A meditáció egyre újabb keletű.népszerűsége. Sokan kíváncsiak arra, hogy meditáljanak csak azért, mert divatossá váltak, de mégis inkább a meditáció tanulására törekszenek, hogy enyhítsék a stresszt és a feszültséget. Továbbá, a meditáció segít abban, hogy megőrizze a spirituális egyensúly fenntartását és minden helyzetben nyugodjon.
Nem számít, milyen egyszerű ez a gyakorlat,sőt, azok számára, akik szeretnének megtanulni, hogyan kell megtanulni meditálni, lehetnek bizonyos akadályok és nehézségek. De ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy csak a nagy buddhát imádó szerzetesek gyakorolhatják ezt a művészt. Bárki, aki szeretne, könnyen megtanulhatja, hogyan tanulhat meg elmélkedni és elsajátítani ezt a tudást.
На самом деле, медитация способна не только segít a stressz enyhítésében egy kemény munka után, de óriási előnyökkel jár az egyén fizikai egészségéhez. Például azok, akik először kezdik ezt megtenni, néhány ülés után észlelhetik jelentős javulást az egészségi állapotukban, amit a vérnyomás és az ilyen káros koleszterin mennyisége csökkent a vérben. Továbbá ez a művészet fejleszti egy személy kreativitását, erősíti az immunrendszert és kiküszöböli az indokolatlan szorongást. Érdekes tudományosan megerõsített tény, hogy az ilyen vizsgálatok serkentik az antitestek termelését az influenzához az emberi szervezetben.
Mielőtt elkezdené meditálni, elégTanuljon csak egy egyszerű technikát, és használja azt minden nap. Sőt, nem kell aggódnia és félni attól, hogy rosszul cselekedjen, mert a meditációban nincsenek egyértelműen meghatározott cselekedetek. A legfontosabb szabály az, hogy hallgassa meg belső hangját, érzéseit, és ennek megfelelően helyes cselekedeteket, próbáljon megváltoztatni valamit, keressen új érzéseket.
Újszülött kérdések megválaszolása a tanulás módjárólmeditálni, a szakértők elsősorban a legegyszerűbb pozíciók elsajátítását javasolják. Az egyik szerző azt javasolja, hogy válasszon egy kényelmes testtartást egy székben, miközben tartja a hátát egyenesen, nyugodt és nem lejtőn. A kezdők a szék háttámlájához vagy a falhoz támaszkodhatnak, hogy megkönnyítsék a háta nyugodt, függőleges helyzetben tartását. Néhányuknak elég nehéz lehet pihenni ebben a helyzetben. Ebben az esetben tegyen egy párnát a padlóra, és üljön rá. Egy másik szerző az újonnan érkezőknek azt tanácsolja, hogy a padlón feküdjön és lábaikat a székre helyezzék.
Általában a munkamenet megkezdése előtt aA hangoláshoz egy ideig be kell kapcsolnia a pihentető zenét. Nagyon sok különféle dallam van, amelyeket kifejezetten az ilyen órákhoz készítettek, de valójában a legmegfelelőbb zene lesz az, amelyet egy bizonyos ember szereti, ami segít megnyugodni. Tudnia kell, hogy maga a meditációnak abszolút csendben kell zajlania, tehát a hang elindulása előtt minden hangot ki kell zárni. Először is, az óra körülbelül öt percig tarthat, fokozatosan egyre hosszabbá válva. A legfontosabb itt nem a kikapcsolódásban töltött percek vagy órák száma, hanem a vágy, hogy érezzék a valóságban, hogy a feszültség, a negatív, a stressz miként hagyja el a testet és a nyugalom. És a mutatók nem függetlenek normáktól, hanem egy adott személy egyéni képességeitől.
Az edzés során helyesen lélegeznie kell,vagyis csináld az orroddal, nyugodtan, csukd be a szádat. A kezdők kikapcsolódásának egyik leggyakoribb akadálya a fejben sokféle gondolat jelenléte. Ebben az esetben javasoljuk, hogy összpontosítson a légzésre, számoljon be minden belélegzést és kilégzést, vagy kövesse a has mozgását. Ha a gondolatok újra zavarni kezdenek, térjen vissza a légzéshez. A meditáció technikájának elsajátítása először meglehetősen nehéz lehet, ám az idő múlásával, állandó edzéssel, könnyen megtanulhatja megszabadulni a negatív állapottól.
