Ljudsko tijelo se može vizualno usporediti srazni geometrijski oblici, na primjer, s trokutom, kvadratom, krugom. Svaka ima svoje proporcije i simetriju. Svi su se već odavno udaljili od standardnih tipova modela, a prioritet im je samo sportska građa koja će ovisiti o željenom rezultatu. Ako govorimo o profesionalnim sportašima, oni tada "oblikuju" svoju figuru, koja će biti blizu ideala. Međutim, ne žele svi napumpane mišiće, biceps i triceps, to se uglavnom odnosi na djevojke, ali atletske građe ne znači jako ispumpano tijelo.
Ako govorimo o atletskoj tjelesnoj građi muškarca, tada se razrađuju sve mišićne skupine, odabire se određena prehrana za dobivanje mase, razvija se individualni program treninga.
Možda je vrijedno započeti s onim što točnoŽelim se promijeniti u sebi: što bi trebale biti noge, ruke, trbuh, kukovi, koje mišiće želite napumpati, što zategnuti, što ukloniti. Da bi imali lijepu, atletsku građu, nije dovoljna samo želja. Ovo je vrlo težak i dugotrajan proces, ali rezultati vrijede sve muke, a kao nagradu dobivate lijepo tijelo. Neke djevojke ne vole previše reljefne noge i telad, pa se usredotočuju na rad na tisku, stražnjici, prsima i rukama. Na temelju tih potreba razvija se individualni program obuke. Najbolje je da se s ovim pitanjem obratite profesionalnom treneru koji može odabrati tijek svakodnevnih treninga, prehrane, razgovarati o vašem načinu života i prilagoditi se pozitivnom rezultatu.
Ako je cilj definiran, vrijedi prijeći na određenimišićne skupine i kako ih trenirati. Nemojte se odmah svladati. Broj ponavljanja iste vježbe treba postupno povećavati. Treninzi su dopunjeni jasnom svakodnevnom rutinom, raspodjelom opterećenja i pravilnom prehranom. Sve su ove komponente vrlo važne, jer se u prvoj fazi mogu pojaviti slabost, umor, određene promjene u razvoju mišića, a to je posebno važno za djevojku atletske građe.
U procesu rada na sebi, morate provestizadataka je puno: prevladati lijenost, steći snagu volje i dobiti željeni rezultat. Uz to, trebate neprestano razvijati mišićnu masu, oblik i konture. Kao rezultat, stas bi trebao biti proporcionalan, lijep i olakšan. Zadatak, naravno, nije lak, ali je prilično rješiv. Ne očekujte prebrze rezultate, oni se pojavljuju postupno, ali bit će impresivni.
