Pour la musculation et l'haltérophiliedes équipements sportifs spécifiques sont utilisés. Ils sont généralement équipés de salles d'entraînement dans les clubs sportifs. Cela comprend toutes sortes d'haltères, de barres, de disques et de verrous pour les haltères, les poids, les équipements de musculation et de cardio.
Dans cet article, nous parlerons de la barre olympique, qui est l'un des appareils d'entraînement les plus importants pour les athlètes.
Il existe de nombreux vautours :droit, courbe (E-bar, T-bar). Ils diffèrent par leur fonction et leur conception technique (poids, diamètre). Les débutants qui viennent s'entraîner ne comprennent pas toujours de quels spécimens disponibles du projectile ils ont besoin pour s'entraîner.
Il est impossible de bien travailler sans un barde grands groupes musculaires, son utilisation est donc nécessaire dans de nombreux exercices de base : développé couché, debout, traction vers la poitrine, soulevé de terre et autres. Par conséquent, vous devez savoir combien pèse la barre de la barre olympique et d'autres, pour étudier les types de ce projectile et pouvoir le choisir correctement.
Cette coquille est la plus demandée parmi lesathlètes, probablement pour cette raison, dans leur langue, il a commencé à être appelé "classique". Une barre olympique est un must dans toute salle d'entraînement.
Listons les principales caractéristiques d'un équipement de sport. Le poids de la barre d'haltères olympique est de 20 kilogrammes, sa longueur est de 220 centimètres et le diamètre du projectile est de 28 millimètres.
Il est impératif de prendre en compte le poids des mèches lors du formage de la barre. Il existe des serrures qui pèsent 2,5 kilogrammes (elles sont généralement appelées standard), mais il y en a d'autres - 0,1 kilogramme.
La charge maximale qu'une barre olympique peut supporter est de 320 kilogrammes.
Beaucoup de beau sexesont maintenant engagés dans l'haltérophilie, la musculation, le crossfit presque à égalité avec les hommes. Mais encore, les coquilles pour eux diffèrent parfois quelque peu de celles pour les hommes.
Extérieurement, la barre olympique féminine est similaire à l'homme,les débutants peuvent les confondre. Par conséquent, il est également important de savoir combien pèse une barre olympique pour les femmes. Il pèse 15 kilogrammes, la longueur d'un tel projectile est de 2,05 mètres et le diamètre est de 25 millimètres. Le cou manque d'encoche au centre, contrairement à celui de l'homme.
L'équipement de dynamophilie est différent declassique en ce qu'il est capable de supporter des poids énormes. À quel point sont-ils gros? On pense qu'une telle barre peut être équipée de disques jusqu'à 600 kilogrammes. Dans le même temps, il ne doit pas se plier (en alliage à haute résistance).
Il pèse le même poids que la barre ethaltères olympiques. Le diamètre du projectile est de 30 millimètres, et chacun d'eux subit un test et une évaluation de la qualité lors de la fabrication et est accompagné de la documentation nécessaire. De telles mesures sont un gage de sécurité pour les sportifs.
Les entraînements à la maison sont très populaires de nos jours. Le renforcement musculaire peut être commencé progressivement, en utilisant d'abord des haltères, qui diffèrent également par leur poids et leurs performances techniques.
Afin de ne pas acheter de nouveaux haltères, à chaque foisaugmentant le poids de travail, vous pouvez acheter pliable. Le kit d'entraînement peut être représenté par deux haltères, quatre verrous à ressort et un jeu de disques (1,2 kilogrammes et plus).
Afin de former un poids d'entraînement, vous devez savoir combien pèse la barre de l'haltère. Son poids est de 2 kilogrammes. Les serrures sont légères, pesant chacune 0,1 kilogramme.
Également conçu pour les entraînements à domicileun appareil d'entraînement polyvalent qui ressemble beaucoup à un classique. Les différences sont dans le poids et la force. En conséquence, le prix du cou est plus bas. Il est considéré comme une option économique et est de faible qualité.
Il est impossible de s'accrocher à un poids important sur un cou universel domestique, le projectile n'y résistera pas. La longueur peut varier : de 1,25 mètre à 2 mètres. Le diamètre est le même que le classique - 28 millimètres.
Options pour combiner la longueur et le poids de la barre :
Lorsque vous entrez dans la salle pour la première fois, vous ne devez en aucun casattrapez le premier obus qui tombe, il faut demander conseil au coach. Mais, tout d'abord, vous devez décider de l'objectif de votre formation, élaborer un plan de cours. Cela vous aidera à éviter les blessures et les situations amusantes.
N'ayez pas peur de demander.Mais il est important de comprendre ce que vous demandez ! C'est-à-dire que vous ne devriez pas poser la question : « Combien pèse un poids de barre standard ? Cette formulation est incorrecte et amateur.
Il faut aussi explorer les possibilités des autresCou - En forme de EZ, en T et en W, Trap-neck. Leur configuration est très intéressante, les coques sont conçues pour des exercices "d'isolement", c'est-à-dire pour faire travailler des muscles spécifiques.
La barre EZ sauve les mains dans la tractionle menton ou les biceps fonctionnent avec une prise droite. L'athlète peut constamment se concentrer sur le mouvement et ne pas être distrait par l'inconfort ou la douleur au poignet. Dans ce cas, la coque classique est moins pratique.
La barre incurvée vous permet d'effectuer confortablement le développé couché français avec une prise neutre. Ainsi, il est possible de travailler le plus possible les triceps.
barre en T. La traction du menton ou de la poitrine de ce projectile est un excellent remplacement pour le projectile standard. Cela est vrai pour ceux qui cherchent à réduire la charge sur la colonne vertébrale et à travailler les muscles du dos.
Le cou piège a l'air très étonnant.Sa forme permet à l'athlète d'effectuer des soulevés de terre avec la technique la plus précise possible. Ceci est très important pour les débutants car cela réduit le risque de blessure pendant l'exercice.
Chaque athlète doit savoir combienpèse la barre d'un haltère olympique et d'autres équipements de musculation. Cela aidera à l'accrochage correct des disques (crêpes) lors de la formation du poids de travail.
Les barres courbes ne sont pas très populaires dans le gymnase.Les bodybuilders avancés préfèrent traiter la forme classique - la barre droite. Et ils effectuent l'étude des muscles individuels (triceps, biceps et deltoïdes) à l'aide d'haltères.
