O ovom osjetljivom pitanju rijetko se raspravlja naglas.Ali o njemu morate znati što više kako biste izbjegli njegov izgled. Radi se o plinovima. Nije tajna da se najčešće događa ako jedete nespojive proizvode ili proizvode koji stvaraju plin.
Prije svega, to su, naravno, sve vrstemahunarke poput graha, graška i drugih. Gotovo svi znaju o njihovom negativnom utjecaju na naša crijeva. A razlog leži u bogatom sadržaju složenih ugljikohidrata. Ovdje ih ima praktički ista količina kao u kruhu, koji je također vrlo teško probaviti. Stoga ih nije svaki organizam, čak i potpuno zdrav, sposoban asimilirati.
Obojene, bijele, brokula, keleraba idruge sorte kupusa također su proizvodi koji stvaraju plin. Korisni su za naše tijelo, sadrže puno potrebnih tvari, ali kada se konzumiraju (osobito u velikim količinama) stvaraju plinove u crijevima. Da se to ne bi dogodilo, morate strogo nadzirati prehranu i ograničiti konzumaciju ovih proizvoda.
Sve vrste gazirane mineralne vode, drugegazirana pića (posebno ona slatka), kvas i sokovi od grožđa također su proizvodi koji stvaraju plinove. Simptomi su posebno jaki nakon pijenja izravno iz boce ili sa slamkom, jer na taj način, osim plinova u pićima, progutamo i priličnu količinu zraka.
Voće zdravo za tijelo kao smokva,breskve, kruške i jabuke također su prehrambeni proizvodi koji tvore plin. Sadrže šećer, što je glavni razlog. Najbolje ih je jesti prije glavnog jela ili ih koristiti zasebno. Rutabaga, luk i repa bez toplinske obrade imaju isti negativan učinak na naša crijeva, kao i razne vrste kiselih krastavaca, dimljenog mesa, začina i konzervirane hrane. To bi trebalo uključivati i masne i začinjene umake.
Neki proizvodi mogu stvoritinepovoljne kombinacije za naša crijeva. Svaka od njih ima drugačiju probavljivost, a ako prvo pojedete komad masnog mesa, a zatim malo voća i slatkiša, možete prouzročiti vrlo jak porast plinova u crijevima. Stoga su proizvodi koji u takvim slučajevima doprinose stvaranju plinova nezaslađeno voće i sve vrste mliječnih proizvoda, kao i životinjski proteini i mlijeko. Ni u kojem slučaju nemojte piti hranu sa slatkom gaziranom vodom, jer će to sigurno uzrokovati stagnaciju velike količine plinova u crijevima i pojavu mase nelagode. Ako je predispozicija za nadimanje urođena, trebali biste se još više brinuti o sebi i isključiti takve prehrambene proizvode koji stvaraju plinove kao što su meso, lubenice, grožđice, banane, jabuke i kruške. Pokušajte ih jesti što rjeđe ili ih zamijenite drugim proizvodima koji su identični po korisnim svojstvima.
Ako navedete sve moguće proizvode,pridonoseći stvaranju plinova, mora se reći o tako popularnom fenomenu u naše moderno vrijeme kao žvakaća guma. Stručnjaci preporučuju žvakanje nakon obroka, ali ne više od nekoliko minuta. Mnogi su ljudi toliko navikli na ovu lošu naviku - posebno mladi ljudi - da jednostavno ne mogu bez nje i žvaču od jutra do večeri, neprestano gutajući zrak. Postupno se nakupljajući uzrokuje stvaranje plinova, podrigivanje i druge neugodne senzacije. Pušenje, posebno u velikim količinama, također dovodi do gutanja velikih dijelova zraka. Osim toga, ova je navika jednostavno štetna za naše tijelo, stoga će napuštanje nje na najpovoljniji način utjecati na njegovo stanje.
Nevjerojatno je koliko prostora zauzimajuproizvodi koji stvaraju plin na našem stolu. No, nije potrebno svu krivnju prebaciti samo na njih. Naša navika razgovora dok jedemo, žurimo i gutamo hranu velikim komadima također pridonosi gutanju zraka, što znači više stvaranja plina.
