Les forts n'aiment pas révéler leurs secrets, et commentPar conséquent, sur la façon d'augmenter la puissance de punch, vous pouvez trouver très peu d'informations utiles. En particulier, il est généralement écrit que la grève ne peut pas être livrée seule et qu'une formation est nécessaire avec un combattant ou un entraîneur expérimenté qui sait exactement ce qu'il fait. Nous avons décidé de corriger cette injustice et de systématiser toutes les connaissances dont un débutant a besoin pour comprendre comment augmenter la puissance du poinçonnage. Nous lisons plus loin et absorbons les connaissances!
Comment augmenter la puissance du punch: caractéristiques
Quels sont les indicateurs de choc et comment les développer?Parlant directement, sans embellissement, des maîtres Shao-Lin, toutes les caractéristiques de combat et les exercices pour une frappe peuvent être divisés en trois indicateurs: vitesse, force et technique. Ensuite, nous listons les différents exercices avec lesquels vous pouvez développer chacun d'eux.
La vitesse
Les meilleurs exercices pour la vitesse d'impact ont été développés par les boxeurs il y a un siècle: vous prenez des haltères de 5 à 10 kg dans chaque main et commencez à vous battre avec une ombre,
Astuce:Un autre exercice très intéressant des combattants Wushu. Combattez avec l'ombre dans la piscine, sous l'eau. La vitesse de votre coup dépend de la capacité de votre corps à surmonter la résistance à l'air, et puisque la densité de l'eau est beaucoup plus élevée, alors, en vous entraînant dans de telles conditions, vous deviendrez beaucoup plus rapide.
Puissance
Comment augmenter la puissance du punch inla vraie bataille, curieusement, peut être lue dans le manuel d'anatomie. Qu'est-ce que le pouvoir? Il s'agit de l'accélération multipliée par la masse. Par conséquent, si vous travaillez sur la vitesse, il vous suffit de travailler sur votre poids et d'augmenter ainsi la force de votre coup. Essayez de gagner plus de masse musculaire: travaillez avec de gros poids dans des exercices de base lourds.
Un autre secret pour augmenter la force d'impactpoing, caché dans la densité de la surface du choc. À ces fins (pour augmenter la densité), diverses articulations en laiton sont utilisées et, ce qui est une manière plus efficace et honnête, elles remplissent la surface du poing, en alignant les articulations, ce qui transforme le poing en un véritable marteau. Dans le même but, vous pouvez simplement soulever le sol depuis un support sur ses poings.
Technique
La bonne technique pour faire un coup est à 50%la force. Après tout, une frappe bien placée prend naissance dans le talon du pied, en face du bras frappant, et seulement alors, accumulant la force d'inertie des jambes, du dos, du torse et du bras, sort au point de frappe du poing. Soit dit en passant, c'est pourquoi il est beaucoup plus efficace d'utiliser une paume ouverte pour l'impact (une connexion osseuse est impliquée dans la frappe) que même un poing bien rempli, car dans le deuxième cas, plus de 30 articulations osseuses sont impliquées dans la frappe, ce qui est non seulement extrêmement traumatisant, mais éteint également environ 20-25 % force d'impact.
