Shema pumpanja preše za struk ose

Suvremeni standardi ljepote definiraju parametrena što bi lijepi spol trebao odgovoriti. Jedno od njih je tijelo bez ikakvih manifestacija masnog sloja. Naravno, mnogi su liječnici kategorički protiv takvih ideala, ali s modom se ne možete prepirati. Svaka djevojka uvijek može pronaći mane u sebi. Posebno često postoje pritužbe na ružne nabore na trbuhu. Upravo za to stvaraju čitave sustave za mršavljenje i stvaranje željene slike.

Načini mršavljenja

Postoje različite mogućnosti za mršavljenje. Najčešći su:

• dijetalna hrana;
• vježbe;
• masaže;
• plastična operacija.

Da bi se postigao lijep stantrbuščić, najučinkovitiji su kompleksi tjelesne aktivnosti. Takozvana shema ispumpavanja preše daje relativno brz i dugoročan rezultat.

Vježbe za djevojčice

Uz to, djevojke trebaju obratiti pažnjučinjenica da se struktura njihove figure malo razlikuje i razlikuje od muške. Slijedom toga, očekivani rezultat pumpanja preše je također različit. Lijepi spol želi postići osi struk s nekoliko kockica na trbuhu, a ne četvrtastim trupom umjesto struka. Zbog toga se trebaju baviti vježbama ženstvenije orijentacije. Nešto su lakši i zahtijevaju manje stresa.

Ako je shema za pumpanje preše za djevojčiceprovodi se u teretanama, tada će trener sastaviti komplekse koji će biti usmjereni na određene mišiće. Kod kuće se noge i podizanje tijela smatraju najboljima. U procesu njihove izrade potrebno je promijeniti kut naručivanja kako bi se stvorila lijepa silueta.

11 dana, 9 pristupa dnevno

Da biste ušli u prve lijepe kocketrbušno područje, postoji mnogo različitih vježbi. Ali postoji jedan najučinkovitiji kompleks koji su mnogi već koristili. Shema crpljenja "9 preša pristupa" danas je vrlo popularna i, začudo, učinkovita metoda. Prvi rezultati vidljivi su nakon prvih dana pravilno izvedenih setova vježbi.

Cijeli sustav izračunava se za nas jedanaest dana. U tom razdoblju potrebno je dizati tijelo određeni broj puta, devet puta dnevno.

Sustav za crpljenje u preši za 9 pristupa

• Prvi dan trebate napumpati pumpu sto šezdeset i pet puta, podijeljene u setove od 20, 15, 15, 25, 20, 15, 15, 20, 20 puta.
• Drugog dana morat ćete se još malo naprezati, naime sto sedamdeset i pet puta, u takvim fazama u količinskom smislu: 15, 25, 20, 15, 30, 20, 10, 25, 15.
• Treći dan možete se odmoriti i ne pumpati prešu. Istodobno, danas se moguće malo odmaknuti od boli, koja će vjerojatno biti od neobičnih opterećenja u mišićima.
• Četvrti dan, shema ispumpavanja preša s devet setova zahtijeva sto devedeset i pet dizača tijela. Pristupi izgledaju ovako; 25, 20, 25, 25, 15, 30, 20, 20, 15 puta.
• Peti dan vam ponovno daje priliku za odmor, tako da ne trebate pumpati prešu.
• Zatim nastavljamo istim tempom. Šesti dan zahtijeva da napumpate sto devedeset i pet puta, koji su sastavljeni u pristupima u tolikom broju puta: 20, 25, 15, 30, 20, 15, 30, 20, 20.
• Za završetak prvog tjedna vrijedi pumpati tisak sto devedeset puta. Pristupi ovog dana su sljedeći: 15, 20, 30, 30, 15, 15, 20, 25, 20 puta.
• Osmi dan, ova shema pumpanja preše uključuje odmor.
• Ali već u devetom, potrebno je to učiniti dvjesto puta u setovima od 30, 30, 15, 15, 25, 20, 20, 30, 15 puta za svakog od njih.
• Deseti dan prilika je za odmor pred posljednju trku.
• Posljednjih devet posljednjeg, jedanaestog dana sastavljeno je ovako: po 20, 20, 25, 30, 20, 25, 15, 20, 35 puta.

Treba imati na umu da ako ste započeli, onda morate završiti, a također ne i istezati vježbu. Maksimalna pauza između serija ne smije biti dulja od 2-3 minute.