Plus récemment, la dépression n'a pas été considérée du toutla maladie et le lot de fainéants qui, par tous les moyens, se soustraient à l’utilisation de leurs capacités au profit de la société. Il n’est pas étonnant qu’à l’époque de l’URSS, aucune statistique n’ait été constatée sur cette question, car les citoyens soviétiques n’avaient tout simplement pas écrit un tel diagnostic sur des cartes. Bien entendu, les personnes atteintes de tels troubles mentaux ne pouvaient pas compter sur un congé de maladie. Pour ce qui est de l’élimination des symptômes, ils ont dû déterminer de façon indépendante comment se débarrasser de la dépression à la maison.
Une situation complètement différente a été observée de l'autre côté de l'océan,où la tradition de traiter cette maladie a commencé à Hippocrate. Ce célèbre guérisseur des temps de l’antiquité a proposé sa propre méthode de guérison des patients, qui contient le premier conseil scientifique moderne bien connu sur l’auto-assistance dans un état dépressif.
Le célèbre médecin grec ancien appelédésordre mental, qui provoque la mauvaise humeur, la pensée négative et le retard moteur (la triade de symptômes caractéristiques), la mélancolie.
Ses recommandations comprenaient quatre composantes:
Anciens égyptiens, dont les observations sont largementGuidé par Hippocrate, attribué à la dépression est d'origine démoniaque. Ebers Papyrus contient des conseils pour effectuer des rituels et des rituels pour l'expulsion des mauvais esprits qui causent des maladies. Mais se débarrasser de la dépression à la maison pour eux n’a probablement pas l’air de convenir à qui que ce soit aujourd’hui. Par conséquent, revenons une fois de plus à l'expérience des Grecs anciens, dont les recommandations sont beaucoup plus rationnelles.
Hippocrate découvrit pour la première fois la dépendance de l'apparencedépressions des saisons et du temps. Il était également sur le point de découvrir les effets positifs de la phytothérapie et du sommeil normal pendant un traitement, mais ne comprenait pas parfaitement cette relation. Aujourd'hui, nous pouvons affirmer avec certitude qu'une promenade dans l'après-midi, en particulier dans la nature, améliore l'humeur et rend la vision du monde plus optimiste.
Puisqu'il n'y a pas de personnes complètement identiques dans le monde,il n'y a pas de symptômes complètement identiques de la dépression. Par conséquent, la méthode qui a aidé une personne ne peut donner aucun résultat dans un autre cas. Aujourd'hui, il est de coutume de distinguer deux types de traitement pour un état dépressif: le traitement médicamenteux et le traitement psychothérapeutique. Dans ce cas, le second est considéré comme le plus efficace, ce qui ne peut que plaire à ceux qui se demandent comment se débarrasser de la dépression chez eux sans l'aide d'un médecin. Mais en cas de détérioration de l'état, il est impératif de contacter un spécialiste qui vous prescrira les médicaments nécessaires ou vous donnera un conseil psychologique.
Les plus grandes chances de récupération tout enceux qui peuvent adapter les options de traitement à leurs besoins. Par conséquent, la question de savoir comment se débarrasser de la dépression à la maison, sans avoir recours à l'aide de médecins, il n'y a pas de réponse exacte.
Mais il existe des étapes spécifiques qui conviennent à presque tout le monde:
Le processus de traitement n'est jamais complet.uniforme, mais avec le temps, la détérioration devrait devenir de plus en plus brève jusqu'à disparaître complètement. Il est important de comprendre que les amis et les médecins ne peuvent que contribuer à faire face à la mauvaise humeur et aux autres symptômes de la dépression, et que seul le patient est responsable de son rétablissement. Par conséquent, une partie essentielle du traitement consiste en un changement de mode de vie et de vision du monde. C’est à partir de cela et vous devez commencer à vous débarrasser de la dépression. L’exercice personnel à la maison, un sommeil adéquat, une alimentation saine et une réduction du stress peuvent améliorer considérablement l’état du patient.
La dépression est une maladie essentiellement mentale.pas le corps, mais l'influence mutuelle de la santé physique et spirituelle nous permet de prouver un effet positif, par exemple, du jogging ou de la charge habituelle avant l'heure du coucher. La psychologie moderne identifie quatre composantes principales du bon mode de vie. Éliminer soi-même la dépression à la maison devrait inclure chacune d’elles.
L'exercice régulier peut créerde vrais miracles. Ceci est principalement dû à la production de composés chimiques importants dans le cerveau, en particulier la sérotonine et les endorphines, qui entraînent la croissance de nouvelles cellules et améliorent l'humeur. C'est leur substitut et ce sont des antidépresseurs. Dans ce cas, ce n’est pas l’esprit de compétition qui importe (bien que toutes sortes de courses et de compétitions puissent devenir le sens de la vie), mais la jouissance des leçons elles-mêmes. En travaillant sur le résultat (l'objectif est d'obtenir une bonne motivation pour des entraînements réguliers), vous devez apprécier le processus, sinon les échecs éventuels ne feront qu'aggraver la dépression.
Quant à la nourriture, il est importantalimentation équilibrée. Vous devez manger 3-5 fois par jour, car le manque de nutriments ou leur saturation rapide pendant le dîner «royal» entraînera des sautes d'humeur. Pour les amateurs de bonbons, il est préférable de passer aux glucides complexes qui ne provoquent pas un saut important dans la glycémie.
Comme mentionné ci-dessus, Hippocrate a payé plusattention à l'influence du sommeil sur la lutte contre les états dépressifs. Cependant, la science moderne ne souscrit pas à ses conclusions et 7 à 9 heures de repos nocturne sont considérées comme la clé de la bonne humeur et de l'activité. Cependant, le manque de sommeil ne conduit pas seulement à une détérioration de la santé, mais provoque également une perturbation des relations sociales en raison d'une irritabilité accrue et de caprices.
La dépression est considérée comme l'un des plus gravestroubles psychologiques courants rencontrés dans le monde moderne. Ses principales caractéristiques sont: mauvaise humeur, instabilité émotionnelle, humeur pessimiste générale, altération du fonctionnement normal du corps. La réponse principale à la question de savoir comment se débarrasser de la dépression à la maison est considérée comme le mode de vie correct, la résistance au stress et les liens sociaux forts, et pas du tout les médicaments qui bloquent simplement le problème et ne l'éliminent pas.
