La bouillie riche en calories permet sans surchargesystème digestif et atteinte à la santé pour gagner les kilos nécessaires, ainsi que pour restaurer le métabolisme. Le principal avantage des céréales est leur digestibilité facile, ce qui permet à une personne de se sentir bien. Vous avez juste besoin de savoir quelle est la bouillie la plus calorique, qui sera discutée dans l'article.
Les céréales sont riches en glucides,nécessaire au fonctionnement normal du corps. S'ils sont consommés en grande quantité et que peu d'énergie est dépensée, le poids est pris rapidement. On pense que les céréales à base de céréales améliorent le métabolisme, mais toutes les céréales ne sont pas idéales pour perdre du poids, car beaucoup d'entre elles sont riches en calories et ont un indice glycémique élevé. Le sarrasin a un indicateur de 40 et le riz brun - 50. Ils sont diététiques et ne peuvent pas être utilisés pour prendre du poids.
Cela vaut également pour la farine d'avoine, quil'indice glycémique est de 40. Les aliments contiennent peu de calories. La bouillie de sarrasin contiendra 90 kcal, la farine d'avoine - 88 et le riz - 78. Ces produits conviennent pour perdre du poids, mais ils ne conviennent pas pour prendre de la masse.
Quelle est la bouillie la plus calorique? Il existe plusieurs de ces produits. La liste comprend les types de céréales suivants:
Chacun de ces produits estriche en calories. En outre, ils contiennent de nombreux composants précieux nécessaires à la santé humaine. Si vous mangez du porridge avec du beurre, du sucre ou de la sauce à la viande grasse, le gain de poids se produira dans quelques semaines. De plus, le poids est réparti uniformément et avec un effort physique vous permettra d'obtenir la forme souhaitée.
Cette céréale est incluse dans la liste des «bouillies les plus caloriques». L'orge est savoureuse et nutritive, elle contient des fibres, des glucides, des graisses, des protéines. Étant donné que les glucides dans la bouillie seront de 66%, avec son utilisation régulière, il devient possible de prendre du poids.
Si tu veux aller mieux, tu dois mangerproduit avec beurre, fromage, viande. En outre, les céréales sont préparées avec du lait et du sucre. Dans 100 g de céréales, il y aura 109 kcal dans l'eau et 150 kcal dans le lait. L'orge devrait être incluse comme plat d'accompagnement pour le dîner, car les glucides se transforment en graisse le soir, de sorte que la prise de poids est plus rapide.
Les céréales les plus caloriques pour les enfants permettrontaugmenter le poids du bébé s'il n'atteint pas la norme. Il lui sera utile d'utiliser du mil. Cette céréale est très savoureuse, surtout avec du lait et de la confiture ou du sucre. La bouillie de millet à la citrouille est utile, considérée comme nutritive et satisfaisante. Une portion du plat contient 103 kcal. Plus vous l'utilisez souvent, plus vite vous prendrez du poids.
Les matières grasses des céréales contiennent 4%, soit 2 foisplus par rapport aux autres céréales. Un tel plat ajoute de l'énergie, donc une personne sera robuste. Pour gagner de la masse musculaire, il est conseillé de manger de la bouillie après l'entraînement pour refaire le plein d'énergie et satisfaire la faim. Le plat est parfait pour les sportifs car il a un effet revitalisant. Si l'entraînement est effectué au moins 2 fois par semaine, la bouillie la plus riche en calories doit être incluse dans le régime. De plus, il renforce le cœur et les vaisseaux sanguins.
La bouillie la plus riche en calories pour la prise de poids est le riz. Cela est dû à l'amidon contenu dans la céréale. Avec d'autres glucides, il représente 70%. L'indice glycémique du riz est de 64, et après avoir mangé le produit, la glycémie augmente, ce qui contribue au dépôt de graisse.
Le riz est riche en minéraux etles vitamines. Par conséquent, cette prise de poids sera bénéfique. Il est conseillé d'utiliser du riz friable et de le cuire avec du lait (98 kcal) ou avec du bouillon de viande (124 kcal). Le gruau sera plus délicieux lorsque du beurre, du sucre, des fruits, des fruits secs y seront ajoutés.
Le riz est une céréale facilement digestible, c'est pourquoiil n'y aura aucune difficulté avec la digestion. Par conséquent, il est avantageux de l'utiliser avant l'entraînement. Mais il faut garder à l'esprit que vous ne pouvez pas manger une grande quantité du produit, car cela peut provoquer de la constipation. Buvez beaucoup d'eau avec du riz.
Quelle bouillie est la plus riche en calories? C'est du pois. Il ne repose pas sur des céréales, mais sur des légumineuses. Les pois contiennent beaucoup de protéines, donc la prise de poids est rapide. Ce produit est également recommandé pour les sportifs, car il redonne rapidement de la force, donne de l'énergie. La bouillie de pois contient des acides aminés et des protéines qui construisent de nouvelles cellules et développent la masse musculaire.
Pour rendre le produit nutritif, il est mélangé avechuile végétale. Ce plat est sain, car il contient des vitamines A, B et C. En conséquence, une personne se défend contre les maladies, elle n'a pas de problèmes avec le cœur et les vaisseaux sanguins. Le cerveau fonctionne beaucoup mieux, l'endurance s'améliore. La teneur en calories de la bouillie augmente avec les pommes de terre, l'huile de tournesol et les légumes.
La bouillie d'orge est idéale pour prendre du poids. Sa teneur en calories est de 310 kcal. Si vous faites cuire le produit sur l'eau, la teneur en calories sera de 76 kcal pour 100 g et dans le lait - 111. Il contient au moins 1,3 g de matières grasses, il est donc conseillé d'y ajouter du beurre ou de l'huile végétale. Cela augmentera la teneur en calories et facilitera la digestion.
La bouillie de blé a une teneur élevée en calories. Il contient beaucoup de protéines, de graisses et de glucides. Avec une utilisation fréquente, il peut devenir en surpoids, car il est satisfaisant et savoureux. Pour rendre le menu varié, le produit est préparé avec du lait et du sucre, et des fruits et de la citrouille sont également ajoutés. Le gruau de blé convient comme plat d'accompagnement pour la viande et le poisson.
Si vous avez un problème d'insuffisance pondéraleil est nécessaire d'inclure ce produit dans le menu. Sur l'eau, les céréales ont une teneur en calories de 105 kcal, et avec du sucre et du lait - 140. Avec l'ajout d'huile, l'indicateur augmente à 210. Avec un tel régime, il sera possible de prendre du poids en quelques jours. Le produit est riche en vitamines et oligo-éléments qui permettront à l'organisme de récupérer.
Quelle est la bouillie la moins calorique? C'est du sarrasin. Le nombre de calories qu'il contient n'atteint pas 100. Il est préparé à la fois dans le lait et dans l'eau. Un tel produit vous permet de perdre du poids en peu de temps. Les céréales riches en calories et maigres sont utiles pour les gens, mais dans tous les cas, il faut se souvenir de la mesure.
