La testostérone chez les femmes est produite par descellules ovariennes et glandes surrénales. Cette hormone appartient au groupe des androgènes, détermine le niveau de désir sexuel, a un effet positif sur la formation de l'orgasme, renforce le système squelettique et maintient le volume de la masse musculaire. Les médecins associent la prise de poids à la ménopause à une diminution de la testostérone dans le corps, qui régule le métabolisme des lipides.
Une femme surmonte quarante ans avec une perteandrogènes, œstrogènes et progestérone. Des études montrent que le statut hormonal d'une même personne à vingt et quarante ans diffère considérablement. La testostérone chez les femmes est réduite de moitié. Certains experts associent la dépression courante pendant la ménopause à des androgènes faibles.
Un corps féminin en bonne santé produit moins de testostérone que les hommes, de l'ordre de 0,7-3,6 μg par dl contre 0,95-4,3 μg par dl.
L'approche moderne du remplacement hormonalla thérapie est basée sur l'inclusion d'androgènes en quantité minimale afin de restaurer la fonction sexuelle d'une femme et de normaliser l'état psychologique après la ménopause.
Comment stimuler la production de testostérone avec de la nourriture
Femme en ménopause nécessite une approche médicale particulière. Tout d'abord, le patient doit être informé de la nécessité de changer ses préférences culinaires, de mener une vie saine et de se reposer activement. La nutrition doit être équilibrée afin que les niveaux hormonaux puissent être stabilisés. Le régime vise à inclure suffisamment de fibres dans l'alimentation quotidienne. Il faut tenir compte de la teneur en minéraux des aliments, en particulier en potassium et en magnésium, qui sont impliqués dans la synthèse naturelle des hormones.
- Il est strictement interdit de diriger un coursjeûne pendant les périodes biologiques de changements hormonaux. Pour soutenir l'organisme, il est recommandé de manger des plantes contenant des phytoestrogènes: cerises, pommes de terre, luzerne, riz, blé, pommes.
- S'il y a un faible taux de testostérone chez la femme,il est recommandé d'introduire dans l'alimentation des fibres alimentaires de lin, de l'huile de poisson, des fruits d'avocat. La principale reconstitution du corps en protéines devrait être constituée de bœuf rouge et de poisson. L'effet positif de la perche, du hareng, du saumon, du balaur, de la sardine, de l'anchois, du flétan sur la formation de la testostérone a déjà été étudié.
- Composition générale de l'alimentation quotidiennepartagent 40% de protéines, 15% de matières grasses et 55% de glucides, principalement des fibres. La teneur quotidienne en calories des produits est recommandée dans les 2 000 kcal, 800 kcal étant alloués aux protéines. Il convient de rappeler que les protéines ont un effet stimulant sur la production de testostérone et que les graisses sont impliquées dans la régulation de la fonction hormonale.
- La vitamine joue un rôle particulier dans le fonctionnement des gonades.E, un antioxydant puissant qui prolonge la jeunesse et maintient la libido à un niveau décent. Dans le menu d'une femme de quarante ans, il y a forcément un cynorrhodon, de l'argousier, des abricots secs, de l'avoine et des noix.
- La testostérone chez les femmes dépend en partie deutilisation systématique de la vitamine C avec les aliments. Après tout, l'acide ascorbique, entre autres actions utiles, inhibe la production d'une enzyme qui modifie naturellement la structure de la testostérone avec la formation d'œstrogènes.
- Il est recommandé de sélectionner des préparations à base de plantes spéciales bien tolérées. Certains d'entre eux sont approuvés par la médecine traditionnelle. Ils peuvent être achetés sans ordonnance à la pharmacie.
- De nombreux nutritionnistes conviennent qu'une femmedevrait s'autoriser le soir 50 g de vin à base de jus naturel de raisins rouges. Dans le même temps, les médecins insistent catégoriquement sur un rejet total de l'alcool synthétique et du tabagisme.
La testostérone chez les femmes faisant de l'athlétisme avec une charge sur les muscles des cuisses et de la poitrine est maintenue à un niveau optimal. Pour faire de l'exercice choisissez des haltères aussi lourds que possible, en comptant sur plusieurs approches courtes.
