La minceur n'est pas seulement une question d'esthétique, mais aussisanté. Bien sûr, c'est agréable d'avoir une bonne silhouette et de porter de belles choses sexy, de ne pas être timide sur son corps sur la plage et de se sentir attrayant. Mais chaque kilogramme supplémentaire est aussi un terrain fertile sur lequel diverses maladies peuvent se développer tôt ou tard. Jetons un coup d'œil aux aliments qui font grossir le plus rapidement.
Vérités majuscules
Les bonbons sont des aliments totalement inadaptésla personne. Ils ne peuvent être utilisés que lors d'occasions spéciales et en petites quantités. Le sucre et l'amidon sont à la base de toutes les pâtisseries, gâteaux, biscuits et petits pains. Ils sont instantanément absorbés, provoquant la libération de sucre dans la circulation sanguine. Mais vous ne vivrez pas longtemps avec un tel carburant. Avec leur haute teneur en calories, ils ne donnent pas une saturation stable et à long terme, au contraire, après quelques heures, vous vous sentirez prêt à manger un cheval entier. Cela suggère que le sucre a chuté aussi rapidement qu'il a augmenté auparavant. Cela s'applique également aux sodas sucrés. C'est le principal ennemi de ceux qui réfléchissent aux aliments les plus gras. Par conséquent, vous devez vous limiter à ce plaisir.
Délicieuses sauces
Parler des aliments qui font grossir, tout de suitela mayonnaise, le ketchup et les sauces à base d'elles viennent à l'esprit. Premièrement, leur «coût» en calories est assez élevé, et deuxièmement, la nourriture assaisonnée de cette manière devient plus intense en goût, ce qui signifie que la quantité que vous voulez manger augmentera considérablement. De plus, ils ne contiennent pratiquement pas de composants naturels et, par conséquent, de substances nécessaires à l'organisme, mais ils sont généreusement parfumés avec des conservateurs et des exhausteurs de goût. Le yogourt, la crème sure, le yogourt fait maison ou le kéfir, le bronzage, seront un bon substitut.
Ennemi secret
Les graisses cachées - c'est ce qui peut tout annulerefforts pour lutter contre le surpoids. Par exemple, considérez le fromage à pâte dure. Seul un enfant ne connaît pas ses avantages, et c'est vrai. Le fromage est riche en calcium, protéines, vitamines, sa composition peut contenir jusqu'à 20 acides aminés. Il semblerait, manger et être heureux, mais non! La graisse invisible du fromage oblige toutes les personnes minceur à limiter la consommation de ce produit laitier sain et savoureux. Il en va de même pour les saucisses cuites ou les saucisses. À première vue, ils sont inférieurs en gras à leurs homologues fumés, mais en fait, ils peuvent contenir une assez grande quantité de saindoux. Il en va de même pour les boulettes, les rouleaux de chou et autres produits semi-finis achetés en magasin. La meilleure façon de déterminer à quel point un produit alimentaire est gras est de regarder la composition sur l'étiquette.
Ne compte pas
Souvent, une tasse de café ou un verre de jus n'est pas du toutperçu comme de la nourriture. Bien qu'en réalité, boire n'est que de l'eau et rien de plus. Une cuillerée de sucre granulé contient jusqu'à 50 calories. Ainsi, en organisant régulièrement des pauses café, vous pouvez gagner discrètement quelques kilos en trop. Les jus emballés sont généralement très sucrés aussi. S'il n'est pas possible de cuisiner des jus de fruits frais de vos propres mains, il est préférable de manger des fruits sous leur forme naturelle. Enrichissez votre alimentation avec des fibres.
Graisse pure
Si vous pensez aux aliments qui vous font grossir, alorsnous pouvons dire que les leaders clairs sont des graisses pures. L'huile végétale, le beurre, le saindoux et la margarine contiennent presque 100% de matières grasses. Leur valeur nutritionnelle peut atteindre 930 calories pour 100 grammes. Il y a quelque chose à penser.
Boissons amusantes
Beaucoup sont intéressés à savoir s'ils obtiennent du gras grâce à l'alcool. Ils grossissent définitivement. Non seulement l'alcool est riche en calories en soi, mais il y a un risque qu'après 2 verres de vin, les pommes de terre frites avec une côtelette ne semblent plus aussi effrayantes et nocives.
Ce qui reste
Y a-t-il quelque chose que vous pouvez manger sans restrictions, alors,de quoi ne grossissent-ils pas? Tous les produits alimentaires sont conçus pour restaurer l'énergie et la force d'une personne, donc tout dépend de la quantité consommée. Vous pouvez vous améliorer avec les concombres seuls, si vous essayez. Les aliments à teneur calorique nulle, voire plus négative, n'ont pas encore été inventés. En résumé, nous pouvons dire que pour un adieu réussi à l'excès de poids, il ne faut pas aller trop loin et respecter les normes de nutrition.
