Sokféle módon próbáltam lefogyni.Nem azt kell mondanom, hogy nagyon nagy súlyom van, de a túlnyúló has mindig zavart. Diéták, sportprogramok - minden folyamatban volt. A súly ezután csökkent, majd újra nőtt. Véletlenszerűen találkoztam Gillian Michaels gyakorlatsorozatával, amelyek véleménye nagyon súlyos volt. Az emberek a program kockázatossága és nagy terhelése miatt szidták a programot. És a komplex leírásában szerepelt egy olyan kifejezés, mint "már az ötödik percben mindent el akarsz dobni". És úgy döntöttem, hogy kipróbálom magam.
A program megismerése
Egy gyönyörű figura 30 nap alatt Gillian Michaels-kel -teljesen valóságos, mert a gyors fogyáshoz tervezett gyakorlatsor. És ehhez csak 20 percre van szüksége egy nap. Mi az alapelv? A szív- és teljesítményterhelések váltakozásakor. A teljes program három szintből áll. Az első 10 napot tesz, majd a második és így tovább. Pontosan egy hónap van arra, hogy 10 kilogrammot elveszítse. Az ábra természetesen relatív, de az első lecke után egyértelmű, hogy valódi. Mindegyik szintet a következő elv szerint hajtják végre: három ciklus, amelyek mindegyikében 2 perc erőerő gyakorlat, 2 perc kardioterhelés és 1 perc a sajtó izmainak erősítése. Ezután a gyakorlatok megváltoznak, de a hangsúly és az időkeret megmarad. Mindegyik 30 másodpercig fut. Kiderítjük, mi a baj a Jillian Michaels programmal, amelynek áttekintése annyira félelmetes.
Első lecke
Az első öt perc után később fedeztem magamfejtől sarkig. És úgy tűnik, hogy a szokásos gyakorlatok, egyáltalán nem új és különleges, de a tempót magabiztosan állítják be, és a hatás már az első percektől érezhető. „Lefogy 30 nap alatt” - ígéri Gillian Michaels a videó során. És nagyon hiszek benne. Első alkalommal a legfontosabb az, hogy ne állítsák le és fejezzék be a komplexumot a végéig. És bár két lány bemutatja a gyakorlatokat a különböző szintű edzésekre, még egy könnyű komplexet is végrehajtva, komoly stressznek teheti ki a testet. Az első 12 perc után minden, amit hallottam Gillian Michaelsről, közeli és világos lett számomra. Az olvasott vélemények többnyire negatívak voltak. Osztály után egyértelművé vált, hogy csak egyenes lábakkal tudok járni. A feszültségetől kezdve abbahagyták a térd hajlítását, amikor sétáltak. Aztán az izmok még néhány napig fájnak, úgy hogy nem tudtam azonnal visszatérni a gyakorlatokhoz. De objektív felülvizsgálat céljából nem hagytam el a programot.
találatok
Lecke Jillian Michaels-kel, amelynek áttekintéseMa megvitatjuk, ez csak egy teszt. Már a második pillanatban meg fogja érezni, hogy a test hogyan veszi fel a terhet. Már könnyebb mindent megtenni, és az izmok nem fájnak a második napon, mint korábban. Csak először kell elviselni, és ott minden a hüvelykujjra megy. Ez igaz, ellenőriztem magam. Tiltakozom minden negatív vélemény ellen. Igen, egy kis edzés, és az izmoknak nincs idejük felmelegedni, magas a terhelés és a test stressze. De gyakran ez önmagában hozzájárulhat a fogyáshoz, ahol az összes módszert már kipróbálták. Őszintén szólva, a kilogrammok most már elmaradnak, annak ellenére, hogy csak Gillian Michaelsnél tanultam. Az egyetlen dolog, amit mindenkinek tanácsolhatok, az, hogy okosan közelítsen a gyakorlatokhoz. Ha beteg szíved van, és sok mozgás ellenjavallt, akkor természetesen egyáltalán ne vegye fel a komplexet. Problémáim vannak az erekkel, ezért megpróbáltam nagyon lassan leesni a földre és felkelni, miközben hiányzott néhány gyakorlat, de az egészségemet figyelembe véve elvégeztem a komplexumot. Csak így lehet elindítani az órákat.
