Езда на велосипеде относится к одной из наиболее formes populaires d’activité physique. Il s'agit d'un exercice complètement aérobie et, par conséquent, les muscles des poumons, du cœur et des jambes sont renforcés. Dans le cadre d'un mode de vie sain, le cyclisme est reconnu depuis longtemps. Par conséquent, si vous souhaitez savoir comment le faire correctement, ce qui est nécessaire pour cela et ce que vous obtiendrez en conséquence, cet article est pour vous.
Le cyclisme est-il bon pour vous?
Il est prouvé depuis longtemps que les avantages de l'équitationle vélo est tout simplement énorme. Dans le même temps, les poumons fonctionnent à plein régime, de sorte que le sang est considérablement enrichi en oxygène, puis pénètre dans divers organes vitaux. Les médecins disent que le vélo est bon pour les fumeurs. Une meilleure aération des poumons se produit, par conséquent, ils sont libérés de diverses substances toxiques qui pénètrent dans le corps lors de l'inhalation de la fumée de tabac. Le cyclisme régulier est également bénéfique pour ceux qui souffrent de varices. Ainsi, la congestion dans les navires peut être réduite. Il y a aussi entraînement de l'appareil vestibulaire, amélioration de l'apport sanguin au petit bassin (ceci est très important pour les hommes afin d'éviter la survenue d'adénome).
Si vous voulez vous débarrasser de la numérotationkilogrammes, puis le vélo est ce dont vous avez besoin. Mais en même temps, la formation doit être régulière. Tout le monde ne sait pas qu'en vélo, nous réduisons le risque de myopie. En effet, dans le processus de conduite, le muscle oculaire est entraîné, car une personne doit regarder au loin tout le temps. Inutile de dire qu'un tel passe-temps a un grand effet sur l'état du système nerveux. Le vélo peut aider à soulager l'anxiété et le stress. Les avantages d'une telle formation sont donc énormes. Et elle ne devrait pas être sous-estimée.
Faites attention
Avant d'aller au magasin pourvélo, vous devez clairement comprendre où exactement vous le conduirez. Il y a une grande différence entre un trottoir plat et pavé dans une ville et une route de campagne. Si votre objectif n'est de participer à aucun concours, mieux vaut opter pour un modèle touristique. Il est nécessaire d'acheter des chaussures spéciales, ainsi que des vêtements confortables pour l'entraînement.
La sécurité passe avant tout
Très souvent avec la participation de cyclistesdes accidents de la route se produisent. Et si la vie vous est chère, alors mieux vaut respecter certaines règles afin de réduire le risque de situations traumatiques:
Faire du vélo en hiver est parfois dangereux.Par conséquent, si vous ne souhaitez pas arrêter de faire de l'exercice pendant cette période, soyez prudent. Il est préférable d'acheter des pneus cloutés, des luminaires puissants, des vêtements spéciaux. Les roues doivent être équipées de freins à disque hydrauliques. La chaîne doit être lubrifiée et lavée plus souvent qu'en été. Bien que, bien sûr, la conduite hivernale ait ses propres charmes. Par exemple, le caoutchouc s'use moins sur la neige, il n'y a pas de moustiques, moins de soif, vous pouvez améliorer votre technique, etc.
Améliorez, développez et soyez en bonne santé.
