Široka ramena, kvrgavi biceps, reljefniprsni mišići, snažni kukovi ... Kako postići učinak, ako i nakon višemjesečnog treninga težina ostane na istoj razini, ali želite ostvariti san - povećati volumen mišića za još jedan red veličine? Onda postoji samo jedan način - uzeti dobitnik. Ovaj je proizvod dostupan na svim forumima o sportskoj prehrani. Ali mišljenja su ponekad najkontroverznija.
Naziv je izveden iz engleskog "dobitak" -Za dobivanje kilograma. Suština ovog popularnog proizvoda sportske prehrane može se definirati kao "čista energija", jer je to mješavina prirodnih hranjivih sastojaka koja su izolirana i maksimalno očišćena od balastnih namirnica, poput vlakana. Ugljikohidrati, proteini i masti se miješaju u dodatku u određenim omjerima kako bi se tijelo brzo napunilo i zasitilo mišiće što je moguće potpunije.
Ako prije treninga uzmite sredstva za debljanjedobivanjem mišićne mase, unutar mišića se formiraju slobodne aminokiseline, koje su ključne za metabolizam u procesu mišićnih kontrakcija. Drugim riječima, energetski dobitak je takav da omogućava mišićima da troše energiju bez trošenja već nakupljenog materijala.
Nakon napornih vježbi brzo se napuniorezerve izgubljenih kalorija, ako odmah popijete dizač kilograma: opoziv sportaša potvrđuje da mišići rastu kada se tijelo u potpunosti obnovi. Odmah nakon treninga, gainer djeluje kao regenerator mišića, brzo nadoknađujući potrošenu energiju.
Ali je li moguće piti ginener tijekom dana, na primjer,uz uobičajena režimska jela? Stručnjaci za sportsku prehranu odgovaraju da režim ovisi o cilju sportaša. Ako mišićna masa slabo raste i trebate dodavati kalorije, to je slučaj kad trebate redovito uzimati ginekolog. Povratne informacije onih koji to rade tijekom dana nedvosmisleni su - igrač im je pomogao da prebrode barijeru stagnacije kada je rast mišića prestao. Koji je razlog ovog učinka? U sastavu proizvoda.
Savršena ravnoteža tvari u ginezerju kadaugljikohidrati više od proteina 2 puta, a masti - 2 puta manje od proteina. Ali tržište nudi opcije: postoje brandovi u kojima su ugljikohidrati više ili manji od ovog omjera ili su ugljikohidrati s niskim ili visokim glikemijskim indeksom.
Proteini u akcentima također se razlikuju:postoje proteini s visokom biološkom razinom (pokazatelj BV104-159) - brzo se apsorbiraju, a postoje i niži (BV 100 i niži) - takav protein organizam sporije procesira.
Stoga bi odabir proizvoda trebao biti vrloOdgovorno, postavljanje određenog cilja. Ako se težina "usporava", poželjni su brzi ugljikohidrati, ali ako trebate sagorijevati masti, tada je poželjno ugljikohidrate u dodacima s niskim glikemijskim indeksom.
Kako odabrati najboljeg dobitnika?Mišljenje stručnjaka za sportsku prehranu svodi se na činjenicu da je bolje odabrati proizvod s visokokvalitetnim bjelančevinama i idealnom ravnotežom glavnih sastojaka - 25-30% proteina, 15-30% masti, ugljikohidrata, kao i vitamina, minerala, raznih elemenata u tragovima potrebnih za cjelovit metabolizam , Stoga je važno razmotriti pakiranje pribora, pažljivo proučiti ne samo njegov sastav, već i ravnotežu hranjivih sastojaka.
