La joie d'avoir un bébé est assombrie par l'affaissementventre. Les femmes essaient de recréer leur silhouette de rêve et de restaurer leur forme physique. L'utérus revient à la normale après un accouchement pendant six mois, encore plus de temps est nécessaire après une césarienne.
Ventre post-partum - pas gras, mais détendumuscles abdominaux. Un entraînement intense tout en portant un enfant provoque une fausse couche. Les muscles s'affaissent, forment un gros ventre. Vous devez savoir comment resserrer votre ventre après l'accouchement.
La grossesse change les hormones d'une femme. Cela affecte la prise de poids et le stockage des graisses dans l'abdomen et les cuisses. Cela aide à porter le bébé et à le protéger des dangers du monde extérieur.
Après l'accouchement, l'utérus doit être restauréla même taille. De plus, pendant la gestation, les muscles abdominaux se dilatent et perdent leur tonus. Les muscles étendus forment une ligne blanche appelée diastase. La taille indique directement le degré de récupération.
Position de départ pour la détection de la diastase: couché sur le dos avec les jambes pliées aux genoux. Les pieds sur le sol. Si, avec la tension des muscles abdominaux, la paume sentait de la rondeur, alors les actions de récupération prennent un caractère différent.
En l'absence de diastase, les exercices physiques sont autorisés 6 semaines après l'accouchement naturel, après 6 mois - après une césarienne.
Le resserrement des muscles atrophiés endommagera la santé de la mère et rendra la récupération post-partum plus difficile.
Il est important de se rappeler que l'abdomen après l'accouchement est des muscles affaiblis, une peau étirée et une couche graisseuse. Pour restaurer les indicateurs, ces aspects doivent être pris en compte. Pour retirer le ventre, vous devez:
L'utilisation d'une seule mesure ne donnera pasrésultat. La restauration du corps nécessite une approche intégrée en temps opportun. Vous devriez commencer à faire de l'exercice le plus tôt possible après la guérison des points de suture et la guérison de l'utérus. Cela vous permettra à la fois de vous débarrasser de l'abdomen après l'accouchement et de renforcer la structure musculaire.
L'allaitement est un sujet distinctrestauration du tonus musculaire. Ce type d'alimentation infantile n'est pas populaire. Cependant, son utilisation facilite la restauration des formes prénatales. La production de lait est un processus naturel qui affecte:
Par conséquent, il est juste plus facile pour une mère qui allaite de retirer son estomac après l'accouchement.
Immédiatement après l'accouchement, ne serrez pas l'abdomen. Cela a un effet néfaste sur les organes internes, les contractions utérines, les écoulements post-partum. Cependant, il est possible de resserrer l'abdomen après l'accouchement avec à la fois une couche épaisse de coton et un bandage. L'orthèse post-partum soutient les muscles abdominaux affaiblis et soulage la colonne vertébrale. Il est important de le choisir correctement. Bandage-culotte - pour les grands paramètres, et le bandage-bande doit correspondre à la taille du linge.
Ne pas utiliser de pansement si la peau est endommagée, maladies des reins et du tractus gastro-intestinal.
L'exercice aide à resserrer la peau de l'abdomen après l'accouchement et à renforcer les muscles abdominaux. Peut être sous n'importe quelle forme: fitness, exercice sur simulateurs, promenades, etc.
Il est important d'avoir des charges qui renforcent le corps et brûlent les graisses:
Considérons les plus populaires:
Il est important de surveiller votre bien-être pendant et aprèsexercice. En cas de douleur, l'activit
Les muscles affaiblis d'un abdomen flasque après l'accouchement ne vous permettent pas d'exercer le nombre de fois requis. Ceci est résolu en augmentant le nombre d'approches.
Ne faites pas d'exercice immédiatement après avoir mangé. L'activité physique donnera un résultat positif si vous la faites une heure et demie après avoir mangé.
Le régime complète l'exercice et aidese débarrasser de l'abdomen après l'accouchement et en cas d'excès de poids. Un régime strict n'est pas applicable lors de l'allaitement maternel. La qualité du lait dépend de la nutrition de la mère. Vous obtiendrez plus de lait si vous buvez beaucoup d'eau. La teneur en matières grasses des aliments n'affecte en aucun cas cet indicateur.
Règle basique: gaspiller plus de calories que de consommer. Lorsqu'il est observé, un déficit calorique apparaît. Le corps dépense l'énergie des cellules graisseuses. Cela réduit le poids. Buvez un verre d'eau tiède une demi-heure avant les repas. Les calories sont dépensées par l'exercice, la marche, la natation, etc.
Réduire la quantité de portions et augmenter le nombre de repas conduit à une diminution de l'affaissement du ventre après l'accouchement. Mangez plus le matin, moins le soir.
Rayer les aliments sucrés, farineux et gras du menu. Ne prenez pas de viandes grasses, de mayonnaise, de produits de boulangerie et de confiserie. Bois de l'eau. Lorsque vous suivez un régime pour perdre du poids du ventre après l'accouchement, incluez dans le régime des glucides lents, sous forme de céréales, des aliments riches en protéines et en fibres. Soyez attentif à la consommation de fruits et légumes frais. Ils passent dans le lait maternel et provoquent des troubles gastro-intestinaux chez le bébé.
Les produits laitiers fermentés à faible teneur en matières grasses ont un effet positif sur le fonctionnement du tube digestif et du corps.
Les légumes cuits, bouillis et cuits au four doiventêtre présent dans l'alimentation tous les jours. Il est important de se rappeler que les légumineuses ont des propriétés gazeuses, que les bananes et les raisins sont riches en calories. Consommez 1500-2000 kcal par jour.
L'étirement de la peau pendant la grossesse entraîne des vergetures ou des vergetures. Au début, ils ressemblent à des rayures bordeaux ou bleues et ont des épaisseurs différentes. Pâlissez avec le temps.
Ce défaut cosmétique de la peau est évité pendant la grossesse avec un pansement, un exercice et des produits de beauté.
Pendant la grossesse et après l'accouchement, la peau a besoinsoins supplémentaires approfondis. Les cosmétiques hydratent et tonifient la peau. Pour obtenir cet effet, des gommages, des huiles, des crèmes, etc. sont utilisés.
Les fonds sont appliqués sur une peau nettoyée. La composition doit contenir du collagène. Algues brunes, châtaignes, menthe - elles tonifieront et hydrateront la peau.
Un gommage à base de grains de café, de noyaux d'abricot ou de sel marin peut aider à rajeunir la peau. La procédure est effectuée une fois par semaine.
L'élasticité de la peau est obtenue en utilisant de l'huile d'amande et d'olive pour le massage.
Le massage permet à la fois de resserrer la peau de l'abdomen après l'accouchement et de se rapprocher d'un ventre plat sans exercice.
Considérez les méthodes de médecine alternative:
Il est important de savoir comment se débarrasser de son ventre après l'accouchement. Un ensemble de mesures pour créer un ventre plat n'éclipsera pas la joie de la maternité. Les recommandations peuvent être suivies avec votre enfant. Cela rapproche maman et bébé et apporte le bonheur.
