Body Sculpt je program koji sadržielementi atletike i usmjereni na intenzivno jačanje mišićne mase. Postoji nekoliko različitih serija vježbi namijenjenih treniranju određenih mišićnih skupina. Najpopularniji oblici tipičnog Body Sculpt treninga su aerobik, istezanje i trening otpora.
Aerobni ples jedan je od najugodnijih trenutakaprogram, jer vam omogućuje da se potpuno lako uključite u proces treninga. No, nemojte o takvim opterećenjima razmišljati kao o zabavnom događaju koji će u najboljem slučaju imati blagotvoran učinak na noge, bokove i stražnjicu. Mišići ruku, prsa i trbuha podvrgnuti su stresu s ne manje snage. Kroz aerobni proces koji može uključiti svaki mišić u tijelu, srce dobiva izvrstan kardiovaskularni trening. Onemogućivanjem povezanosti aerobnog plesa sa zabavom možete vidjeti koliko takvi pokreti mogu biti učinkoviti za izgradnju novog, atletskog tijela.
Vježbe istezanja učinkovit su načinjačanje mišića i poboljšanje izgleda općenito. Body Sculpt vježbe obično ih koriste na početku programa (za zagrijavanje), na sredini i na kraju (za hlađenje). Prisutnost ove komponente programa pruža lakoću kretanja i pruža neprocjenjivu pomoć mišićnoj komponenti tijela, "opterećenoj" radom tijekom cijele seanse. Rezultat su snažni mišići koji su u stanju mirno odgovoriti na primljenu tjelesnu aktivnost.
Treniranje otpora je treći element,dio vježbanja Body Sculpt. Kada koristite pomoćne uređaje kao što su bučice, trake ili kuglice za fitball, ovom se aktivnošću može fokusirati na određeno područje tijela. Trening snage koji je dio ovog treninga omogućuje vam razvoj snage mišića prsa, trbuha, ruku i nogu. Ipak, važno je shvatiti da se ova faza programa može uvesti u proces tek nakon što su neko vrijeme obrađivali prve dvije njegove komponente.
Body Sculpt zahtijeva uravnoteženu prehranu ss malo zasićenih masti. Hrana bogata hranjivim sastojcima neophodna je za proizvodnju energije i izgradnju lijepo mišićavog steznika. Prehrana bi trebala biti niskokalorična, ne samo da bi potaknula sagorijevanje masti (ako je potrebno), već i da bi održala cjelokupno zdravlje. Potrebna količina bjelančevina u kombinaciji s umjerenim obrocima složenih ugljikohidrata pružit će maksimalne hranjive sastojke uz minimalne kalorije.
Unatoč obilju informacijskih izvora,ženska polovica stanovništva do danas često zaobilazi "željezne prijatelje", a s izrazom "dizanje utega" pada u laganu nesvjesticu. Hormonalni sastav i niža mišićna masa ne daju ženama mogućnost da "rastu" bez upotrebe "kemije". Korištenje bučica jedan je od najvažnijih dijelova programa Body Sculpt. Recenzije sustava treninga još jednom dokazuju pozitivan učinak "dizanja utega" na tonus mišića. To djeluje na razvijanje snage, povećanje izdržljivosti, buđenje unutarnjih rezervi tijela i, naravno, transformiranje vanjskih podataka. Vježbe toniraju cijelo tijelo, a prilikom korištenja dodatnih vježbi (ovisno o ciljevima), namijenjenih razvoju mišićne mase na određenim područjima, pomoći će u razradi željene zone.
Pored kontrole nad prehranom (naimeizračunavajući količinu zasićenih masnoća koja ulazi u tijelo i općenito slijedeći uravnoteženu prehranu), Body Sculpt usredotočuje se na promjenu bilo kojeg određenog dijela tijela. Neke žene počinju trenirati kako bi smanjile pojavu celulita ili smanjile struk. No, bez obzira na cilj koji ste postavili, program će vam pomoći da postignete željeni rezultat, bio to ravan trbuh ili čvrsta zadnjica.
