava sitä, ja terveellinen, energinen aamiainen on valmis. On hyvä käyttää cocktailia iltapäivällä välipalana. Smoothin käyttäminen oli hyödyllistä, sinun on noudatettava joitain sääntöjä:

• juoman maun tulisi olla miellyttävä, mutta sokeria tai suolaa ei pitäisi lisätä;
• ensimmäisen kuukauden aikana voit käyttää smoothieja enintään lasi päivässä;
• sinun täytyy juoda cocktail pieninä mausteina, oljen läpi tai syödä pieni lusikka;
• smoothiet tulisi kuluttaa erikseen muista tuotteista, mikä parasta - puoli tuntia tai tunti ennen ateriaa tai erillisenä ateriana;
• Ei ole suositeltavaa käyttää smoothieja gastriitissa, haimatulehduksessa, kolersetiitissä ja kroonisissa munuaissairauksissa.

Ja älä väärinkäytä sellaista juomaa kaikessatäytyy tietää toimenpide. Suuri määrä raakoja vihanneksia, etenkin henkilöissä, jotka eivät ole niihin tottuneet, voivat aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä ja ilmavaivoja. Ja pinaatin tai hapokaslin liiallinen käyttö voi johtaa munuaiskivien esiintymiseen.