Comment réduire le volume des mains après 40 ans?

Presque toutes les femmes d'une certainel'âge est confronté à la plénitude des bras. Ils commencent à paraître inesthétiques et, bien sûr, peu attrayants pour le sexe opposé. Comment tonifier à nouveau les muscles et leur donner de belles formes sophistiquées? Pour ce faire, vous avez besoin d'exercices spéciaux pour réduire le volume des bras. Mais avant de commencer à les faire, examinez attentivement votre alimentation. Abandonnez la graisse. Passez à des aliments plus sains. Si vous décidez de donner un «combat» sérieux à l'excès de poids et que vous voulez avoir de belles mains, commencez par un régime. Vous devez manger 4 à 5 fois par jour, mais en petites portions. Ne mangez pas d'aliments sucrés, féculents, trop épicés et salés. Des salades, des aliments riches en protéines, des fruits (riches en vitamines) sont ce dont vous avez besoin. Au bout d'un moment, vous sentirez que vous n'êtes plus si attaché à la nourriture. En plus de la réduction de la taille de l'estomac, l'envie de manger le soir ou de se balancer sur un morceau ou deux d'un gâteau riche en calories disparaîtra. Lorsque votre alimentation devient régulière, vous pouvez passer à des exercices de musculation spéciaux. Ils ont bien sûr une alternative.

"Comment réduire le volume des mains d'une autre manière?"- vous demandez. Bien sûr, vous pouvez continuer à suivre un régime, faire un domaine spécial de yoga, et ensuite vos muscles se tonifieront également. Mais ce processus vous prendra plus de temps que si vous effectuiez régulièrement les exercices indiqués dans notre matériel.

À propos de la santé et de la profession

Cependant, avant de faire des exercices sportifspour perdre du poids, consultez votre médecin. Les charges sont-elles contre-indiquées pour vous? Habituellement, après 40 ans, lorsque les femmes ont des problèmes de surpoids et que la question «comment réduire le volume des mains» se pose involontairement, il y a aussi des «plaies» qui peuvent rendre difficile le maintien d'un mode de vie actif.

S'il n'y a pas de restrictions en raison d'une augmentationvous n'avez pas de tension artérielle ou de blessures à la colonne vertébrale, n'hésitez pas à aller au gym. Idéalement, tous les exercices doivent être effectués dans un centre de remise en forme bien équipé sous l'œil vigilant d'un instructeur expérimenté. Ensuite, vous pouvez être sûr que tous vos efforts seront couronnés de succès dans un court laps de temps. Si vous n'avez pas la possibilité de payer la salle et l'instructeur, tout peut être fait à la maison. Mais dans ce cas, vous devez porter une attention particulière à la technique d'exécution des exercices. Obtenez des didacticiels vidéo pertinents. Plus vous faites les exercices techniquement précis, plus vite la question de savoir comment réduire le volume de vos bras disparaîtra, car ils reviendront à la normale.

Technique d'exercice

Passons maintenant directement aux exercices. Pour travailler le dos de la main et éliminer la réserve de graisse, tournez le dos à la table, prenez un support avec vos mains et accroupissez-vous avec vos mains, c'est-à-dire en abaissant et en augmentant votre poids. L'exercice suivant est également très efficace: écartez vos bras sur les côtés, commencez à les balancer sans lever les épaules. Si, en même temps, pliez les bras au niveau des coudes et prenez des haltères d'un demi-kilogramme, l'effet de l'exercice augmentera considérablement. Cet exercice a un effet très bénéfique sur la surface interne des muscles. Et pourtant, la meilleure façon d'aborder la question de la réduction du volume des bras est les pompes. Maîtrisez-les, et dans un court laps de temps, vous remarquerez le ton extraordinaire que votre corps entier acquiert.