Le physique athlétique est le rêve de beaucoup de jeunesde personnes. Dans les salles de sport, un rêve devient réalité, mais sous certaines conditions. Et l'une des principales conditions est la masse musculaire suffisante pour supporter de grandes charges de puissance. Il est presque impossible de gagner une telle masse uniquement avec des produits ordinaires. De plus, le futur athlète s'efforce d'obtenir des résultats le plus tôt possible.
La prise de poids rapide est la première tâche pourbodybuilder débutant. Un programme d'entraînement approprié, un régime spécial et un régime alimentaire sont les conditions préalables à sa solution. Les facteurs fondamentaux d'une croissance rapide sont identifiés depuis longtemps par les recherches des scientifiques et l'expérience des professionnels du culturisme.
Le programme de nutrition bodybuilder est basé surrégime enrichi en protéines. Ce sont les protéines qui sont le principal "matériau de construction" des muscles. Le maintien d'un bilan azoté positif est d'une grande importance pour la croissance, et cela n'est possible qu'avec un apport suffisant en protéines dans le corps. Pendant les charges de force athlétique, une teneur élevée en calories est également un facteur important.
Ainsi, pour prendre du poids, un gramme et demi de protéines par kilogramme de poids corporel et des aliments riches en calories apportés par les glucides et les graisses suffisent.
L'expérience pratique de la musculation a montré queau stade initial, vous avez besoin de beaucoup. Dans le même temps, chaque jour pour augmenter l'alimentation de 500 calories, ils ne devraient pas seulement couvrir les coûts énergétiques. Les professionnels pensent que la croissance est garantie avec un surplus de 1000 calories ou plus. La couche graisseuse, qui apparaît avec un tel régime, est en outre « chassée » par des programmes d'entraînement spéciaux.
Aucun athlète ne peut se passer d'une nutrition spéciale, dite sportive. Il s'agit de divers cocktails, compléments nutritionnels, complexes vitaminiques, mélanges et pilules pour la prise de poids.
Activement pour augmenter la masse musculairela protéine est utilisée. La protéine est de la matière organique. En plus du carbone, de l'hydrogène, de l'oxygène, il contient également de l'azote. Le corps humain ne sait pas absorber l'azote de l'air, comme les plantes, par conséquent, la principale fonction physiologique des protéines est de les fournir aux cellules de notre corps. Un bilan azoté positif dans le corps du bodybuilder, comme nous le savons, est essentiel pour la croissance, donc les protéines sont très importantes pour la prise de poids.
Dans toutes les formulations de glucides-protéines nutritifsles mélanges contiennent des protéines dans diverses proportions. Les fabricants de produits de nutrition sportive se conforment à certaines normes concernant la teneur en protéines de leurs préparations. Les taux varient de 20 à 40 grammes par portion. Chaque médicament est fourni avec des instructions: avec quoi et quand prendre tel ou tel mélange. Le matin, le soir, avant l'entraînement ou après, avec du jus, de l'eau ou du lait écrémé - toutes ces conditions doivent être strictement respectées.
Cela n'a aucun sens d'augmenter vous-même les portions, car notre corps n'est pas capable d'assimiler une grande quantité de protéines en un seul repas.
Les pilules de gain de poids sont recommandées pour les personnessouffrant de maigreur. La minceur excessive est aussi peu esthétique que l'obésité. Si toutes les tentatives, les régimes, les entraînements dans les gymnases selon des programmes spéciaux ne conduisent pas à une prise de poids, les produits de nutrition sportive aideront. Un cocktail glucides-protéines hypercalorique et vitaminé est une excellente alternative à un copieux petit-déjeuner. Il est très pratique de prendre des pilules de gain de poids tout au long de la journée. Ils ne remplacent pas le déjeuner et le dîner, mais les complètent. Certes, une portion d'un complément alimentaire (avec plus de glucides que de protéines) peut compenser un repas manqué. Cependant, il faut comprendre que les suppléments nutritionnels, les shakes de lactosérum, les poudres de protéines, les mélanges, les pilules pour la prise de poids ne remplacent pas une nutrition complète. Mais vous ne pouvez toujours pas vous en passer.
