Kako naučiti kontrolirati svoje emocije akoponekad vas preplave tako da se pod njihovim utjecajem rušite na svoje najmilije, počinite nepristojna djela, za koja se onda pokajete, ugrizete laktove, ali ništa se ne može promijeniti?
Stenske emocije i astenične
Emocije su podijeljene na stenske i astenične.Prvi ubrzavaju vitalnu aktivnost: male krvne žile se šire, što znači da rad svih organa, posebno mozga, postaje aktivniji i osjetite nalet snage. Sve se to događa, na primjer, pod utjecajem osjećaja radosti.
Tuga i drugi negativne emocije, naprotiv, inhibiraju sve procese u tijelu, smanjuju mozak i motoričke aktivnosti, čine da se čovjek osjeća umorno i iscrpljeno.
Ali bilo koja emocija je sastavni dioljudska psiha. Stoga ih je nemoguće uopće ne doživjeti, a suzbijanje i ignoriranje štetno je. No upravljanje njima nije lak zadatak, ali je sasvim izvedivo. Kako naučiti kontrolirati svoje osjećaje? Treba poduzeti nekoliko koraka.
Uzroci emocija
Šanse su da to ne možete uvijek sa sigurnošću rećizašto ste bili "van svake vrste" tijekom dana i na kraju prekinuli razgovor u razgovoru s nekim iz ukućana. Činjenica je da je uzrok lošeg raspoloženja često neka sitnica koja trenutno iritira. Primjerice, nije vam se svidjela glasna glazba u autobusu kojim ste išli na posao. Sigurno ćete to uskoro zaboraviti u krugu poslova, ali iritacija će ostati. I činit će vam se da se vaši kolege ili članovi obitelji ponašaju neprimjereno.
Drugi nezapaženi razlog može biti nekialarmantna ili tužna misao koja vam je prošla kroz glavu. Na primjer, šef vas nije pozdravio - a vi ste mislili da vas želi otpustiti. Otkrivši takvu tjeskobu, možda se pitate: je li to na nekoj dobroj osnovi?
Izjava i razumijevanje
Kako naučiti kontrolirati svoje osjećaje?Prvi je korak uhvatiti trenutak kada su se dogodili i shvatiti što ih je zapravo uzrokovalo. Promatrajte se neko vrijeme i počet ćete postajati svjesniji svojih osjećaja.
Odvajanje od osjećaja
Drugi korak do stjecanja kontrole je odmak odnjihova negativna iskustva. Kad ih naučite primijetiti i razumjeti njihove uzroke, svoju pažnju usmjerit ćete ne na poticaj, već na samu emociju. Promatrajte je kao da nije dio vas, već nekakvo odvojeno biće. Vaše su emocije, naravno, dio vas, ali ne i sve vaše svijesti. Kad odvojite emociju od sebe, više vas neće moći potpuno zaokupiti, zaposjesti vas kao prije i brzo će nestati.
Stjecanje kontrole
Kako naučiti kontrolirati svoje osjećaje iKoliko će to trajati? Kontrola se može steći daleko od odmah i ne u potpunosti: kao i svaka druga vještina, ona dolazi postupno, postiže se malim koracima. Teško je moguće odmah promijeniti vlastiti stav prema svijetu oko sebe, prema događajima i ljudima.
