Kožni zglob fleksora nalazi se na medijalnom rubu podlaktice. Ključne značajke: gusta tetiva, dugi trbuh.
Musculus flexor carpi ulnaris (tako se u latinskoj anatomiji naziva ova tetiva) sastoji se od dvije glave:
- Rame - nalazi se u intermuskularnoj regiji, epikondilu ramena.
- Lakat - započinje već u procesu lakta,zauzima oko dvije trećine lakatne kosti odozdo, pokrivajući podlakticu u regiji fascije. Tkivo je smješteno blizu držača fleksora i obavija se oko kostiju graška. Dalje, tkivo postupno prelazi u graškasto-metakarpalni i ligament kuke. Glava je pričvršćena za metakarpalne i necinirane kosti.
Glavna funkcija tetive je savijanje / produženje šake.
Flexor zglob zgloba može se napuhati kod kuće bez upotrebe opreme za vježbanje. Joga dolazi u pomoć. Vježba je sljedeća:
- stisnite šake;
- ispružite ruke prema naprijed;
- podignite ruke;
- spustite ruke, naprežući ruke.
Nastojte šakama dodirnuti podlakticu.
Vjeruje se da fleksor zgloba može bitinapumpati akupresurom. Refleksna terapija preporučuje da to postane svakodnevna rutina, jer jača ruke i pomaže u održavanju mišićnog tonusa. U ovom slučaju djeluju na zonu koja se naziva anatomska burmutica, odnosno udubljenje smješteno u samom dnu dlana između dvije male kosti. Preporučuje se akupresura 2-3 puta dnevno.
Pozitivan učinak na ulnarnu tetivusklekovi za vježbanje fleksora zgloba i vježbe s bučicama. Imajte na umu da čak i pri jakom opterećenju neće doći do trenutnog rezultata, učinak će biti primjetan nakon mjesec ili dva redovite prakse.
Dobar rezultat daju sportski simulatori iškoljke izumljene za treniranje radijalnog i ulnarnog fleksora zgloba. Najpoznatiji od njih je ekspander. Pri kupnji dajte prednost okruglim proizvodima s malom rupom u sredini. Bolje je uzeti malu ljusku srednje tvrdoće. Maksimalna opterećenja preporučuju se nakon 6-8 mjeseci od početka treninga. Učinkovito kombinirana uporaba dvije vrste ekspandera:
- mekan (zagrijavanje);
- naporan (trening).
Za profesionalnu uporabu prikladni su opružni proširivači opremljeni sustavom za podešavanje krutosti.
Ovim razvijte fleksor zglobaprojektil može biti na bilo kojem prikladnom mjestu, u bilo koje doba dana. S minimalnom krutošću započnite s 8-10 ponavljanja, a zatim napravite pauzu i započnite drugi set. U prvim danima bit će dovoljna dva ciklusa, s vremenom se trajanje treninga povećava. Ne vježbajte duže od 15 minuta dnevno.
Imajte na umu da izvedbeni kompleksvježbanje dovodi do bolnih senzacija. Ako pretjerate s treningom gimnastike i ekspandera, koristite topikalne anestetičke masti.
Ako ravni dugi mišić boli (ulnarfleksor zgloba), vjerojatno uzrok tendonitisa. Pojam se primjenjuje na širok spektar bolesti povezanih s degeneracijom tetivnog tkiva. Ako se organ podvrgne kroničnom stresu koji prelazi normu, razvija se edem, pojavljuju se mikroskopske pukotine, što dovodi do uništenja sluznice. Ako se postupak ne prepozna na vrijeme i ne započne liječenje, sluznica se degenerira, a tetiva dobiva konzistenciju želea.
Najčešće radijalni i ulnarni fleksor zglobapate od bočnog epikondilitisa, popularno zvanog teniski lakat. Ovu bolest karakteriziraju jaki bolovi u epikondilu ramena koji se dijagnosticiraju palpacijom. Šteta je stresna i razvija se u pozadini kroničnog umora tetiva. Kao što i samo ime govori, slična se patologija razvija kod tenisača. Epikondilitis pogađa igrače badmintona, golfa i drugih sličnih sportova.
Tijekom rehabilitacije stanje tetive prati se na sljedeći način:
- supinacija (rotacija) ruke na površini stola;
- stabilizacija leđne strane;
- nabor zgloba spuštenih prstiju.
Test vam omogućuje vizualno određivanje stanjatetiva, jer ona jasno strši na površini podlaktice. Imajte na umu da je trening povezan s napetošću tetiva, stoga pribjegavajte ovoj tehnici s oprezom.
Rehabilitacija tetiva temeljena na inervacijiulnarni živac. Test pokretljivosti tetiva izvodi se u ulnarnom smjeru, koji je najaktivniji. U ovom slučaju, jedna ruka fiksira podlakticu, a druga se odupire hipotenaru. S unutarnje strane šake liječnik sondira tetivu i nadgleda stupanj oporavka.
