Suvremeni ritam života predstavlja dovoljnovisoki zahtjevi za ljudsko zdravlje. Stalni stres, povećana opterećenja, elektromagnetsko zračenje, buka i ogroman broj drugih negativnih čimbenika mogu značajno smanjiti kvalitetu i trajanje ljudskog života. Medicina tvrdi da je pravilno disanje prva stvar na koju treba obratiti pažnju u slučaju povećanog umora, živčanih poremećaja i drugih sličnih tegoba. Visoka razina razvoja medicine omogućila je utvrditi da su redovite vježbe disanja izuzetno potrebne za održavanje tijela u normi, ali prije početka takvog treninga, svakako pročitajte sljedeće informacije.
Pluća su respiratorni organi svih sisavaca, ptica, većine vodozemaca, gmazova, nekih riba i ljudi.
U ljudi su dišni organ za muškarce, ugrađeni su u šupljinu prsnog koša i uz srce s obje strane. Njihov ukupni kapacitet je 5000 cm³.
Ljudska pluća jesuorgan u obliku konusa. Baza je okrenuta prema dijafragmi, a vrh strši u predjelu vrata iznad ključne kosti. Sama pluća prekrivena je membranom koja se naziva pleura i sastoji se od čestica koje su odvojene dubokim urezima. U zdrave je osobe desno pluće volumena, veličine i ima 3 dijela, a lijevo dva. Prosječno je masa ovog organa kod odrasle osobe od 374 do 1914 grama, a ukupni kapacitet pluća u prosjeku iznosi 2680 ml.
Tkivo opisanih organa u djece ima blijedo ružičastu boju, a u odraslih postupno dobiva tamnu boju zbog čestica prašine i ugljena taloženih u vezivnoj bazi pluća.
Ljudska pluća opremljena su limfnim žilama, kao i autonomnim i osjetnim živcima.
Pri udisanju je tlak u organu niži od atmosferskog, a pri izdahu veći. To je ono što omogućuje pojavu zraka unutar pluća.
Ukupna količina kisika koja može stati u plućana maksimalnoj inspiraciji naziva se ukupni kapacitet pluća. Uključuje rezervni kapacitet organa tijekom udisanja, izdisaja, kao i zaostali i oseku oseke.
Ovaj pokazatelj predstavlja iznoszrak koji mirnim dahom ulazi u pluća. Kapacitet dišnog sustava pluća u prosjeku iznosi oko 300-800 ml. Rezervni volumen udisanja je zrak koji se još uvijek može udahnuti nakon što je osoba mirno udahnula.
Pri udisanju je rezervni kapacitet pluća u prosjekuje 2-3 tisuće ml. Zbog toga se dišni volumen pluća povećava tijekom vježbanja. A ovaj pokazatelj tijekom izdaha je količina zraka koja se može izdahnuti nakon mirnog izdaha. Kada izdahnete, rezervni kapacitet pluća u prosjeku iznosi od 1 do 1,5 tisuća ml. Preostali volumen zraka je količina preostala nakon maksimalnog izdisaja, jednaka je 1,2-1,5 tisuća ml. Vitalni kapacitet pluća u prosjeku je 3,5-4,5 tisuća ml za muškarce, a 3-3,5 tisuće ml za žene.
Uobičajeno disanje u medicini naziva se eipneja, ubrzano disanje naziva se tahipneja, a smanjenje učestalosti naziva se bradipneja. Kratkoća daha je dipnea, a zastoj disanja apneja.
Sport i vježbe disanjaznačajno povećati kapacitet pluća. U prosjeku su rezerve respiratornog aparata prilično značajne i glavni zadatak svake osobe je koristiti ih i poboljšati radi poboljšanja zdravlja.
Budući da većina ljudi diše plitko,pluća dobivaju nedovoljnu količinu zraka, a malu količinu kisika u tkiva i stanice. Iz tog razloga tijelo ostaje puno toksina, a hranjive tvari se ne apsorbiraju u potpunosti.
Možete spriječiti razvoj celulita akonaučite koristiti pluća što je više moguće. Trebali biste češće biti u prirodi, disati dublje, baviti se sportom. Kao što pokazuje iskustvo mnogih ljudi, s početkom treninga pluća se postupno ispravljaju, što omogućava tijelu da podnese sve veći stres i očisti ga. Najbolji rezultat postići ćete kombinirajući vježbu sa samo-masažom.
