Fizička kultura kao školski predmet trebala bisveobuhvatno razvijati krhke dječje organizme. Nažalost, zdravstveno stanje učenika je nepovoljno. Na primjer, stopa kroničnih bolesti različitih oblika raste, nepokretni način života dovodi do stvaranja prekomjerne težine. Malo ljudi razumije važnost tjelesnog razvoja, a uostalom, elementarne vježbe ujutro mogu ne samo ojačati, već i poboljšati cirkulaciju krvi, aktivirati tijelo i dati snagu za punopravni rad tijekom cijelog dana. A to nisu prazne riječi, niti motivacija za zdrav način života, koju većina ljudi ignorira, odbacujući standard "Nemam dovoljno vremena". Ovo je stvarna činjenica. Većina ljudi je lijena i ne želi se baviti tjelesnom aktivnošću. Iz ovoga - stalne bolesti i umor, koji ometaju uživanje u životu.
Ali, vratimo se tjelesnom odgoju. Osnovne vježbe mogu duboko utjecati na tjelesne performanse. Morate ih raditi redovito ili barem nekoliko puta tjedno.
Školski program za cijelo razdoblje studija uključujepostoje mnogi standardi za atletiku, kao i za košarku, odbojku i tako dalje. Zapravo se nastava održava uzimajući u obzir raspoloživu opremu i punopravno mjesto održavanja. Dakle, situacija s gore navedenim u većini škola u malim gradovima je žalosna. Negdje bolje, negdje gore, ali nije u tome stvar. Samo je stav prema tjelesnoj kulturi i među djecom i među nekim učiteljima zanemarujući. Oni to nazivaju lekcijom u kojoj možete sjediti i ne raditi ništa. Nitko ne želi trčati i znojiti se, ali svi žele biti vitki i lijepi. Malo ljudi misli da se osnovna vožnja shuttleom, čija je tehnika prilično složena, koristi za trening nogometaša, boksača i karatea.
Ovo je razvoj vestibularnog aparata, osjećajakoordinacija, spretnost. Iako, zapravo, izgleda jednostavno - pretrčati od jedne do druge točke nekoliko puta. S kojim poteškoćama dolazi, možete razumjeti ako detaljno razmotrimo, na primjer, shuttle run 3x10, čija je tehnika poznata većini učenika srednjih obrazovnih institucija.
Čudno, ali za neke je udaljenost 100 metaraje puno lakše nego trčati 3 puta po 10 metara. To je zbog prirode pokreta tijekom vježbe. Na kratkoj udaljenosti učenik mora ubrzati, usporiti, dodirnuti tlo (liniju, pod, kocku), okrenuti se i učiniti sve to još nekoliko puta.
Ovo je značajno opterećenje na tijelu, uposebno na srcu, plućima. Iscrpljuje mišiće. Traumatično je, ali dobro za cirkulaciju krvi, za koordinaciju. Korištenjem shuttle vožnje 3x10 za zagrijavanje, čija se tehnika svima čini osnovnom, možete postići puno. Ali potrebno je djecu naučiti kako pravilno izvoditi vježbu i učvrstiti je u praksi.
Tehnika izvršenja sastoji se od nekoliko točaka.
1. Priprema:
- određivanje udaljenosti, odabir mjesta održavanja, obilježavanje mjesta održavanja;
- zagrijavanje učenika, objašnjenje tehnike, prikaz izvedbe na primjeru.
2. Izvršenje:
- visok start;
- smanjeno vrijeme za ubrzanje;
- kočenje potrebom dodirivanja tla, crte ili podizanja kocke;
- polukružno zaustavljanje koje se koristi u nogometu, košarci;
- povratak na početnu točku na isti način.
Pokretanje zadnjeg segmenta, student više nemapotreba za kočenjem, pa će se ubrzati kako bi brže završio. Za početak je kao uvod u ovu vježbu prikladna redovita vožnja brodom 3x10. Tehnika izvršenja može se nadopuniti, možete je diverzificirati. Alternativno se može dodati broj segmenata - 5x10, 10x10, sam segment se može povećati ili se može trčati unatrag (za iskusnije sportaše).
Sve ovisi o fizičkoj spremnosti onoga tkoizvodi vježbu zbog rizika od ozljeda, poštivanja sigurnosnih mjera i mašte osobe koja vodi predmet "tjelesni odgoj". Vožnja shuttleom mobilizira cijelo ljudsko tijelo, ali može uzrokovati ozbiljne ozljede nogu, ruku i drugih dijelova tijela.
Prirodno, kao sastavni dio predmetatreba procijeniti tjelesni odgoj i voziti shuttle. Standardi se razlikuju po razredima i po spolu učenika. Shuttle trčanje 3x10, čija tehnika utječe na trajanje vježbe, osigurava sljedeće standarde:
| 4. razred | Ocjena 5 | 6. razred | 7. razred | 8. razred | |
| Djevojke | 9,5-10,8 sekundi | 8,9-10,1 sekundi | 8,9-10,0 sekundi | 8,7-10,0 sekundi | 8,6-9,6 sekundi |
| Dječaci | 9,0-10,5 sekundi | 8,5-10,0 sekundi | 8,3-9,6 sekundi | 8,2-9,3 sekunde | 8,0-9,0 sekundi |
Općenito govoreći, za svaki od tri segmenta,ostavite u prosjeku ne više od tri sekunde. Devet sekundi za povećanje izdržljivosti tijela, poboljšanje cirkulacije i jačanje imuniteta.
