L-karnitin je jedan od glavnihaminokiseline odgovorne za metabolizam u tijelu. Proizvodi se u ljudskoj jetri, a nalazi se i u životinjskim proizvodima. Da biste izvana dobili L-karnitin, morate jesti dovoljno mlijeka, mliječnih proizvoda, mesa, ribe i peradi. Ova se tvar također prodaje u obliku kapljica, sirupa, pločica i tableta u ljekarnama i odjelima za sportsku prehranu.
L karnitin za mršavljenje poznat je preko 100 godinagodine. Prema rezultatima brojnih studija, znanstvenici su dokazali da je ova tvar uključena u pretvorbu masnih stanica u energiju. Uz to, ova aminokiselina značajno povećava izdržljivost tijela i pomaže u rješavanju umora. Tijekom vježbanja karnitin pomaže u brzom obnavljanju mišića i tijela u cjelini. Pomaže u značajnom poboljšanju metabolizma.
Karnitin za mršavljenje neophodan je ljudima kojiprekomjerna težina je vrlo zabrinuta. Pomoći će brzoj obradi već nakupljene i pristigle masti. Ako se zajedno s unosom ove aminokiseline počnete baviti kondicijom, tada će proces sagorijevanja masti ići puno brže.
Budući da se karnitin za mršavljenje proizvodi urazličitih oblika, postavlja se pitanje - koji je najbolji način uzimanja aminokiseline? Tekuće se tvari bolje apsorbiraju, ali takav karnitin može sadržavati i druge kemijske tvari, na primjer konzervanse, boje, zaslađivače i arome. Tablete, iako se gore apsorbiraju, ne zahtijevaju dodatne tvari za konzerviranje.
Nakon uzimanja karnitina za mršavljenje,potrebno je oko 2 sata da se apsorbira i prodre u mišićne stanice. Tu se odvija njegovo glavno djelo. Imajući ovo na umu, možete planirati svoje treninge, kao i aktivnosti koje zahtijevaju puno energije. Nakon tjelesnog napora, aminokiselina će neko vrijeme djelovati na potpuni oporavak tijela. Prati ga razgradnja masti i oslobađanje energije. Zato se unos karnitina mora nadopuniti tjelesnom aktivnošću, jer zašto tijelo treba oslobađati energiju ako je tada neće potrošiti. Karnitin za mršavljenje učinkovit je samo kada osoba cijelim svojim životnim stilom teži mršavljenju. A ako mislite da će aminokiselina pomoći da se riješite svih nakupljenih i potrošenih masnoća bez promjene načina života, tada se neće dogoditi nikakve promjene. L-karnitin nisu tablete ili sirupi za sagorijevanje masti, već koristan dodatak zdravom načinu života.
Otkrili smo da karnitin ima u nekimahranu, a prodaje se i kao dodatak prehrani. Postavlja se pitanje - zašto kupiti dodatak prehrani ako je ova aminokiselina prisutna u proizvodima. Zapravo, količina karnitina koju priroda osigurava hranom nije dovoljna za ljudsko tijelo. Doziranje karnitina temelji se na tjelesnoj težini. U prosjeku trebate unositi najmanje 300 mg aminokiseline dnevno. Sirovo meso teško 500 grama sadrži upravo tu količinu L-karnitina, ali nakon toplinske obrade količina aminokiselina se prepolovljuje. Dakle, svaka osoba treba pojesti najmanje kilogram kuhanog mesa. U tom slučaju dodatak prehrani pomaže. Potrebno je uzimati karnitin tijekom 4-6 tjedana, a zatim napraviti pauzu od 2 tjedna. Sportaši trebaju povećati doziranje, ponekad i nekoliko puta. Dakle, doziranje od 500, ili čak 3000 mg dnevno je sasvim prirodno. Štoviše, vjeruje se da tako velika potrošnja karnitina ne dovodi do nuspojava, već pridonosi potpunoj pretvorbi dolazne masti u korisnu energiju.
L karnitin za mršavljenje poznat je po sličnim svojstvima. Povratne informacije mnogih sportaša to potvrđuju.
