Le vélo est une excellente idéepasse-temps pendant la saison chaude. En plus d'une expérience agréable, le vélo est bénéfique pour votre santé. Le vélo est recommandé aux personnes qui ne tolèrent pas le stress sur le cœur. Après tout, le cyclisme permet au cœur de travailler sans trop de surcharge, et tout le corps bouge, brûle des calories.
Les vélos d'appartement sont également très populaires. Cependant, ils ne peuvent pas remplacer le cyclisme à part entière. L'avantage de ce sport est dû au fait que l'entraînement se déroule à l'air frais, contrairement à un vélo d'appartement. Lorsque vous vous entraînez sur un vélo stationnaire, seules les jambes travaillent activement. Alors que le cyclisme vous oblige à forcer tous les muscles du corps pour contrôler le véhicule et maintenir l'équilibre. C'est pourquoi le vélo sur sentier est beaucoup plus efficace que de faire de l'exercice sur un vélo stationnaire.
En plus du travail du cœur, le cyclisme entraîne l'appareil vestibulaire, presque tous les muscles des jambes travaillent et les tensions de presse. La conduite lente vous permettra de brûler 330 calories par heure.
Les balades à vélo quotidiennes permettentaugmenter l'endurance du corps et saturer également le cerveau avec la quantité nécessaire d'oxygène en raison du rythme cardiaque accéléré et de la respiration intense. Entre autres choses, le cyclisme peut améliorer les performances pulmonaires et cardiaques.
Si vous avez une vie sédentaire, des promenades en soiréesur un vélo dont vous avez juste besoin. Ils seront particulièrement utiles pour les fumeurs, car ils nettoieront les poumons des toxines formées après avoir fumé.
Il convient également de noter les avantages du cyclisme.pour le système nerveux. En roulant, vous vous détendez mentalement et vous vous laissez distraire de tous les soucis. Rouler le matin vous donne un bon début de journée et un regain d'énergie. Faire du vélo le soir aidera à soulager le stress et à distraire les problèmes accumulés. De plus, le vélo est un excellent moyen de soulager le stress.
Croyez-le ou non, le cyclisme a un effet bénéfique sur la vision. En raison du recentrage constant du regard, les muscles oculaires sont entraînés, ce qui constitue une excellente prévention de la myopie.
Pour un effet minceur maximal avecen utilisant le cyclisme, vous devez effectuer des entraînements quotidiens d'une durée de 1,5 à 2 heures. Pour les premières leçons, 15-20 minutes suffisent. Augmentez ensuite progressivement la durée de vos séances d'entraînement jour après jour jusqu'à ce que vous puissiez facilement supporter des marches pendant 1,5 à 2 heures. Si vous ressentez des douleurs musculaires et articulaires, une pression accrue et une fréquence cardiaque accrue, cela signifie que le corps a besoin d'une pause.
Veuillez noter que lorsque vous faites du vélo,soif. Par conséquent, assurez-vous d'apporter une bouteille d'eau avec vous. Vous pouvez boire de l'eau plate ou de l'eau minérale non gazeuse, vous pouvez également ajouter du citron à l'eau. De plus, il est permis de boire de la menthe ou du thé vert, de la compote de fruits sans sucre et des décoctions à base de plantes.
Le meilleur pour la perte de poids sera un modèle avecun compteur de vélo qui vous permet de contrôler la vitesse. La vitesse de déplacement optimale pour les femmes est de 15 à 20 km / h. De plus, il doit être ajusté en fonction de votre fréquence cardiaque. Lors du cyclisme, la fréquence cardiaque doit être comprise entre 120 et 150 battements / min. Si votre cœur bat moins de 120 battements / min, même à 20 km / h, vous pouvez augmenter la vitesse. Si votre fréquence cardiaque est supérieure à 150 bpm, ralentissez ou faites une pause.
