La nature a décerné à une femme enceinte uneintuition. Eh bien, qui ne sait pas à quel point les goûts d'une femme portant un enfant sont changeants? Ainsi, le corps exprime le besoin d'une substance. Il s'avère que, comme à un niveau intuitif, une femme détermine les produits dont le fœtus a besoin en ce moment. Envie d'une orange? Cela signifie que le corps a besoin de vitamine C. Par conséquent, vous ne devez pas ignorer vos désirs et inclure des aliments d'intérêt pour le moment dans l'alimentation des femmes enceintes.
Maman doit fournir au bébé tout le nécessaireles nutriments. L'ensemble du système qui soutient le développement intra-utérin du bébé a besoin d'un approvisionnement régulier en vitamines et minéraux. Et le corps de la mère se prépare progressivement à l'allaitement et fait des réserves pour cette période. Avec tout cela, la mère elle-même a besoin d'une quantité beaucoup plus importante de nutriments, chaque semaine, la charge sur son corps augmente. Une alimentation correctement sélectionnée et équilibrée pour les femmes enceintes devrait fournir à la mère et au bébé des vitamines et d'autres substances utiles.
Quel mal organisérégime d'une femme enceinte? Tout d'abord, cela conduit à une naissance prématurée. Le rachitisme est le plus souvent diagnostiqué chez les bébés qui ne reçoivent pas de nutriments pendant le développement intra-utérin. L'immunité de ces enfants est affaiblie. Le risque de divers rhumes infectieux et infectieux augmente, il y a un retard dans le développement physique et mental, l'enfant n'étudie pas bien, il a une mauvaise mémoire.
Quels aliments doivent être inclus dans l'alimentation des femmes enceintes?
- tous produits laitiers et fermentés: lait, kéfir, fromage cottage, yaourt, fromage;
- plats à base de viande ou de poisson;
- pâtisseries ou pâtes avec modération;
- légumes, baies, fruits;
- aliments riches en graisses;
- céréales.
Aliments dont la consommation doit être limitée:
- les repas entraînant une prise de poids et une satiété. Ce sont des bonbons, des pâtisseries, des pâtes, des noix;
- tout liquide, en particulier dans la seconde moitié de la grossesse. Le volume quotidien total ne dépasse pas cinq verres.
- les cornichons et tout aliment trop salé. Au cours des derniers mois précédant l'accouchement, la consommation de sel est réduite au minimum. Cela aide à réduire l'enflure et facilite l'accouchement. Au lieu du sel ordinaire, vous pouvez ajouter de la poudre d'algues à l'alimentation des femmes enceintes, mais n'en abusez pas en raison d'une trop grande quantité d'iode.
Et maintenant, les aliments qui ne devraient pas être contenus dans l'alimentation des femmes enceintes:
- nourriture frit. Ils sont assez difficiles à digérer et créent une charge sur le système digestif, le corps a besoin de beaucoup plus de temps et d'énergie pour digérer de tels plats;
- plats épicés, épicés, excès d'assaisonnements. Ils irritent le tractus gastro-intestinal. Au lieu d'assaisonnements réguliers, vous pouvez utiliser du cumin, de la coriandre, des herbes séchées;
- café. Pour les femmes qui ont du mal à refuser cette boisson, vous pouvez conseiller de boire du décaféiné ou de la chicorée;
- thé fort, boissons gazeuses, alcool;
- aliments trop gras;
- poisson cru, semi-cru, séché ou poisson;
- les produits laitiers non pasteurisés;
- les produits contenant des additifs alimentaires chimiques et des arômes.
Dans la première moitié de la grossesse, la prise alimentairese produit 4-5 fois par jour. Mais si une femme est tourmentée par des nausées et une toxicose, le nombre de repas augmente jusqu'à 6 fois et la portion diminue. Il est également important de manger selon le régime à une heure strictement définie. Le corps de la mère commence à s'habituer à la routine et, à l'approche de la prise alimentaire, l'estomac commence à produire du suc digestif, ce qui contribue à un processus digestif rapide et à une diminution des coûts énergétiques.
