Bárki, aki legalább valamit ismeri a harcművészetekről és a harcművészetekről, tudja, hogy egyetlen ütéses ütés győzelmet jelenthet az ellenfél ellen - egy ütéses ütés.
A kiütés olyan speciális állapot, amelyben az ember elveszíti a test irányítását, és nem tudja folytatni a harcot.
Természetesen egy ilyen csapás nem messze vanminden. Csak néhány szokatlanul erős ember képes edzés nélkül kiütni egy ellenfelet az egyikével. Mások számára ez csak hetes kemény munka után lehetséges.
Természetesen a legjobb gyakorolniegy ütés ütés egy partnerrel, tapasztalt edző irányítása alatt, egy szakaszban vagy fitneszteremben. De nem mindenkinek van ideje és pénze, hogy speciális órákra járjon. Mit kell tennie ezeknek az embereknek?
Szerencsére egy különlegesgyakorlatok sorozata, amelynek köszönhetően otthon kivitelezhető egy ütés. Ez a komplex magában foglalja a sztrájk három fő részének kidolgozását. Ez egy törés, gyorsulás és edzés.
A kudarcot nevezik a leggyorsabbnak ésmeglepetés az ellenség csapásánál. Alapja a teljes kikapcsolódás - mind fizikai, mind érzelmi. A harcosnak nem is kellene gondolkodnia a közelgő csapásra.
Számos gyakorlat létezik a bontás gyakorlására. Mindegyik végrehajtásakor a képzést végző személynek teljes nyugalmat kell kapnia.
Az első gyakorlatban a harcos gyorsan megtanul alkalmazniegy partner által készített sípolások után rúg. Minél rövidebb az idő a hang és a ritmus között, annál jobb. Ugyanaz a gyakorlat kicsit más módon is elvégezhető: az edzőnek meg kell ütnie, miután a partner megérintette.
A második gyakorlat abban áll, hogy gyors ütéseket szállítunk egy olyan boksz-mancsra, amelyet egy partner gyorsan mozgat, a gyakornok elérhetőségén belül.
A harmadik gyakorlat a legnehezebb - a harcosnak olyan gyorsan kell megütnie az újságot, hogy lyuk jelenjen meg benne.
A második rész túlvezérlés.Enélkül nem adhat kiütést. A gyorsulás nem csak egy gyors, hanem egy nagyon erős ütés gyakorlását is jelenti. Sok gyakorlat fejleszti az ütés sebességét és erejét. Ide tartoznak a push-upok - az ujjakon, egyrészt és a pop-upokon; rúd centrifugálás; súlyok rándulása és rándulása; dolgozzon egy táskával, amelyen a vadásznak le kell adnia a legerősebb löket.
És természetesen nem szabad elfelejteni a kezek keményedését -végül is, egy kiképzetlen ember ütése nagyon érzékeny, és ha nem „töltik meg”, akkor a kiütési ütés azt is akadályozhatja, aki azt okozza.
A kezek keményedésére nagyszerű gyakorlatok az ököllel történő nyomás és a kesztyű nélküli táska használata.
A fenti gyakorlatok rendszeres végrehajtása lehetővé teszi, hogy három hónapon belül, vagy akár még gyorsabban is kidolgozza az ütést.
A fent leírt komplex mellett még létezikAz egyik technika lehetővé teszi mind az ütközési sebesség, mind a sebesség felépítését. Ehhez a technikához nehéz bevarrt súlyú bokszkesztyű szükséges - kihúzva őket, minden harcos meg tudja választani a kesztyű optimális súlyát, amelynél a csapása a leghatékonyabb.
Tehát, miután elhatározta a kesztyű tömegét és hogyanA kezüket rögzíteni kell, emlékezni kell a leggyakrabban használt sokkoló berendezésre, és el kell kezdenie gyakorolni. A tesztelés a fáradtságig folytatódik - mindaddig, amíg a sokkból származó technika nem válik rándulássá. Ezután egy perces szünetet tartanak, amelynek során pihentető gyakorlatokat végeznek, majd az edzés folytatódik. Fáradtság után újabb szünet és újra edzés.
Az ilyen képzéseket nem szabad túl gyakran elvégezni - elegendő egy-két hét.
