Self-masaža trbuha za mršavljenje: pravila i tehnike

Slim i fit lik nije samonedostatak masti sa strane. Vrlo kvari izgled ispupčenog trbuha. I to se događa ne samo kod mladih majki nakon poroda ili kod pretilih ljudi. Često postoje tanke osobe s pristojnim depozitima u trbuhu. Dijeta u ovom slučaju neće pomoći: ako se masnoća smiri u području struka, onda se mogu ukloniti samo kada

pomoć u masaži.Nije potrebno ići u specijaliziranu sobu (iako, naravno, to ne boli), možete znatno poboljšati svoj oblik tijela pomoću samo-masaže trbuha. Za mršavljenje dovoljno je 15-25 minuta dnevno, 2-4 puta tjedno. Svatko može posvetiti sebi tako malo vremena.

Da ne biste sebi naštetili, morate slijediti neka pravila:

• Ne možete napraviti masažu na puni želudac. Mora proći najmanje 2 sata nakon obroka. Možete napraviti masažu na prazan želudac.
• Ovaj postupak je kontraindiciran u prisutnosti iritacije ili upale na koži.
• Ne masirajte trbuh tijekom bolesti ili menstruacije. Također je kontraindicirana kod kila, upala žučnog mjehura i bubrega.

Kako bi samostalno masirali trbuh zagubite kilograme, morate postati ravni i malo naprezati tisak: trebate masirati masne naslage, a ne unutarnje organe. Prvo se vrši trljanje. Napetim vrhovima prstiju započnite kružne pokrete od pupka do periferije. Istodobno pritisnemo dovoljno snažno (ne zaboravite držati tisak u napetosti). Ako jednom rukom ne možete dobro umijesiti masnoću, drugu stavite na dlan, pojačajte pritisak. Temeljito obradivši želudac, prelazimo na bočne strane i donji dio leđa (tamo se obično taloži višak masnoće i kvari lik ni manje ni više nego želudac).

Sada morate zamijesiti masno tkivo.S jedne strane, ispod rebara, zgrabite nabor kože s masnoćom, dobro je umijesite prstima, pomičući se prema sredini. Pomičemo prste malo po malo, ulažući pristojne napore (bez nepotrebne boli). Dakle, zamijesimo sve masno tkivo (sa svake strane ima 4-5 "prolaza").

Samo-masaža trbuha za mršavljenje nastavit će sesljedeća tehnika: vertikalno trljanje. Stisnemo šake, trljamo masnoću zglobovima prstiju od vrha do dna i u suprotnom smjeru (tisak je napet). Masne naslage istrljajte vodoravno i na donjem dijelu leđa na isti način.

Završava sva milovanja. Izvodi se na isti način kao i trljanje: vrhovima prstiju u smjeru kazaljke na satu, samo što ovaj put ulažemo male napore, postupno smirujući kožu.

Ova metoda mršavljenja bez stresa će datiučinak nakon nekoliko tjedana redovite uporabe. Kako biste istovremeno poboljšali stanje kože na trbuhu i vratili joj elastičnost, možete koristiti (esencijalna) aromatična ulja. Ulja citrusa ili peperminta najbolje djeluju (možete ih kombinirati).

Ako želite ubrzati postupak i za fizičkuopterećenja nema kontraindikacija, možete koristiti sprave za mršavljenje trbuha. Ovo je dobro poznata "Grace", hula-hoop ili nešto složenije, što znači skuplje. Ako nema simulatora, možete jednostavno pumpati tisak onim danima kada ne vršite samo-masažu trbuha, kako biste izgubili kilograme u kraćem vremenu. Ovaj kombinirani pristup mnogo je učinkovitiji i prije ćete vratiti vitku figuru.