A leghatékonyabb, és ennek megfelelően a leginkábbU-turn rúgás nehéz. Az ilyen típusú felvételt egyedül kell gyakorolni. És csak akkor, egy idő után, meg tudod csinálni ezt párban.
Ezt a rúgást teljes körben hajtják végretörzse. Ugyanakkor a végrehajtónak egyenesen kell maradnia. A legjobb, ha ezt a gyakorlatot álló helyzetben gyakorolja. Egy embernek kb. Húsz mozdulatot kell végrehajtania mindegyik lábával, miközben felfordul. Az elején minden mozgást simán és lassan kell elvégezni. Ebben az esetben ellenőrizni kell a test függőleges helyzetét, és a csípővel fordulni kell az állítólagos ellenség irányába.
Annak érdekében, hogy ezt a találatot elvégezzék, a bal lábatcsúszó mozgást kell végrehajtania az óramutató járásával megegyező irányban. Ezután meg kell fordulnia a jobb láb lábujjain. Ebben az esetben ki kell helyezni a csípőt és a törzset. A támadó technika befejezése után a lökés lábát vissza kell húzni. Ellenfélként használhat egy széket. Meg kell jelölni a rúgást. Az "Armada" -ot szék lépésenként kell végrehajtani. Érdemes megérteni, hogy meg kell őriznie az egyensúlyt, és nem szabad túl magas találatokat elérnie. Az ütés sebessége csak az edzés rögzítése után növelhető.
Ezt az U-fordulóból indított rúgást is hívják"Szúró farok". Kétféle módon hajtható végre. Az első módszer a test teljes fordulatát foglalja magában, a második módszer a kezek támogatásával történik. Meg kell érteni, hogy ez a technika nagyon bonyolult, ezért a lehető legfontosabb módon kell gyakorolni. Tehát ahhoz, hogy egy adott rúgást el lehessen végezni, először ki kell emelni a kiindulási helyzetet. Ehhez a testet kilencven fokkal kell felszerelni, és tartóhelyzetbe kell venni. A bal kezének meg kell érnie a felületet a bal láb sarkán. A jobb kéz keresztezi a jobb lábat. Ezt követően a testet 90 fokkal el kell helyezni. Az ütő lábat az atlétanak a padlóval párhuzamosan kell végeznie, miközben felülről kell ütnie. Ütéskor az embernek 180 fokkal el kell fordítania a testet. Az edzés befejezése után el kell helyeznie a kiindulási pozíciót.
A fenti technikákat is ki kell dolgozni.egy szabad harcban. De ehhez csak a készségek végleges konszolidációja után kell folytatni. És ne felejtsük el az ilyen támadások elleni védelem gyakorlását.
