Stereotip da je moć sudbinamuškarci, što je moguće u načelu neopravdano. Stvar je u tome što žensko tijelo praktički ne sadrži takav hormon kao što je testosteron. Ali upravo zbog njegove prisutnosti, čovjekovo se tijelo transformira kada počne pohađati teretanu. Fitness snage za žene neće dati takav vanjski učinak kao što se mnogima čini. No, koristi takvih vježbi su ogromne jer će utjecati na strukturu tijela u cjelini, poboljšati ženin stav i promijeniti njezine proporcije u ugodnije.
Razvoj izdržljivosti i lagano stezanje figure -to je sve što može dati kondicija Trening snage ima puno više prednosti. Takve vježbe mogu imati pozitivan učinak na mišiće kostura, poboljšati glatke mišiće, a također stabilizirati i poboljšati rad i stanje srčanog mišića.
No, koristi tu ne završavaju.Kontinuirani trening podrazumijeva stvaranje velikog broja minerala u koštanom tkivu. Krajnji rezultat toga je povećanje čvrstoće zgloba.
Međutim, treba shvatiti da je kondicija snage prije svega razvoj snage. Pod tim se pojmom podrazumijeva sposobnost osobe da prevlada otpor tereta pomoću vlastitih mišića.
Zbog činjenice da osoba ima ograničenu količinu resursa u svom tijelu, vježbanje više od 1-2 mišićne skupine u jednom treningu ne djeluje.
Fitness snage može se podijeliti u nekoliko podskupina, od kojih je svaka usmjerena na razvoj određenih karakteristika:
Существует и специальная программа.Njegova suština je da se trening koristi samo za razvijanje snage u drugom sportu, odnosno za treniranje profesionalnih sportaša u drugom smjeru, na primjer, plivači. Pored toga, takav trening se može koristiti u slučaju rehabilitacije nakon ozbiljnih bolesti.
Ali power fitness nije sve.Vrlo je važno slijediti strogu dijetu tijekom nastave. Ako je cilj treninga izgradnja mišića, broj kalorija trebao bi malo premašiti potrebnu količinu. Međutim, vrlo je važno osigurati da sve kalorije uđu u organizam samo iz zdrave hrane. Ako je potrebno smršavjeti, tada bi se broj kalorija prirodno trebao smanjiti.
Помнить о важности диеты обязательно, так как Osobitost ženskog tijela je da lakše skladišti masnoću i teže gradi mišiće u usporedbi s muškim. Ova značajka je također povezana s hormonima - koji sadrže manje testosterona i više estrogena.
Наиболее распространенная частота занятий - 3 jednom tjedno. Takav je raspored optimalan za početnike. Iskusniji sportaši treniraju više. One djevojke kojima je cilj smršaviti mogu dodatno trčati danima kada nema treninga. Ali u svakom slučaju, morate imati na umu da između predavanja mora biti barem 1 dan pauze.
