Je li idealno muško tijelo realan cilj ili mit?

Savršeno muško tijelo ...Mnogi od snažnijeg seksa glasno ili tajno ga sanjaju, da savršeno izgledaju u očima žena. Nažalost, ne ostvaruju se svi takvi snovi - sjedeći način života, stres, prejedanje i alkohol - sve to utječe s godinama.

Naravno, savršeno muško tijelo nije lako.dugo vježbanje u teretani. To je nešto više, neka vrsta filozofije. Važno je kakvu hranu jedete, bilo da se bavite sportom, što je trenutno emocionalno stanje. Međutim, teretana vam daje dodatnu priliku da stvorite svoj lik iz snova, s time se ne možete prepirati.

Tjelesna aktivnost je korisna za tijelonjihove manifestacije, međutim, za formiranje idealne figure, važno je odrediti svoj specifični tip tijela i odabrati odgovarajući pristup treningu. Bez njega je sasvim moguće postići manje-više dobar rezultat, ali u ovom slučaju proces će trajati mnogo dulje.

Tip tijela

Postoje tri glavna tipa: ektomorfni, endomorfni i mezomorfni.

Pluća su svojstvena osobama ektomorfne građe.kosti, tanke duge udove, relativno široku zdjelicu, uske grudi, uska ramena i mišićave mišiće. Formiranje željene figure u muškaraca ove vrste može potrajati godinama napornog rada. Prvo morate učiniti jačanje ligamenata i gimnastiku moći, a nakon toga - početi graditi mišićnu masu. Posebnu pozornost treba posvetiti pravilnoj prehrani.

Endomorfe karakterizira snažan koštani sustav,relativno mekani mišići, široki bokovi i prsa, često kratki udovi i pristojna količina masti. Glavni vektor fitnes klase za ovu vrstu je borba s punoćom, izgradnjom mišića i razradom mišićnog reljefa. Vrlo je teško izgraditi savršeno muško tijelo za endomorfe. Trebamo najširi mogući raspon vježbi u kombinaciji s niskokaloričnom dijetom. Osim vježbanja, biciklizam, trčanje, plivanje itd. Bit će učinkoviti.

Karakteristične značajke mezomorfnog muškog tijelatip tijela: široka ramena, široka prsa, proporcionalni torzo i bez viška masnoće. Tijelo, u pravilu, ima oblik trapeza s uskom zdjelicom. Većina ljudi se slaže da je to savršeno muško tijelo. Ovaj tip je pogodan za bodybuilding, ali ovdje je potreban kompetentan pristup. Ne biste trebali preopterećivati, dovoljno je samo poboljšati tijelo. Uravnotežena prehrana i različiti programi obuke će učiniti.

Ljepota muškog tijela je relativni pojam, ne može se mjeriti tablicama i pokazateljima. Međutim, neke zajedničke značajke još uvijek postoje.

Sam po sebi koncept više nijepovezana s ogromnom muskulaturom, kao što je nekad bila. Umjereno je mišićav, vitak, nema viška masnoće, održavaju se omjeri muškog tijela. Pod proporcionalnošću, u pravilu, odnosi se na omjer volumena prsa, ramena, struka i kukova; sadržaj tjelesne masti; crtanje mišića leđa, prsa, ramena i kukova.

Ne zaboravite da kako bi se osigurao učinkovit rezultat, samo ispravna prehrana i pravilno odabrani program obuke.