Trbušni ples je predivan načinsamoizražavanje. Ovo je također sjajan način da privučete svog voljenog muškarca. Lekcije trbušnog plesa za početnike pomoći će vam da savladate ovu umjetnost u nekoliko sesija.
Mnogo je razloga koji daju prednost vašem tijelu da daje plastičnost, glavno je ne odgađati, već početi vježbati odmah.
Trbušni ples za početnike kao i zaprofesionalci, započinje laganim zagrijavanjem. Potrebno je kako bi se mišići zagrijali. Ako ga zanemarite, možete se istegnuti ili čak iščašiti. Zagrijte 10 minuta. Morate hodati na mjestu, napraviti nekoliko laganih kružnih pokreta rukama. S rukama na pojasu, napravite zavoje udesno i lijevo nekoliko minuta. Savijanje naprijed i nazad pomoći će vam da pripremite kralježnicu, mišiće nogu i trbušnjake za glavni dio aktivnosti.
"Osam"
Trbušni ples za početnike uključuje jedan odosnovne vježbe - "osam". Prvo, trebali biste mentalno zamisliti vodoravni osmerac i stati u njegovo središte. Noge su postavljene u širini ramena, desno bedro je malo prema naprijed. Moraju kao da povuku desnu polovicu zamišljene osmice. U tom se slučaju pete ne mogu otkinuti s poda. Izvodeći vježbu, bedro se povlači što je više moguće unatrag. Sada se iste manipulacije provode s lijevim bedrom ulijevo. Pokreti se vrše i naprijed i natrag. Izvode se laganim tempom, poput gotovo svih vježbi uključenih u trbušni ples za početnike. Žena bi trebala uživati u pokretu, radovati se kako je lijepa.
"Krug"
U sljedećoj vježbi plesačicaviše ne predstavlja osmicu, već krug i sebe - u sredini ove figure. Leđa su vrlo ravna. Sada je u posao uključena i zadnjica. Oni se, kao, izvode duž stražnje linije kružnice s maksimalnom amplitudom zauzvrat u oba smjera. Istodobno se trbuh uvlači u sebe.
"Stolica za ljuljanje"
Lekcije trbušnog plesa za početnike uključuju ivježba "stolica za ljuljanje". Djevojčica stoji na prstima, lagano savijajući koljena. Noge su zajedno. Koriste se kukovi. Podiže se zauzvrat, zatim lijevo, pa desno bedro. Gornji dio tijela mora ostati nepomičan.
"Kupola"
Kako bi se trening mogao odvijati što učinkovitije,trbušni ples za početnike uključuje i vježbu kupole. Izvodeći je, djevojka mora osjetiti njezine mišiće, tada će ispasti ne samo ispravno, već i lijepo. Prvo je potrebno jako napuhati želudac, a zatim ga i silom uvući u sebe. Prvi put se izvodi 5-6 puta laganim tempom, postupno povećavajući količinu na 15-20, prelazeći u brži tempo. Istodobno, disanje je slobodno, ali se ne može povećati ni odgoditi.
Povremeno će pokreti ispostaviti sveskladnije i plastičnije. Postupno trebate uključiti ruke u kompleks, pustiti ih da oponašaju pokrete morskog vala. Nakon nekoliko sesija na ramenu, slijediće složenije vježbe, poput "vala", "breskve" i drugih.
Trbušni ples za početnike pomoći će dami da postaneplastičnije, uklonite suvišne centimetre na problematičnim ženskim područjima i toliko očarajte svog voljenog muškarca da će uvijek gledati samo nju!
