Gain de poids prévu pendant la grossesse

Femme attendant un bébé, surtout le premier, tôtcommence à penser à la prise de poids. Le nombre de kilogrammes pouvant être ajoutés pendant la grossesse varie en fonction du teint de la femme enceinte et du nombre de fœtus dans l'utérus. Plus la femme est complète au début de sa grossesse, moins elle est «autorisée» à en gagner. Cela signifie que pour les grandes femmes, la norme de prise de poids pendant la grossesse sera de 3 à 5 kg, et ce n'est en fait que le poids de l'utérus et du fœtus en croissance. Leurs «collègues» plus minces peuvent ajouter en toute sécurité 10 et 15 kg.

Il est assez simple de déterminer quel gain de poids pendant la grossesse vous convient le mieux. Il existe des tableaux et des coefficients spéciaux. Nous donnons un exemple d'un tel calcul approximatif.

Tout d'abord, calculez l'IMC - indice de masse corporelle, c'est-à-direindice de masse corporelle. Pour ce faire, divisez le poids en kilogrammes par le carré de la hauteur en mètres. Les femmes dont l'indice en début de grossesse ou avant celui-ci est inférieur à 19 présentent une insuffisance pondérale. À la 30e semaine, ils devraient normalement ajouter environ 10 kg, et avant la naissance même, l'augmentation sera déjà de 15 kg ou plus.

Les IMC allant de 20 à 26 sont des rapports poids / taille moyens. 9 kg à la fin de la 30e semaine et une augmentation totale de 13,5 kg est considérée comme optimale pour cette catégorie.

Les propriétaires d'un IMC supérieur à 26 tombent automatiquementà la catégorie des femmes obèses, et tant de mères devront dépenser beaucoup d'énergie - non, pour ne pas perdre de poids. Pour les régimes, le moment est tout à fait inapproprié. Cependant, garder notre poids dans le cadre, ne pas suivre les hormones et l'appétit accru est au pouvoir de chacun de nous. Le gain de poids pendant la grossesse pour les femmes enceintes en surpoids est de 5 kilogrammes à la fin du 7e mois et d'environ 9 kg à la naissance.

Quelles sont les composantes de la prise de poids pendant la grossesse? Tenez compte de toutes.

• Masse fœtale - fœtus à terme à 38-42 semainespèse de 2500 à 5000g. La masse fœtale avant la naissance est déterminée de façon assez précise par l'échographe lors d'une échographie planifiée. Il le fait en mesurant la longueur du coccyx à l'orteil, la longueur des membres et la circonférence de la tête avec d'autres dimensions.
• Liquide amniotique - 800 ml-1,5 litres.
• Placenta - 650 g.
• Augmentation mammaire - 0,5-1 kg.
• Une augmentation du volume sanguin est d'environ 2 litres.
• Le corps de l'utérus peut atteindre 1 kg.

Tous les autres grammes et kilogrammes sont des dépôts graisseux, sans lesquels la future mère et l'enfant peuvent bien faire.

Si le gain de poids pendant la grossesse est trop important ou si la dynamique du changement de poids de la femme est trop forte, il est important de trouver les raisons et de corriger ces phénomènes à temps.

• Gonflement.L'œdème et la rétention d'eau dans le corps sont un problème très courant pendant la grossesse. Il s'agit d'un problème spécifique des femmes en position, et il est associé à une augmentation du volume sanguin, une augmentation de la charge sur les reins et une violation de l'équilibre eau-sel.
• Polyhydramnios. Les polyhydramnios sévères sont déterminés par échographie et peuvent, entre autres, entraîner une prise de poids anormale chez une femme enceinte.
• Grossesse multiple. Le gain de poids normal pendant la grossesse dans ce cas est de 14 à 22 kg.
• Gestose.La toxicose tardive des femmes enceintes se développe au cours du troisième trimestre et se caractérise non seulement par une forte augmentation du poids corporel, mais également par une augmentation de la pression artérielle et des dysfonctionnements du système urinaire.

Pour que la prise de poids pendant la grossesse ne soit pas préoccupante et n'empoisonne pas les mois heureux d'attente d'un bébé, il suffit de suivre ces règles simples :

• Limiter la consommation de sel dès les premières semainesgrossesse. Le sodium est suffisant dans les légumes, les fruits et les aliments préparés comme le pain. Le sel, d'autre part, provoque une rétention d'eau dans les tissus, c'est pourquoi la flèche d'équilibre se déplace régulièrement vers la droite.
• Si possible, renoncez aux glucides en excès. Les sucreries - chocolat, bananes et gâteaux - améliorent votre humeur, mais n'améliorent pas votre santé.
• Faites-vous régulièrement des exercices d'aérobie : natation (si non contre-indiquée), marche loin des autoroutes polluées.
• Privilégiez la viande bouillie et le poisson cuit à la vapeur, évitez les fritures, les fumées et les marinades.