Cervikalna osteohondroza, vježbe zaprevenciju koju bi svi trebali znati, bolest koja je najraširenija u vezi sa sjedilačkim načinom života. Temelji se na pomicanju kralješka ili skupine kralješaka, što, pak, vrši pritisak na živce i krvne žile
Znakovi osteohondroze u vratnoj kralježnici su:
- bol i vrtoglavica, a sindrom boli analgetici ne ublažavaju;
- dugotrajna bol u torakalnoj regiji (različita od angine pektoris, koja traje ne više od 5 minuta, naime trajanje);
- utrnulost jezika;
- lumbago, ponekad doseže vrhove ruku;
- grublji glas (u nekim slučajevima).
Najbolji lijek za osteohondrozo je njegovprevencija. Samo trebate potrošiti oko 10 minuta dnevno na niz pokreta koji će vas spasiti od posjeta liječnicima i troškova postupaka i lijekova. Ako vam je već dijagnosticirana cervikalna osteohondroza, vježbe dane u članku pomoći će ublažiti tijek bolesti.
Razmatrajući prije svega posljedice po krvne žilemozga, što može izazvati cervikalnu osteohondrozo, liječenje, vježbanje u akutnom stanju bolesti treba provoditi pažljivo, pod nadzorom liječnika. U pravilu se akutno stanje ublažava uz pomoć anestetika, nakon čega se propisuje tečaj vitamina i lijekova. Također su propisane masaža i ljekovita gimnastika.
Tako da vam cervikal nikada neće smetatiosteohondroza, vježbe predloženog kompleksa moraju se ponoviti najmanje nekoliko puta tjedno. I uredskim radnicima je bolje da češće postoje napetosti u vratu, ramenima, tk. kompleks s jedne strane djeluje jačajuće, a s druge strane poboljšava protok krvi.
Opće je pravilo da tijekom vježbanja izgledate ravno.
Pritisnite čelom na dlan koji se opire pritisku.
Pritisnite stražnji dio glave na dlan - snagom stražnjim dijelom glave i dlanom u mirovanju.
Pritisnite naizmjenično desnim i lijevim sljepoočnicama na dlanu. Sve su vježbe izometrične - bez pokreta.
Pritisnemo bradu na ispruženi dlan. (Vježba također pomaže ukloniti dvostruku bradu.)
Nagnemo glavu, pritisnemo bradu na vrat, povučemo krunu prema gore. Držite pozu do 30 sekundi. Trčite tri do pet puta.
Podignuvši bradu prema gore, polako okrećemo glavu u strane.
Pritiskajući bradu, polako okrećemo glavu u strane. Pet puta svaki.
Zabacujući glavu unatrag, pokušavamo polako i oprezno povući uho do ramena, desno, pa lijevo. Izvedite vježbu pet puta u svakom smjeru.
U nekim slučajevima, ako je cervikalnaosteohondroza, vježbanje ne mora uvijek biti učinkovito. U tom su slučaju propisani nošenje ortopedskih struktura (ovratnika), ekstrakcija u vodenom okolišu, dijeta i ponekad kirurška intervencija. Potonji se propisuje u posebno teškim slučajevima i uključuje uklanjanje intervertebralnih kila i zahvaćenih diskova, ali nema uvijek pozitivne rezultate. Stoga je najbolje gore navedene vježbe redovito raditi. U ovom slučaju, cervikalna osteohondroza vjerojatno neće postati "vaša" bolest.
