Если вы твердо решили соблюдать диету либо suivez la valeur énergétique de votre alimentation afin de vous débarrasser de l'excès de poids, puis des produits amincissants hypocaloriques - c'est exactement ce que vous devez savoir. Qu'est-ce qui vous vient le plus souvent à l'esprit à la mention du mot "régime"? Tout d'abord, apparemment, les légumes verts, les légumes, les fruits, les céréales et certains types de produits laitiers, ainsi que la viande de poulet blanc, le poisson et le fromage cottage. Si vous incluez au moins une partie de cette liste dans votre menu, en les remplaçant par du pain à base de farine de blé, de bœuf ou de porc, ainsi que par une variété de pâtisseries, le résultat ne sera pas long. Sans suppléments «miraculeux» et procédures coûteuses en salon, votre poids et votre bien-être redeviendront normaux. Après tout, même les anciens disaient: "Toi, c'est ce que tu manges." Les produits minceur hypocaloriques sont simples, sans fioritures, disponibles dans tous les magasins. D'accord, les carottes et le chou frais sont sur les tablettes toute l'année et sont très bon marché. Les fruits se consomment au mieux de saison et, si possible, de ceux qui ont poussé dans votre région. Si vous vivez en Russie, pas une seule mangue "outre-mer" ne vous apportera beaucoup plus d'avantages, mais un kilo de pommes. Les poitrines de poulet réfrigérées sont beaucoup plus saines que le porc ou le bœuf gras et leur coût est faible comparé aux autres types de viande. Comme vous pouvez le constater, manger est utile - c’est aussi très simple. En outre, un régime alimentaire faible en calories vous coûtera beaucoup moins cher que d'habitude, riche en calories.
Liste des produits diététiques hypocaloriques
Dans cet article, nous ne citerons aucunun certain régime, car la réduction même de la valeur énergétique du régime vous permettra de mettre de l'ordre dans votre silhouette et enfin de vous débarrasser des kilos en trop détestés. Bien sûr, l'utilisation de ces produits ne donnera pas le résultat rapide que les créateurs de nombreux systèmes alimentaires à la mode promettent, mais en même temps, une réduction progressive du poids garantira que les kilogrammes ne reviendront pas. De plus, vous n'avez pas besoin de vous mettre dans un cadre quelconque. Les produits diététiques hypocaloriques ne vous limitent pas à choisir votre propre alimentation. Le tableau ci-dessous est une liste assez complète des produits qui contiennent moins de 100 kcal pour 100 g. Il vous suffit de choisir ceux que vous aimez, d'apprécier et de perdre du poids et de ne pas vous torturer avec des régimes épuisants.
Produits amincissants hypocaloriques. Tableau indiquant le nombre de kcal. sur 100 gr. produit brut| Nom du produit | Calories pour 100 g (kcal.) |
| Pastèque | 25 |
| Un ananas | 49 |
| Grain de raisin | 65 |
| Poire | 42 |
| Melon | 33 |
| Banane | 89 (ils ne doivent pas être abusés, ils contiennent également 21 g de glucides pour 100 g) |
| Les pommes | 47 |
| Des oranges | 36 |
| Citrons | 16 |
| Tomates | 20 |
| Concombres | 10 |
| chou blanc | 27 |
| Verts (persil, aneth) | 47 |
| Tiges et feuilles de céleri | 11 |
| Carotte | 32 |
| Salade de feuilles | 11 |
| poivron | 26 |
| Framboises | 42 |
| Fraises | 30 |
| Cassis | 38 |
| Foie ou cœur de boeuf faible en gras | 98 |
| Poitrine de dinde) | 84 |
| Poulet (Poitrines) | 113 |
| Poisson Dorado | 96 (afin de ne pas augmenter la teneur en calories du poisson ou de la viande, il est recommandé de les cuire à la vapeur ou de cuire au four sans utiliser de graisses) |
| Plie fraîche | 83 |
| Calmars frais | 74 |
| La chair de crabe | 73 |
| Protéine d'oeuf de poulet | 44 |
| Fromage cottage faible en gras | 88 |
| Kéfir 0% / 3,2% | 30/56 |
| Yaourt 0-4% de matières grasses avec ou sans additifs | 30-70 |
En utilisant ce tableau, vous pouvez calculerla valeur énergétique de votre alimentation, ce sont tous des produits diététiques hypocaloriques. En les mangeant, vous ramènerez non seulement votre poids à la normale, mais vous mangerez également sainement et en bonne santé. Après tout, un régime riche en légumes et en fruits vous fournira des vitamines et des fibres utiles. Les protéines obtenues en mangeant du poulet ou du poisson maigre aideront à ne pas perdre de masse musculaire et à reconstituer l'approvisionnement en acides aminés. C'est exactement la nourriture que les médecins et les nutritionnistes recommandent le plus souvent.
